健康常識兩則

一、高血壓病人洗浴時的注意事項

水溫過熱或過冷均會引起皮膚血管的收縮，從而導致血壓上升。不產生熱感或冷感的水溫（35℃-36℃）能夠減少高血壓病人的交感神經興奮，有助于降低血壓。普通高血壓病人可以進行溫水浴，但應注意以下事項：

（一）不宜飯后立即洗浴

由于進食后大量血液流向消化系統，高血壓病人洗浴時皮膚血管擴張和血流量增加，可能導致大腦和心臟供血減少，引發心腦血管意外。

（二）洗澡時不宜動作過猛過快

高血壓病人特別是老年病人，血管均有不同程度地硬化。突然下蹲或身體前傾過猛容易導致腦血管意外或心肌缺血。

（三）洗浴時間不宜過長

在用煤氣、天然氣等熱水器的浴室中，長時間洗浴會導致氧含量下降，二氧化碳含量升高，易誘發心絞痛。

（四）酒后或過度疲勞時不宜洗浴

酒后洗浴時，血液中的葡萄糖因全身活動和血液循環加快而大量消耗。同時，酒精妨礙葡萄糖的恢復，伴有高胰島素血癥的高血壓病人難以恢復血液中的葡萄糖水平，可能導致休克甚至危及生命。

（五）不宜到公共浴室洗浴

公共浴室內的水溫通常較高，超過體溫，且通風不佳，容易使人感到悶熱、呼吸不暢，導致血壓上升。中重度高血壓病人更應注意，最好在家或設備良好的浴室洗浴，并控制適當的水溫。

二、頻繁落枕要當心頸椎病

許多人認為落枕不是疾病，不理會它也會逐漸好轉，然而骨科專家提醒大家，若一年內出現三四次甚至更多次的反復落枕，可能是早期頸椎病的一種表現。許多頸椎病的初起和復發都與不當使用枕頭有關，建議經常落枕者牢記以下事項：

（一）枕頭的高度

枕頭的高度不宜超過11厘米，大約等于單側肩寬，以方便側身睡眠。枕頭既不宜過高也不宜過低，其質地應當軟硬適中，以保證睡眠舒適。

（二）托起頭部、枕在脖下

目前市面上的保健枕品種繁多，但無論選擇何種枕頭，都應確保枕在脖子下時能托起頭部，維持正常的生理彎曲，使頭部得以放松。枕頭無需具備其他特殊功能，蕎麥枕較為適宜。

（三）患病期間一定要用枕頭

若在患病期間，睡眠時一定要使用枕頭，否則會加重頸部肌肉的疲勞，進而加重水腫。

（四）頸椎不適可用圓枕

若平時頸椎不適，可用小圓枕墊在脖子下，幫助恢復生理曲度。若家中沒有小圓枕，也可用一卷衛生紙代替。不過，使用時間不宜過長，一小時即可，堅持一段時間會有效果。

（五）頸椎不適要及時就醫

若出現必須枕高枕才能入睡的情況，就該咨詢醫生了，這表明頸椎可能存在問題。切莫等到骨質增生嚴重或椎間盤突出加劇時再尋求治療。