北口榛花奪冠背后

2022年，日本女子標(biāo)槍選手北口榛花在世界大賽上嶄露頭角。她以63米27的成績(jī)摘取田徑世錦賽銅牌，成為日本首位在世界大賽投擲項(xiàng)目上獲得獎(jiǎng)牌的女運(yùn)動(dòng)員。2023年田徑世錦賽，她以66米73奪冠，成為日本首位獲得世錦賽田賽項(xiàng)目金牌的女運(yùn)動(dòng)員。此后，她又在世界鉆石聯(lián)賽總決賽中獲得冠軍。巴黎奧運(yùn)會(huì)前，她在6次國內(nèi)外比賽中5次奪冠，1次獲得亞軍。巴黎奧運(yùn)會(huì)，北口以 65米80的成績(jī)摘取女子標(biāo)槍金牌，成為日本奧運(yùn)史上首位獲得女子投擲項(xiàng)目金牌的運(yùn)動(dòng)員。

北口榛花幼年時(shí)曾練過游泳、羽毛球等項(xiàng)目，但標(biāo)槍訓(xùn)練是在高中老師的指導(dǎo)下，從高中一年級(jí)開始的。為何她能在短短幾年內(nèi)一躍成為世界頂級(jí)選手，站上世界最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，其原因耐人尋味。

驚人的判斷力和行動(dòng)力

北口榛花出生于1998年3月，北海道旭川市人。她3歲開始學(xué)游泳，小學(xué)六年級(jí)時(shí)在全國羽毛球比賽中獲得團(tuán)體金牌，但直到初中畢業(yè)，還沒接觸過標(biāo)槍。高中開始練習(xí)標(biāo)槍后，因?qū)W校的標(biāo)槍選手較少，她每天自己摸索，在不斷試錯(cuò)中度過。練習(xí)標(biāo)槍僅兩個(gè)月，她就在北海道田徑比賽中奪冠。高中二年級(jí)時(shí)，她又在日本全國高中生運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得女子標(biāo)槍冠軍。2015年，她被選為日本田徑協(xié)會(huì)2020東京奧運(yùn)會(huì)后備人才重點(diǎn)培養(yǎng)對(duì)象，并在田徑世青賽上獲得女子標(biāo)槍冠軍。從那時(shí)開始，她相信自己在成人組也能成為世界第一，并以此為目標(biāo)。

2016年4月升入日本大學(xué)后，北口榛花師從2009年田徑世錦賽男子標(biāo)槍銅牌得主村上幸史，以參加?xùn)|京奧運(yùn)會(huì)為目標(biāo)。但村上幸史辭職，她失去了教練。北口榛花以驚人的行動(dòng)力打開困境。2018年11月，她參加了在芬蘭舉行的各國教練和運(yùn)動(dòng)員標(biāo)槍集訓(xùn)。在那里，她遇到了在標(biāo)槍強(qiáng)國捷克指導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員的教練大衛(wèi)·塞克拉克，對(duì)他的指導(dǎo)方法產(chǎn)生濃厚興趣。北口榛花說出“沒有教練”的苦惱，懇請(qǐng)塞克拉克擔(dān)任教練。雖然她的英語不熟練，但回國后她繼續(xù)用電子郵件與塞克拉克交涉。2019年2月，她只身前往捷克訓(xùn)練了一個(gè)月，正式拜師。

塞克拉克看出北口柔韌性好的優(yōu)點(diǎn)，改進(jìn)了她的助跑和投槍技術(shù)。除標(biāo)槍訓(xùn)練外，還安排了跑步、推鉛球等，使北口榛花的身體協(xié)調(diào)性得到提高。競(jìng)技水平提高后，北口榛花開始到世界各地參賽。2019年10月，北口以66米00的成績(jī)創(chuàng)造了新的日本全國紀(jì)錄。在多哈首次參加的田徑世錦賽上，她以6厘米之差無緣決賽。2020東京奧運(yùn)會(huì)，北口榛花成為時(shí)隔57年再次進(jìn)入女子標(biāo)槍決賽的日本選手。但是，由于受到左肋疼痛的影響，她最終獲得第12名。之后的3個(gè)月中，她沒有觸摸標(biāo)槍，專注于身體素質(zhì)訓(xùn)練。

重返世界賽場(chǎng)后，北口在2022年6月鉆石聯(lián)賽第7站獲得冠軍。冬訓(xùn)期間，她按計(jì)劃順利完成訓(xùn)練，為2023賽季獲得世界冠軍打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。巴黎奧運(yùn)會(huì)前，北口曾面臨與教練決裂的危機(jī)。塞克拉克以強(qiáng)化肌肉力量為主，制定了每周只有一次休息半天的訓(xùn)練日程，導(dǎo)致北口榛花的柔韌性不斷下降，疲勞不斷累積。2024年5月，她直接向教練控訴道：“如果一直這樣下去，將不能在巴黎奧運(yùn)會(huì)奪金。”她修改了練習(xí)內(nèi)容，調(diào)整了訓(xùn)練負(fù)荷，增加了休息時(shí)間，恢復(fù)了投擲基本姿勢(shì)，最終獲得巴黎奧運(yùn)會(huì)金牌。

堅(jiān)持不懈的努力

捷克語被認(rèn)為是“世界上最難的語言”。當(dāng)初，因不懂當(dāng)?shù)卣Z言，北口榛花難以與教練員溝通。為了學(xué)習(xí)捷克語，2020年她參加了日本捷克中心舉辦的在線講座，并借助訓(xùn)練中“偷聽”隊(duì)友與教練的對(duì)話，餐廳中側(cè)耳傾聽其他客人的對(duì)話等，開始掌握捷克語。經(jīng)過不斷努力，2023年田徑世錦賽上她用捷克語回答當(dāng)?shù)孛襟w的采訪，一時(shí)成為人們熱議的話題，提升了她在捷克的知名度。

從2024賽季起，在日本營(yíng)養(yǎng)師濱田綾子女士指導(dǎo)下，北口的飲食變?yōu)橐匀詹蜑橹鳌I田綾子指出，運(yùn)動(dòng)員在海外生活的過程中，能夠保持健康，堅(jiān)持訓(xùn)練，非常重要。到2023賽季為止，北口榛花一直以在外就餐為主。訓(xùn)練基地的捷克飲食與日本飲食相比，油分更多。北口榛花曾抱怨過“都是燉菜、咖喱等油膩的料理，餐后的練習(xí)很辛苦”。年末，北口榛花的捷克教練來到日本，也指出了“日本和捷克的餐飲完全不一樣”。2024年1月開始，營(yíng)養(yǎng)師與北口榛花一起去了捷克，飲食上增加了糖分和蛋白質(zhì)。北口榛花遠(yuǎn)征時(shí)，會(huì)發(fā)送食物照片，讓營(yíng)養(yǎng)師確認(rèn)。巴黎奧運(yùn)會(huì)后，濱田綾子表示：“現(xiàn)在，北口榛花的飲食結(jié)構(gòu)已經(jīng)很均衡，不再需要評(píng)價(jià)。最重要的是減輕了壓力。以前一整天她都在想‘今天中午吃什么’，現(xiàn)在回家就有飯了。”飲食的變化成為北口榛花在巴黎奧運(yùn)會(huì)奪冠的重要因素之一。

巴黎奧運(yùn)會(huì)期間，北口榛花趴在決賽場(chǎng)地上，大口大口地吃蜂蜜蛋糕的場(chǎng)景，成為日本社交媒體熱議的話題。她采用這個(gè)姿勢(shì)有明確的理由。北口榛花投擲時(shí)動(dòng)作流暢，有效利用了身體柔軟性。她原本就有些駝背，所以非常重視調(diào)整身體狀態(tài)，比賽中也非常注意保持正確的姿勢(shì)。當(dāng)日的“俯臥”是為了拉伸脊柱，讓身體保持基本姿勢(shì)。東京有明醫(yī)療大學(xué)副教授、日本體育協(xié)會(huì)公認(rèn)的運(yùn)動(dòng)防護(hù)師小山浩司參與了北口榛花身體姿勢(shì)矯正工作。他說：“大家都認(rèn)為，北口榛花在比賽時(shí)很放松，真是一位具有強(qiáng)大心臟的運(yùn)動(dòng)員，實(shí)際上她是在保證身體姿勢(shì)不發(fā)生變化。”

北口榛花比賽中矯正姿勢(shì)是從東京奧運(yùn)會(huì)時(shí)開始的。因?yàn)榈却蠄?chǎng)期間場(chǎng)內(nèi)凳子的高度不合適，她盡量不坐在凳子上。小山浩司說“： 賽場(chǎng)之外，北口榛花也付出很大努力，不管是乘坐汽車還是飛機(jī)，她都會(huì)鋪上墊子進(jìn)行拉伸，以保持身體的正確姿勢(shì)。這也是她與其他選手拉開距離的地方。”

追求理想的投擲動(dòng)作

2023年6月上旬，在日本全國田徑錦標(biāo)賽上，北口榛花僅以59米92的成績(jī)獲得第2名。賽后，她立刻重新審視自己的技術(shù)動(dòng)作，努力改進(jìn)兩點(diǎn)：第一是力量訓(xùn)練。她認(rèn)為“自己的優(yōu)勢(shì)是柔韌性好”，因此更重視決定標(biāo)槍出手角度的柔韌性練習(xí)，沒有執(zhí)著于提高力量，將力量訓(xùn)練的負(fù)荷控制在70%左右。第二是助跑方式。“比起助跑速度，良好的助跑節(jié)奏更適合自己的投擲方式”。她恢復(fù)了2019年創(chuàng)造日本全國紀(jì)錄時(shí)的原地踏步式助跑。這兩點(diǎn)變更不是塞克拉克的指示，而是北口榛花自己決定的。這種自發(fā)的行動(dòng)能力成為她不斷進(jìn)步的助推劑。

北口榛花雖然右手持標(biāo)槍，但她沒有忽視左臂的訓(xùn)練。她說：“如同棒球選手一樣，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)力量時(shí)是兩臂同時(shí)進(jìn)行。右手投球的棒球運(yùn)動(dòng)員休息之際，會(huì)用左手進(jìn)行投擲類的游戲。如果只加強(qiáng)右手臂的力量訓(xùn)練，身體會(huì)失去平衡，難以控制。”投擲標(biāo)槍時(shí)，她的左臂也發(fā)揮著重要作用。她補(bǔ)充道：“從助跑開始，運(yùn)動(dòng)員的身體處于閉合狀態(tài)，在打開身體的時(shí)機(jī)和方式上，需要用左臂調(diào)節(jié)。”

巴黎奧運(yùn)會(huì)是北口完成理想投擲動(dòng)作的完美舞臺(tái)。她的優(yōu)點(diǎn)是上身柔韌性好，這在投擲標(biāo)槍的瞬間體現(xiàn)得淋漓盡致。她不像常人那樣將標(biāo)槍直接向后拉，而是在投擲前扭轉(zhuǎn)上身，屈伸腰部，使標(biāo)槍幾乎觸地，利用像抽鞭子一樣的身體姿勢(shì)，讓標(biāo)槍飛行得更遠(yuǎn)。這種姿勢(shì)需要掌握好時(shí)機(jī)，也需要足夠強(qiáng)大的肌肉力量，對(duì)于女運(yùn)動(dòng)員來說是比較困難的，但通過身體扭轉(zhuǎn)產(chǎn)生的離心力可使標(biāo)槍獲得更遠(yuǎn)的飛行距離。北口榛花5年前在“標(biāo)槍王國”捷克掌握了這種投擲方法。在塞克拉克的教導(dǎo)下，學(xué)習(xí)了使用身體的方法。

回到日本后，北口榛花從解剖學(xué)研究人員那里學(xué)習(xí)了保持骨骼正確位置和身體護(hù)理的方法，一邊進(jìn)行艱苦的練習(xí)，一邊摸索不失自身特點(diǎn)的投擲方法。日本田徑協(xié)會(huì)科學(xué)委員瀧川寬子分析北口榛花的投擲動(dòng)作時(shí)說“： 北口榛花去捷克訓(xùn)練后，從數(shù)據(jù)上看，她身體的扭轉(zhuǎn)和后仰幅度越來越大，提高了出手之后的標(biāo)槍速度，為標(biāo)槍飛行更遠(yuǎn)的距離打下基礎(chǔ)。”巴黎奧運(yùn)會(huì)預(yù)賽第一輪，她的成績(jī)超過62米。回看比賽視頻后，北口榛花說“： 我的身體狀態(tài)很好，但決賽中這個(gè)成績(jī)不能奪冠。我感覺肌肉的用力方式稍有偏差，會(huì)在決賽時(shí)調(diào)整到最佳狀態(tài)。”在第二次奧運(yùn)會(huì)挑戰(zhàn)中，北口榛花展示出自己追求的理想投擲動(dòng)作，站上了奧運(yùn)會(huì)的最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。

極大鼓舞日本田徑界

北口榛花獲得巴黎奧運(yùn)會(huì)金牌后，流下了眼淚，多次敲響賽場(chǎng)旁邊設(shè)置的大鐘，以釋懷無法用語言表達(dá)的心情。只有金牌得主才有資格敲擊那口鐘。她說：“賽季一開始不是很順利，心理感到不安。因?yàn)橐恢敝С治业娜藗冊(cè)冢也拍軌蛘驹谶@里。”對(duì)于以第一投的成績(jī)獲金牌，她說： “平時(shí)我一直到第6投都很悠閑，但今天都是高水平選手，為了給她們施加壓力，我決心從第一投開始就努力投出好成績(jī)。自從進(jìn)入奧運(yùn)村，我每天都在夢(mèng)中投出70米，對(duì)今天的成績(jī)有些不甘心，力爭(zhēng)在下次比賽中投出更好成績(jī)。”當(dāng)被問及能否在2025年東京田徑世錦賽上實(shí)現(xiàn)70米的“夢(mèng)想”時(shí)，她滿面笑容地答道：“希望在此之前實(shí)現(xiàn)。”

2023年12月，北口榛花獲得日本田徑協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)員大獎(jiǎng)2023最優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員時(shí)，在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上呼吁道：“為了成為世界冠軍，我認(rèn)為做出自我犧牲，前往國外訓(xùn)練是理所當(dāng)然的事情。在日常生活中，這樣的想法使我變得更加強(qiáng)大。”她的這種行動(dòng)力給日本田徑界帶來良好影響，女子標(biāo)槍選手開始前往海外參賽，積累國際大賽經(jīng)驗(yàn)。

基于世界排名，巴黎奧運(yùn)會(huì)日本女子標(biāo)槍獲得最多的3個(gè)參賽名額，時(shí)隔60年有多人進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)女子標(biāo)槍決賽。北口榛花的成長(zhǎng)成熟，極大鼓舞了日本田徑界。