膝蓋疼，鍛煉和靜養選哪個

當膝蓋受傷或者不明原因地感到疼痛時，有時候醫生會建議你先不要做太大范圍的活動，以免加重癥狀，而有時候醫生會鼓勵你適當活動，不要有太多顧慮。

鍛煉對膝關節的好處非常多，通過關節的轉動，可以更快地把局部的腫脹和炎癥除掉，加強關節周圍的韌帶與肌群的力量，一定程度減輕體重，從而減少膝關節的負荷。一般而言，膝骨關節炎的病人每天可以做30分鐘左右的低強度有氧運動，每周做兩次肌肉力量訓練以及每周三次平衡鍛煉。這樣膝關節的功能會不斷得到改善，一時的疼痛也會因為鍛煉而盡快得到緩解。

一般剛剛受傷后的幾天和關節炎急性期關節紅腫熱痛的時候，都不建議做鍛煉，此時的主要任務是止痛和消除局部的炎癥，而鍛煉非但不能有助于癥狀改善，還會使局部炎癥加重。

（據“光明網”）