全民健身信息服務平臺線上健身課程體系構建

摘 要 構建全民健身信息服務平臺線上健身課程體系是全民增強體質、促進健康和提升幸福感的基本體育權利保障，是推動全民健身與全民健康深度融合的重要舉措。運用文獻研究法和邏輯分析法剖析我國線上健身課程的研究現狀與應用現狀，明晰線上健身課程應用面臨的主要問題；在識別新時期全民健身事業發展新形式、新要求的基礎上，疏理線上健身課程體系構建的現實需求。基于此提出，構建覆蓋全人群的課程體系，設計多樣化的課程內容，提供全方位的健身指導，推進多領域主體協同引領。課程體系包括開發類、生成類和混合類3層結構，涵蓋幼兒、兒童、青少年、中年人、老年人和特殊人群的課程模塊，旨在通過科學化、個性化的課程設計，全面滿足不同人群的健身需求，提高全民健身的科學化水平，進一步推動“健康中國”的建設。

關鍵詞 全民健身信息服務平臺；線上健身課程；課程體系；健康中國

中圖分類號：G80-05 學科代碼：040302 文獻標志碼：A

DOI：10.14036/j.cnki.cn11-4513.2024.05.001

Abstract Constructing an online fitness course system within the National Fitness Information Service Platform isa fundamental guarantee of sports rights for enhancing physical fitness， promoting health and improving happine-ss. It also an important measure to promote the deep integrating ofnational fitness and public health. This study uses literature review and logical analysis toexamine the research and application status of online fitness courses in China and identify key issues in their development. Based on the evolving trends and requirements of national fitness in the new era， the practical needsfor constructing an online fitness course system are clarified. Therefore， the system is designed to cover all demographic groups， offer diverse course content， provide comprehensive fitne-ss guidance and promote cross-sector collaboration. The coursesystem is divided into three levels： development-al， generative and hybrid， and includes modules for infants， children， adolescents， middle-aged adults， the elderly and special populations. Through scientific and personalizedcourse designs， the system aims to comprehensively meet the fitness needs of various groups， improve the scientific quality of national fitness， and further advance the“Healthy China”initiative.

Keywords national fitness information service platform; online fitness courses; course system; Healthy China.

黨的十八大以來，全民健身事業進一步得到黨和國家的高度重視，出現了一系列新規劃、新決策和新部署。2014年，全民健身正式上升為國家戰略；2016年，國務院發布了《全民健身計劃（2016—2020年）》［1］，開啟了全民健身的新紀元；2019年—2022年，《體育強國建設綱要》［2］《全民健身計劃（2021—2025 年）》［3］和《關于構建更高水平的全民健身公共服務體系的意見》［4］陸續出臺，推動著全民健身事業駛入智慧化行動的快車道。隨著物聯網、大數據、云計算、5G、AI等現代信息技術迅速發展，全社會信息化程度不斷深化，對全民健身智慧化也提出了更高要求。為了貫徹落實我國政府文件中部署的“推動全民健身智慧化發展”“實現資源整合、數據共享、互聯互通”［4］的有關任務。2022年9月，國家體育總局群體司編制并印發了《全民健身信息服務平臺建設指南（試行）》，致力于推動建設國家、省、地市共享聯動的全民健身信息服務平臺，形成全國全民健身服務“一張網”［5］。2023年6月2日，國家全民健身信息服務平臺正式上線試運行，旨在通過整合群眾體育相關資源提高全民自主性科學健身服務保障能力和拓展智慧化全民健身公共服務供給體系，以促進全民健康。

進入21世紀以來，我國社會經濟的快速發展與數字時代的來臨高度重合。在5G、物聯網、大數據、人工智能等技術的賦能下，信息通信技術正在重塑人們的生活方式與整體健康觀。截至2023年12月，我國互聯網普及率高達77.5%，手機網民規模達10.91億人，網民中使用手機上網的比例為99.9%［6］。互聯網技術支持的數字媒介成為人們學習、工作及日常娛樂、休閑活動的重要方式，在線視頻也逐漸成為互聯網文化、娛樂及體育運動的重要表達形式。線上健身課程符合當下數字信息時代大眾網絡化和移動化的生活習慣，在為大眾參與健身運動提供新內容、新體驗和新模式的同時，也在潛移默化地改變著人們的健康意識和運動習慣，并在更廣泛的層面上影響著和重塑著新媒體環境下的全民健身信息傳播生態。因此，以人民健康為中心，構建全民健身信息服務平臺線上健身課程體系，全方位打造運動促進健康的新模式，實現全人群健身指導和疾病預防，把健康關口前移，使“治已病”向“治未病”轉變，既是對《國務院辦公廳關于加快發展健身休閑產業的指導意見》［7］中提出的推動“體醫結合”、加強科學健身指導、積極推廣覆蓋全生命周期的運動健康服務的有力貫徹和實踐，也是對《全民健身信息服務平臺建設指南（試行）》中提出的“建立科學健身指導數據模型，建立科學健身知識庫，針對不同年齡段、不同體質等群體提供科學健身指導服務”“避免運動損傷，實現運動健康的閉環管理”［5］要求的積極響應，同時也凸顯了科學健身指導在全民健身戰略整體布局中的作用，以及全民健身與全民健康深度融合在健康中國行動中的重要性與緊迫性。

1 我國線上健身課程的研究與應用

20世紀末，互聯網進入中國民眾生活，通過網絡進行在線學習成為大眾獲取所需知識的重要方式。隨著移動互聯網的普及，線上健身視頻［8］、線上健身課程［9］和線上一對一授課［10］等健身課程服務逐步興起，使居家健身愛好者產生了近似于在健身房健身的體驗。尤其是新型冠狀病毒感染疫情暴發后，線上健身方式快速興起，優質線上健身課程成為喚醒大眾主動健身意識、與大眾產生深層次的共情與連接的關鍵，在全民“增強體質”向“健康促進”轉變的過程中具有重要的功能，不斷推動著全民健身與全民健康的深度融合。因此，將線上健身課程的概念界定為：以人民健康為中心，憑借互聯網、人工智能等信息技術手段，以手機等電子設備或智能硬件為工具，通過互聯網平臺提供多種形式的科學健身指導，以滿足人們在任何時間、任何地點參加健身活動的需求。

1.1 線上健身課程的研究現狀

隨著人工智能、云計算、物聯網、5G等新興信息技術在體育領域的廣泛應用，為線上健身課程的推廣提供了新的契機。個體通過線上健身課程可以突破健身互動的時空限制，不僅能夠獨立進行健身活動，還可以與家庭成員或通過互聯網形成的共同興趣圈進行交流與互動，在這種碰撞與融合中塑造以體育促進健康的生活方式，并有利于推動主動健康在代際間的傳遞與延續。牟向前等學者通過梳理健身 APP 用戶體驗的在線評價數據，發現線上健身符合全民健身的意愿，“互聯網+體育”的模式基本滿足了不同層次群體的體育健身期許；同時也顯示出asptQ4dAFlVEOBXModTjGg==用戶對線上健身課程的質量、實用性等方面有著較高的期待和要求［11］。邊燕杰等學者利用全球7個國家的疫情防控和線上行為數據證實了線上健身通過降低新增確診率，有助于人們保持積極心態，對疫情防控和健康維護起著積極的作用［12］。鐘麗萍等學者認為，線上健身將成為后疫情時代常態化的健身方式，線上線下融合將是健身行業的基本經營模式，內容創新將是線上健身課程的核心競爭力［13］。周進等學者對疫情防控常態化背景下的線上健身課程進行了研究，研究表明線上健身課程存在指導形式單一、內容同質化嚴重、信息技術不成熟等問題，難以滿足受眾的使用需求和情感需求［14］。楊陽等學者則對“云健身”，即線上健身業態的發展現狀進行了審視，認為健身課程內容存在嚴重的同質現象，應進一步規范與細化線上健身課程類型，豐富健身課程素材，創新健身課程內容，加強線上健身課程內容建設，以更好地滿足人們多樣化的健身需求［15］。由此可見，目前，學界針對全民健身線上健身課程的研究主要集中在發展現狀、實踐邏輯、促進策略、實證分析等方面，較少有研究聚焦于線上健身課程體系建設、課程內容細化、重組與創新健身課程等方面。

1.2 我國線上健身課程的應用現狀

隨著全民健身熱潮及數字經濟時代的到來，如何迎接挑戰、把握機遇、建設線上健身課程成為全民健身高質量發展的重要問題。本研究對Keep、華為運動健康、咕咚、小米運動和Fit 5個國內主流在線運動健身平臺的健身課程進行了調查分析，發現我國線上健身課程建設處于積極探索階段。

1.2.1 課程種類趨同，內容同質化

在Keep、華為運動健康、咕咚、小米運動和Fit 5個在線運動健身平臺的健身課程中，Keep的當前線上健身平臺課程種類最為豐富，多達23類；其次是華為運動健康的課程種類，有14類；咕咚的課程種類為13類；小米和Fit的運動課程種類最少，均為10類。我國線上健身課程主要是以錄播課程的形式進行健身指導，課程設置呈現出類型趨同、內容同質化等特點，具體體現在以下幾點。1）盡管具體課程名稱有所不同，但在整體課程類型上卻表現出較強的趨同性。如Keep、華為運動健康、咕咚、小米運動等線上健身平臺的課程普遍包括燃脂（減脂）、力量（增肌）、塑形、拉伸、舞蹈、操課、瑜伽、跑步、單車及養生（太極拳）等10類課程。2）課程內容重復和同質化。如華為運動健康、小米運動、Keep及Fit的燃脂（減脂）類課程的內容幾乎都以HIIT、Tabata、有氧操、跳繩構成，且健身教學形式模式化、趨同化嚴重。此外，各線上健身平臺都開設了特色課程，但是各線上健身平臺的特色課程內容日趨同質化。例如咕咚的“國粹養生”、Keep的“太極拳練習”和華為運動健康的“東方養生”等。

1.2.2 課程分類不清晰

在Keep、華為運動健康、咕咚、小米運動等線上健身平臺的課程頁面中，通常按照減脂（燃脂）、塑形、力量增肌、拉伸放松、瑜伽、舞蹈等欄目進行分類。然而，許多健身課程內容包含有氧、力量、拉伸的組合，導致課程分類出現交叉（見表1），具體體現在如下幾個方面。1）課程分類之間存在明顯的重疊。許多線上健身平臺中存在一門課程出現在不同類別課程中。例如，華為運動健康中“啞鈴手臂塑形”出現在“燃脂”和“塑形”2個類別中，Fit中的“普拉提-脊柱舒緩伸展”出現在“損傷防護”“康復恢復”和“體態糾正”3個課程類別中。2）課程分類存在同一類別課程并列出現。例如，在Keep平臺中的“尊巴舞”和“舞蹈練習”、Fit中的“靈活柔韌”和“拉伸放松”等課程分類均并列出現。究其原因，是由于當前線上健身課程分類沒有一定的標準，導致一些課程的種類歸屬難以抉擇。

1.2.3 課程內容覆蓋人群不全面

線上健身課程面向的人群是多樣的，在服務中青年人群的基礎上，也要為少年和老年人群提供學習機會，為全生命周期和全人群共享優質健身教學資源提供便利。但《2023中國健身行業數據報告》顯示，我國健身用戶有41.1%集中在26～35歲，27.04%是36～50歲的中年人，4.18%是50歲以上的老年人群，4.36%是13～18歲的青少年［16］。據此可見，目前的在線健身平臺不可避免地存在不同生命周期的健身課程結構比例失衡的問題。大部分線上健身平臺在早期建設過程中主要針對具有一定消費力的中年人，滿足其碎片化時間健身需求和社交需求，而對消費水平較低的老年和青少年關注不足；而且更多地傾向于構建面向中年人群的科學健身指導課程，未能充分考慮老年人、青少年及特殊人群的健身需求，導致面向這幾類人群開設的課程在平臺中相對處于次要位置。例如，Keep打造了適合卻不面向老年人群的“太極拳學習”類別；咕咚上線了“體考專區”，針對體考項目設置線上訓練課程。概言之，當下的線上健身平臺的健身課程大多注重科學健身指導，缺乏針對老年人群的慢性病防控、康復訓練和針對兒童青少年身體發育規律的體能訓練，從而導致線上健身課程比例失衡，覆蓋人群不全面。

2 線上健身課程體系構建的現實需求

2.1 新時代全民健身的新需求

從宏觀層面而言，恰逢“兩個一百年目標”交匯轉換、體育強國和健康中國建設不斷融合、基本公共服務深化供給側結構性改革等重要歷史節點，全民健身公共服務面臨多元復雜的新形勢和新要求，急需順應時代和社會需求的變化［17］。1）從全民健身公共服務的外部環境而言，體育社會組織作為人民群眾健身權益的表達者和執行者，其面臨著諸如《行業協會商會與行政機關脫鉤總體方案》等政策帶來的機構、職能、人員等方面的重大變革［18］，這些變化將使全民健身公共服務供給面臨著更大的不確定性［19］。在全民健身公共服務供給機制調整和重構過程中，全民健身智慧化成為破解這一困境的關鍵點［20］。2）人民群眾日益增長的健身需求迫切需要更高水平的全民健身公共服務供給。當前，我國全民健身公共服務體系雖已初步建立，但距離“高水平”和“高質量”還有一定差距，表現在高質量全民健身公共服務需求與健身市場供給滯后的結構性錯位等［21］。全民健身智慧化是提高全民健身公共服務質量的核心，堅持以提高全民族身體素質和健康水平為目標，精準識別群眾健身需求，運用數字思維、數字技術手段、數字化供給模式并與現實需求相結合，著力形成健身課程重建、課程資源重整和課程功能重塑的數字治理“課程圈”，滿足人民高質量、多元化和個性化的健身需求，為全民健身智慧化提供有力支撐。

2.2 全民健身公共服務區域協調供給需求

從中觀層面而言，全民健身事業面臨著區域不平衡和公共服務供給不足等問題，突出表現為“去哪兒健身”和“如何科學健身”的兩大難點［22］。1）我國全民健身體育設施區域建設不均衡，尤其在中西部和農村地區面臨著設施覆蓋率低、人均體育場地面積不足和公共體育場館開放率偏低的現象。為了推動全民健身事業區域協調發展，政府部門采取了多項措施。2019年，國家體育總局會同有關部門統籌使用中央預算內資金、中央集中彩票公益金5.9億元，支持地方建設社區健身中心、體育公園、健身步道等［23］；同時，配合發改委，將中央預算內資金20億元用于支持各地建設了一批體育公園、全民健身中心、公共體育場、社會足球場地、健身步道、戶外運動設施等健身場地［24］。但從現狀而言，盡管已有政策和資金支持，但是我國中部、東北部和西部地區的健身設施建設程度仍存在差距，這凸顯了進一步促進區域協調發展的緊迫性。2）新階段我國科學健身指導不充分。據《2020年全民健身活動狀況調查公報》數據顯示，我國僅有19.6%的成年人接受過包括社會體育指導員、專業教練等在內的專業健身指導［25］，缺乏健身指導成為制約基層全民健身運動廣泛開展的重要因素。線上健身課程體系成為破解這兩大難點的關鍵方案，即通過新型信息網絡技術，構建覆蓋全生命周期、面向全人群的信息共享平臺，并提供能進行全方位指導的線上健身課程體系，為居民健身提供多元化健身場景和專業化健身指導，有效解決全民健身場地設施不完善和科學健身指導不足的問題，從而實現需求側與供給側的動態平衡。

2.3 居民個性化與多樣化的健身需求

從微觀層面而言，隨著大眾健康需求的增長和科學健身意識的增強，個性化、多樣化和精細化健身需求趨勢愈發明顯，簡單的“跑跑步”“跳跳操”已經無法滿足大眾的健身需求，人們越來越追求更加專業的、科學和有效的健身方式。一方面，經濟結構的調整和消費需求的升級進一步推動了大眾健身要求的提高。新一代信息技術革命通過技術賦能，有效滿足了人民群眾日益增長的個性化健身需求。線上健身課程體系因此應運而生，整合了體育專業院校、權威健身企業團隊、體醫融合專家等多領域的優質資源，構建了覆蓋全人群、全生命周期的立體化、全方位的健身課程庫，從而可以提供專業化的健身指導，精準滿足不同人群的個性化需求。另一方面，我國人口結構正發生巨大變化，對全民健身供給方式和內容提出了新的要求。我國60歲以上的人口超過2.9億［26］，但老年健身群體得到科學健身指導的僅為44.5%［27］。這就要求線上健身課程擴大服務范圍，不斷豐富與創新線上健身課程種類和內容。不僅要以迎合中青年群體的科學健身指導需求的樣態呈現，也要以老年群體的健康促進需求為牽引，提供健身指導、康復訓練、慢性病防控于一體的線上健身課程。

3 全民健身信息服務平臺線上健身課程體系框架

隨著物聯網、大數據、云計算、5G、AI等現代信息技術的迅速革新，全社會信息化程度不斷加深，對全民健身服務智慧化也提出了更高要求。為了推動全民健身智慧化發展，國家體育總局于2022年發布了《全民健身信息服務平臺建設指南（試行）》。由此開啟了以現代信息技術創新全民健身公共服務的進程。旨在實現“以國家全民健身信息服務平臺為核心，整合全民健身信息與服務資源，推動建設省、市全民健身信息服務平臺，推進各地區全民健身信息服務平臺規范化、標準化、集約化建設和互聯互通，形成全國全民健身服務‘一張網’，提升全民健身公共服務供給能力”的工作目標［5］。線上科學健身指導是全民健身信息服務平臺建設的重要內容，線上健身課程是實現線上科學健身的重要手段。為此，構建線上健身課程體系是全民健身信息服務平臺實現線上健身指導的重要保障。

3.1 全民健身信息服務平臺線上健身課程體系的目標任務

中共十八大以來，黨和國家高度重視全民健身事業，將其視為滿足人民群眾追求美好生活的重要舉措。在“十四五”時期，我國全民健身事業面臨著復雜的新形勢和新要求，《全民健身計劃（2021—2025）》《關于構建更高水平的全民健身公共服務體系的意見》《全民健身信息服務平臺建設指南（試行）》等政府文件相繼發布，這就對全民健身信息服務提出了新要求：建立科學健身指導課程庫，針對不同年齡段、不同體質等群體提供科學化健身指導服務，指導居民正確健身、科學健身，避免運動損傷，實現線上健身“需求感知→智能分析→課程推送→精準供給”的閉環式管理。

全民健身信息服務平臺線上健身課程體系構建的目標任務具體包括4個方面。1）服務類型覆蓋全人群。以滿足人民群眾日益增長的個性化、多樣化健身需求為出發點和落腳點，涵蓋適合不同生命周期、不同類型人群的線上科學健身服務，旨在實現全民健身公共服務的個性化、全民健身公共服務對象的差異化及全民健身公共服務的均等化。2）全方位健身指導。堅持以提高全民健身公共服務水平為核心，響應我國居民健身訴求，整合課程資源，優化課程內容，打破全民健身課程建設的學科壁壘，深度融合運動科學、醫學、社會學和信息技術等學科的理論、知識和技術，以應對全人群、全生命周期科學健身需求廣泛性、運動康復指導多樣性和慢性病運動干預復雜性的現實挑戰。3）健身課程多樣化。堅持科技引領和創新驅動，形成由滿足各類人群健身需求的“開發類課程”、滿足個性化健身需求的“生成類課程”、滿足全民個性化和多樣化健身需求的“混合類課程”構成的立體化線上健身課程，盤活線上健身教學資源要素，避免無效和低效供給，確保線上健身課程資源的有效使用和長期價值實現。4）多領域主體引領。以增強體質、增進健康和提高生活質量為根本，整合創新體育、醫學、信息技術等多學科優質內容，組建由體育專業院校、權威健身企業團隊、體醫融合專家等多領域主體構成的線上健身課程師資隊伍，對課程內容從選擇、設計到實施進行全方位把控，以確保線上健身課程質量的持續提高。

3.2 全民健身信息服務平臺線上健身課程體系的設計

3.2.1 全民健身信息服務平臺線上健身課程的類別設計

如何精準滿足民眾健身需求成為全民健身信息服務平臺線上健身課程體系建設的首要問題。為了實現人民群眾健身需求與線上健身課程供給有效對接，對線上健身課程進行再構，形成了由開發類課程、智能生成類課程和混合類課程構成的立體化線上健身課程（如圖1所示）。其中，開發類健身課程是由體育專業院校、經驗豐富的健身企業及體育與醫療融合的多領域主體團隊共同開發。這一過程涉及深入分析各類人群的健身需求，以及精選和重組開放平臺的優質課程資源、校園課程和網絡視頻資源，以此豐富和創新課程內容，并由體育院校的專業人員拍攝健身指導視頻，旨在滿足各類人群掌握基本的健身運動知識和技能的需求，以確保線上健身課程的系統性和專業性。智能生成類健身課程是依托人工智能技術，通過對用戶的基本信息、健康數據、運動偏好、多模態運動信息及環境因素進行分析和特征提取，基于深度學習模型生成的個性化健身指導課程。這類課程旨在通過人工智能技術手段，提供針對不同個體差異的精準健身指導方案，滿足不同人群的個性化健身需求。混合類課程是將開發類和智能生成類課程的優勢相結合，全面響應并滿足個性化健身需求，旨在通過精準的需求感知和有效供給的有機結合，彌補以往全民健身課程供給中存在的缺口，以確保各個環節之間的無縫對接。

3.2.2 全民健身信息服務平臺線上健身課程體系的模塊設計

如何精確適配不同生命周期和人群類別的多樣化健身需求是全民健身信息服務平臺線上健身課程體系構建的核心任務。該課程體系采用模塊化管理可以精確地滿足基于不同生命周期人群類別的健康訴求和差異化健身需求。課程體系設置了“幼兒模塊”“兒童模塊”“青少年模塊”“中年人模塊”“老年人模塊”和“特殊人群模塊”（如圖2所示），以確保課程具有開放性和靈活性，能夠根據新出現的健身需求、健身運動技術或模式，及時調整課程組合和內容，以確保課程與健身需求的適配性。此外，線上健身課程消除了學科間壁壘，整合了運動科學、醫學、社會學、信息技術、工學等多學科的理論、知識和技術，促成了“全民健身+”多學科健身課程的建立。這一課程體系涵蓋訓練類、操課類、拉伸類、瑜伽街舞類、損傷預防、專家指導等多種課程類型，旨在應對全人群廣泛的科學健身需求、運動康復指導的多樣化需求及慢性病運動干預的復雜挑戰，最終實現全方位的科學健身指導。

具體而言：幼兒課程模塊通過富有趣味的體育游戲重點發展幼兒的基本運動技能；兒童課程模塊依據兒童身心發展的特點，以提高基本運動技能水平和身體素質為目標，培養其生活技能和健康體質；青少年課程模塊旨在提高青少年的體質健康水平，包括身體素質訓練、動作練習及多種體育活動，以增強其體育和健康素養；中年人課程模塊提供簡單易學、功能多樣的健身課程，旨在預防疾病、增強身體抵抗力和緩解壓力；老年人課程模塊針對老年人的科學健身、運動康復和慢性病運動需求，引導他們形成健康、科學的生活方式；特殊人群課程模塊，為孕產婦、糖尿病患者、高血壓患者等人群提供改善身體功能和促進身心健康的個性化健身指導，幫助其掌握科學的健身方法和提高生活質量。

3.2.3 全民健身信息服務平臺線上健身課程的內容設計

全民健身信息服務平臺線上健身課程體系構建并不是要使民眾掌握高超的運動技能，而是通過科學的健身指導使民眾增強體質、促進健康，進而幫助人們提高生活質量。在此基礎上，課程內容的設計強調“以人民為中心、健康為導向、持續改進”的核心理念，深入剖析全人群的健身需求，既考慮共性需求也不忽略個性化需求，分類繪制全民健身課程內容框架。

課程內容的選擇主要依據健身運動的邏輯順序和我國不同人群的身心特征，參考《全民健身指南》［28］《中國人群身體活動指南（2021）》［29］和《運動處方中國專家共識（2023）》［30］等權威部門發布的指南與共識，以確保線上健身指導課程的科學性、個性化和有效性。課程內容主要涵蓋有氧運動、力量訓練和拉伸運動，分為增強體質和健康促進2個類別，適用于全生命周期的各類人群（如圖3所示）。2個類別的課程內容如下。1）以增強體質和慢性病風險預防為重點，面向健康人群和慢性病風險人群，提供科學健身知識和多樣化運動指導。課程內容涵蓋有氧類的健身操、舞蹈、武術、體能訓練等健身運動項目，力量類的器械訓練和非器械訓練，拉伸類的動力拉伸、靜力拉伸、瑜伽等健身運動項目。構成了“分類多選”和“多項目干預”的課程體系，主要滿足健康人群和慢性病風險人群的多樣化健身需求。2）以健康促進和功能康復為重點，面向慢性病患者、運動損傷康復者和孕產人群，提供個性化的健身指導，涵蓋慢性病防治和運動損傷康復訓練。課程內容包括個性化的有氧運動、力量訓練和拉伸練習，并融入太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲等中醫傳統運動，打造中西結合的、個性化的門診式健身課程，旨在幫助民眾提高生活質量，以及進行健康管理。

課程內容圍繞以下4個原則選取。1）課程內容具有針對性。根據不同類型人群的身心特點和具象化需求設計健身課程。兒童課程運用形象化、趣味化和游戲化的方法設計基本動作技能訓練；青少年課程聚焦體質健康，注重發展身體素質，培養其體育鍛煉習慣；中年人課程利用有氧、力量和拉伸運動，促使其形成健康的生活方式；老年人課程則采用單一或聯合的有氧、抗阻等運動促進健康。2）課程內容具有階梯性。針對不同運動水平的人群，將體能訓練、運動健身技能訓練和健身知識普及進行有機結合，課程依據體驗周期分為初級、中級、高級3個難度層次，以及低、中、高3個強度等級，逐步提高大眾的運動能力。3）課程內容具有創新性。著眼于大眾的多樣化健身學習需求，將體育健身技巧、運動損傷康復和慢性病運動干預整合進課程，不斷增加健身課程的深度和廣度，精準對接全民在健康促進過程中的多層次、多樣化及差異化需求。4）課程內容設計具有挑戰性。關注不同層次健身人群的特點與健身需求，合理設置課程，使課程內容保持適度的挑戰性，不斷激發個體學習和參與健身的興趣，同時通過設定課程目標、類型、強度、難度等要素，引導全民積極參與健身，增強健身意識。

課程內容呈現采取了多種策略，以確保課程既實用又易于學習，具體包括增強動作示范、豐富運動場景、提供基礎健身數據等。首先，課程內容設計緊密圍繞健身技能的特點以及要解決的關鍵問題。在動作演示時，重視技術動作的準確性和標準性，提供多角度的動作示范以及常見錯誤的演示，幫助學習者更好地理解和掌握。關于技術細節，通過動作拆解和慢鏡頭展示，便于學習者進行對比和學習。針對線上健身時的器材和場地局限，還設計了相應的替代方案，幫助學習者能在有限條件下完成訓練，并達到最佳效果。其次，增加了諸如居家、公園、健身房、體育館等多種運動場景，結合專業講解、背景音樂、字幕等多媒體元素，實現了實體健身場景到數字平臺的轉化，大大改善了線上健身的沉浸感和多場景體驗。再其次，課程內容中還融入了基礎健身數據，包括運動頻率、練習組數、持續時間、能量消耗等關鍵信息，幫助學習者進行合理的運動，避免過度訓練。同時，課程進行中還設有預警提示，以此指導學習者根據身體反應和疲勞感自行調整訓練強度和休息時間，以降低運動傷害風險。

4 結束語

現階段，隨著科學技術發展及民眾對健康需求的提升，線上健身課程逐步成為增強全民體質、促進健康和提升幸福感的重要途徑。然而，目前我國的線上健身課程存在覆蓋人群不全面、課程質量不高、與新技術融合不足等問題。新時期，線上健身課程應堅持“以人民為中心”的發展思想，貫徹“健身讓生活更美好”的理念，按照分類別、分模塊和分層次的設計思想，形成“增強體質，提高健康水平”“健康促進，提高生活質量”的課程內容。通過實施由開發類課程、生成類課程和混合類課程構成的立體化線上健身課程，從而構建出多領域主體引領、類型覆蓋全人群、提供全方位健身指導和內容多樣化的線上健身課程體系。全民健身信息服務平臺線上健身課程體系，豐富了全民健身公共服務供給的內容和形式，完善了全民健身體系，是助力全民健身與全民健康發展的重要實踐，對加快實現體育強國和健康中國的國家戰略目標具有重要的現實意義。

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