太極拳運動對兒童青少午執(zhí)行功能的影響

太極拳是中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的標(biāo)識，是以太極哲理為依據(jù)，汲取傳統(tǒng)養(yǎng)生和技擊智慧而編創(chuàng)的一種武術(shù)。太極拳既能增強體質(zhì)，又能修身養(yǎng)性，是集文化、健康、武術(shù)三種屬性于一體的中華傳統(tǒng)保健項目之精粹。隨著現(xiàn)代社會對兒童青少年健康的重視，越來越多的父母開始意識到兒童青少年體育教育的重要性。在眾多體育項目中，太極拳作為一種優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術(shù)，練習(xí)太極拳能促進兒童青少年各方面機能發(fā)展，開展太極拳教學(xué)已經(jīng)成為一種趨勢。兒童青少年時期是人生成長歷程中的重要階段，太極拳運動不僅可以促進兒童青少年身體素質(zhì)的提高，還可以培養(yǎng)他們的意志和團隊合作精神，作為一種以柔克剛、以靜制動的體育武術(shù)，鍛煉了兒童青少年的體魄，更能夠增強他們的意志和耐心，太極拳的動作細膩、緩慢，需要專注、放松的精神狀態(tài)，練習(xí)太極拳也是一種減輕兒童青少年學(xué)習(xí)壓力、舒緩情緒的良好方式。所以，太極拳運動對兒童青少年有著深遠的意義和影響。學(xué)者殷恒嬋等（體育科學(xué)，2014）認(rèn)為在兒童青少年階段人體執(zhí)行功能發(fā)育水平起著重要的作用，它作為認(rèn)知、情緒和社會功能的核心，是兒童青少年解決問題、學(xué)習(xí)知識、思維推理和發(fā)展智力的重要組成部分，太極拳運動對兒童青少年的執(zhí)行功能具有改善作用，甚至影響他們以后的生活水平。

本文通過探討太極拳運動對兒童青少年工作記憶、抑制控制、認(rèn)知靈活性三個子功能的影響，探究太極拳運動對兒童青少年執(zhí)行能力的影響，豐富太極拳運動對兒童青少年發(fā)展的理論研究，更全面地揭示太極拳對兒童青少年的積極影響及其獨特的文化傳承價值。

一、執(zhí)行功能的概念

執(zhí)行功能是指在完成復(fù)雜的認(rèn)知任務(wù)時，對多種認(rèn)知過程進行控制和調(diào)節(jié)的高級認(rèn)知過程（Neuroscience research，2001），執(zhí)行功能主要由工作記憶（刷新功能）、抑制控制（抑制功能）、認(rèn)知靈活性（轉(zhuǎn)換功能）三個子功能構(gòu)成，而這三者之間又有不同，每個子功能都有它的獨特意義，但三者之間又能夠相互聯(lián)系，共同提升可以促進執(zhí)行功能的整體水平。學(xué)者Diamond等（Science，2011）研究發(fā)現(xiàn)兒童青少年階段執(zhí)行功能的表現(xiàn)對于其今后的學(xué)業(yè)成績、社交能力以及社會成就等方面都有顯著的預(yù)測作用。

有研究顯示，兒童青少年時期與執(zhí)行功能有關(guān)的神經(jīng)網(wǎng)格具有較強的可塑性，可通過健康的運動行為對兒童青少年早期的執(zhí)行功能進行運動干預(yù)性治療與提升，太極拳中的意念練習(xí)，通過冥想和念動方式，增加大腦分配注意力資源的鍛煉時機，從而提升個體的注意力和執(zhí)行功能，學(xué)者Hojung Kang等（Frontiers in psychology，2020）將四十名青少年分為冥想運動組和對照組，冥想運動組進行冥想運動，每天兩次，每次9分鐘，持續(xù)3周，研究結(jié)果表明冥想運動可以提高工作記憶表現(xiàn)，這與青少年的大腦活動有關(guān)，對兒童青少年的工作記憶、抑制控制以及認(rèn)知靈活程度具有非常重要的影響，進而改善和提高兒童青少年的執(zhí)行功能。

二、太極拳對工作記憶的影響

先前的研究表明，認(rèn)知控制（工作記憶、注意力）與各種情緒調(diào)節(jié)策略的使用有關(guān)，太極拳作為一種輕柔緩和的有氧運動，主要注重呼吸調(diào)節(jié)、身體姿勢和動作的流暢性，使練習(xí)者通過呼吸與動作的配合，從而集中注意力，促進身心放松，使情緒得到更好的調(diào)節(jié)，同時太極拳相較于其他運動來說動作較多，在太極拳動作的學(xué)習(xí)過程中，需要不斷地接收儲存太極拳動作信息，并將太極拳動作不斷地修正和刷新，以達到更加標(biāo)準(zhǔn)、流暢和嫻熟的水平。學(xué)者YiWang（Frontiers in Psychology，2023）研究發(fā)現(xiàn)太極拳中的動作記憶訓(xùn)練可以提高個體的工作記憶能力，進而提高情緒調(diào)節(jié)能力，因此練習(xí)太極拳運動可以促進兒童青少年的工作記憶能力，為了及時把握運動場景中瞬息萬變的局勢，需要工作記憶將新舊信息交替更新、儲存，通過練習(xí)太極拳可以有效提高兒童青少年的工作記憶能力，提高記憶容量，增加記憶效率，使兒童青少年除了在記憶太極拳動作的情景中，也可以在學(xué)習(xí)文化課和生活中用更少的時間記住更多的內(nèi)容，在提高學(xué)習(xí)效果的同時調(diào)節(jié)自身情緒。

三、太極拳對抑制控制的影響

抑制控制主要體現(xiàn)大腦能夠抑制住額外的干擾信息，控制個體免受外來的刺激，保持穩(wěn)定的情緒，使其高效率注意力集中地完成此刻正在執(zhí)行的任務(wù)，抑制功能也是執(zhí)行功能的核心。兒童的情緒調(diào)節(jié)能力較差，心理發(fā)展不成熟，因此兒童階段也是容易造成兒童情緒不穩(wěn)定的階段之一，Shen Qi-Qi等（Front Behav Neurosci，2021）采用fMRI來研究八周太極拳和快走對兒童青少年抑制控制和低頻波動分?jǐn)?shù)振幅的影響，結(jié)果顯示八周的太極拳干預(yù)可以提高與抑制控制相關(guān)的處理效率，改變兒童青少年的自發(fā)神經(jīng)活動，同時相較于快走，太極拳在優(yōu)化自發(fā)神經(jīng)活動方面更具有潛在優(yōu)勢。太極拳運動通過呼吸調(diào)節(jié)和意念集中，使心境保持清凈與平靜，個體可以更加關(guān)注自身和內(nèi)心世界，提高自我意識，有助于兒童青少年更好地認(rèn)識和管理自己的情緒，提高抑制控制的能力，學(xué)者沈夢璐（上海體育學(xué)院，2022）研究發(fā)現(xiàn)太極拳受眾人群廣泛，兒童青少年、成年人甚至是老年人均能從一定時間的太極拳干預(yù)中獲得心理狀態(tài)與調(diào)節(jié)情緒的改善。兒童青少年通過練習(xí)太極拳，可以有效提高抑制功能對不相關(guān)信息的排除，使兒童更加專注地投入到當(dāng)下的學(xué)習(xí)和生活中的各個環(huán)節(jié)，有意識地盡量保持最佳的心理狀態(tài)，學(xué)會在日常生活中有效管理情緒，減輕因?qū)W業(yè)、家庭或社交壓力而產(chǎn)生的焦慮感，在緩解和減輕兒童青少年心理壓力促進心理健康，改善情緒方面具有非常顯著的效果。

四、太極拳對認(rèn)知靈活性的影響

認(rèn)知靈活性是執(zhí)行功能的重要子功能，是多項任務(wù)操作和轉(zhuǎn)換的能力，最主要的是注意力的切換。注意功能是心理活動或意識對一定對象的指向和集中，是指認(rèn)知過程中對一定對象以生動、清晰的方式進行指向或集中，對人的認(rèn)知活動起著至關(guān)重要的調(diào)節(jié)作用。兒童青少年時期認(rèn)知靈活性發(fā)展較晚，往往在抑制控制和工作記憶的基礎(chǔ)上構(gòu)建。學(xué)者Liang X等（International Journal of Behavioral Nutritionand Physical Activity，2021）發(fā)現(xiàn)不同運動強度對兒童青少年認(rèn)知靈活性的影響存在顯著差異，其中中等強度的運動對抑制控制和認(rèn)知靈活性具有明顯的影響，太極拳作為中等強度有氧運動動作繁多，動作與動作之間的連貫銜接需要較高的認(rèn)知靈活性，兒童青少年通過練習(xí)太極拳對認(rèn)知靈活性也具有顯著改善效果，二者之間成正相關(guān)，學(xué)者Emahnuel Troisi Lopez等（BrainSciences，2023）將33名參與者分為跑步者、太極拳練習(xí)者和久坐參與者，研究發(fā)現(xiàn)太極拳組的認(rèn)知靈活性高于跑步者組和久坐組，這表明太極拳可以促進大腦功能，也是更好的認(rèn)知靈活性的預(yù)測因素。因此，兒童青少年在進行太極拳練習(xí)提升認(rèn)知靈活性的過程中不僅增強了兒童青少年處理問題和思維能力，同時也在學(xué)習(xí)中對抑制不必要的沖動集中注意力和記憶上課內(nèi)容和有效運用知識產(chǎn)生了積極影響，這種相互間的正向促進與強化效應(yīng)，共同推動著兒童青少年執(zhí)行功能的逐步完善與成熟。從運動模式學(xué)習(xí)的視角分析，太極拳運動是持續(xù)的注意聚焦能力和多任務(wù)處理能力的訓(xùn)練，太極拳的動作要求精準(zhǔn)、連貫，需要兒童青少年在練習(xí)過程中保持高度的注意力集中，這有助于培養(yǎng)他們的專注力和耐心。長期練習(xí)太極拳還能促進大腦功能的優(yōu)化，提高兒童青少年在學(xué)習(xí)和生活中的注意力分配和思維清晰度。

結(jié)論

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)運動，被譽為“東方文化的瑰寶”，同時也深受廣大人民的喜愛，隨著時代的發(fā)展，這項優(yōu)秀傳統(tǒng)武術(shù)運動也漸漸開始進入到更加年輕的人群視野中。綜上可知，太極拳運動對兒童的執(zhí)行功能均具有良好的效果，究其原因在于太極拳練習(xí)過程中要求練習(xí)者做到手、眼、身、法、步和精、神、氣、力、功的內(nèi)外結(jié)合；同時要協(xié)調(diào)力量和速度符合不同動作的性質(zhì)，動作與動作之間的銜接要連貫流暢，不能出現(xiàn)明顯的卡頓，這些要求在很大程度上鍛煉了兒童青少年的執(zhí)行功能。由于太極拳套路的動作內(nèi)容較多，動作的變化涉及左右轉(zhuǎn)換、手腳協(xié)調(diào)、方位變化、動作順序等方面，在執(zhí)行這種復(fù)雜的身體操作過程中需要動員工作記憶記住這些動作；同時要免受其他外界因素干擾，在完成一個動作與另一個動作的串聯(lián)的操作演練過程中，往往是兩項或多項動作任務(wù)競爭同一認(rèn)知資源。隨著太極拳練習(xí)的進行，使太極拳運動主要通過工作記憶、抑制控制和認(rèn)知靈活性三個子功能共同提高個體的執(zhí)行功能。太極拳運動對兒童青少年執(zhí)行能力起促進作用的同時，也通過持續(xù)練習(xí)可以增強肌肉力量、靈活性和平衡能力，不僅注重身體的鍛煉，也注重內(nèi)心精神的修養(yǎng)，有助于減輕壓力和促進身心健康。