中職體育滲透拓展訓練的教學實踐

【摘要】教師從整合拓展訓練資源、升級拓展訓練模式、推出拓展訓練活動、延伸拓展訓練維度的教學角度出發，為學生創造更多接受體育訓練的機會，讓學生在探索性學習中成長學科素養，發揮拓展訓練的補充教學作用，形塑學生良好的心理素質和體能基礎。

【關鍵詞】中職體育；拓展訓練；教學實踐

部分中職學生面臨就業壓力，良好的心理素質和健康體質是參加工作的敲門磚。拓展訓練內容在中職體育學科的滲透，能夠為學生創造更多鍛煉契機，幫助學生提升體質水平、認知水平的同時，歷練其堅強、剛毅的心志，為順利就業夯實基礎。拓展訓練是具備實踐性、挑戰性、開放性的戶外訓練，而學生無疑是缺乏戶外訓練的，教師結合學生基本學情，組織多種形式的訓練活動，必然帶來豐富教學成果。

一、整合拓展訓練資源，構建系統性訓練體系

適宜的訓練內容、匹配的教學方法是順利推進拓展訓練活動的關鍵。教師結合學生學習需求，借助多種輔助教學手段，搜集、篩選、整合多元化拓展訓練內容，并傳授一定的訓練方法，促使其主動在廣闊的野外空間深入探索學習，實現綜合能力提升。

1.遴選訓練內容

教師在精選訓練內容時，綜合考量當前教材內容、學生訓練基礎、訓練場地條件、訓練材料準備等因素，借助更多助學手段，搜集更多拓展訓練內容，為拓展訓練提供更多有效素材。定向越野、戶外游戲、生存挑戰、材料搜集、野外宿營、啟點拓展等，都屬于拓展訓練活動范疇，教師統籌安排訓練內容，并在安全方面做出積極探索，保證學生的活動安全，提升拓展訓練活動目標的落實效果。

學生對實踐類戶外活動接受度頗高，教師在訓練內容選擇時，從規則簡單、難度較低的活動項目入手，讓學生在不斷的訓練中逐步建立訓練認知。如袋鼠跳，教師準備若干個布袋，并將學生劃分為若干小組，每組5人，每組分發一個布袋，確定好起跑線和折返線的位置。每組的第一名隊員將布袋套至腰部，聽教師發令后向折返線的位置跳，待跳到折返線后脫下布袋，由等在此處的第二名隊員套上布袋繼續往起跑線跳，如此往復直到最后一名隊員跳完，看哪個小組最先完成。全部布袋不得脫離雙腿，如有滑落需重新套上繼續比賽。跳躍過程中，不可避免會出現摔倒情況，因訓練場地是在橡膠跑道，基本不會出現安全問題，亦需自行爬起繼續比賽。這個跳躍動作較為簡單，學生的參與興趣較高，課堂氣氛高漲。為了贏得比賽，小組成員能夠主動分析戰況、總結經驗、改進方法，在鍛煉體能的同時，提升團隊協作能力。

2.開展學情調研

不同學生的興趣愛好、認知水平、體能基礎、協作能力等存在一定差異，教師具備學情調研意識，發放問卷調查表，了解學生的基礎信息，并深潛學生群體，制作學生成長檔案，記錄學生不同時期的學習表現和進步情況，為動態調整教學計劃提供素材支持。大部分學生缺少戶外運動經歷，教師客觀分析學生戶外運動情況，進行科學的教學應對，傳授針對性較強的訓練方法，為學生帶來更多正面幫助。

搭橋過河的游戲，學生并不陌生。在活動設計時，教師考慮男生和女生的體能差距，將男生和女生分開分組。男生3人一小組，配備四塊紅磚為道具，女生也是3人一小組，配備4張小紙板為道具。每組的第一名組員向前放道具，踩上去后，后面組員依次往前走一格，第三名組員把后面空出的道具傳給第一名，如此循環，直到走完三十米的賽道，比一比哪個小組用時最少。為了加快比賽進程，教師要求男生4個小組、女生4個小組同時進行比賽，一個小組完成，立刻接力下一個小組，不僅各小組之間存在競爭關系，男生大組和女生大組亦存在競爭關系。學生能夠積極響應，紛紛為小組取勝做出努力。拿取紅磚走三十米的距離，對女生是較大的考驗，容易造成體力透支，而放棄比賽。教師結合學生的體能基礎，科學設計訓練計劃，符合因材施教教學原則，有利于學生穩步提升身體素養。

二、升級拓展訓練模式，設計趣味性訓練方案

中學生具有好勝心強、思維活躍的年齡特點，教師結合學生的身心發展規律，優化教學方案，改進訓練形式，創設趣味性、真實性訓練情境，激發學生主動參與訓練的興趣，為學生訓練動機的形成創造條件。

1.改進訓練形式

學生對寬闊空間為教學場地的戶外訓練有較高期待。拓展訓練的形式豐富，教師在具體設計時，對接學生的興趣取向，篩選更為適宜的訓練形式，以形塑學生的主觀能動性，提升訓練成效。訓練形式不是一成不變的，教師梳理訓練內容、訓練方案、訓練程序、訓練歸結等，并結合學生的學習表現，動態調整訓練形式，以提升拓展訓練的契合度，保證訓練形式、訓練強度跟上學生的進步步伐。

傳統的“背夾球”游戲是兩人用背夾住一球，從起點運到終點的過程。教師在傳統訓練中增加轉折點，要求學生將球運到轉折點時，圍繞轉折點繞一圈，再返回起點，以此增加這個游戲的難度，考驗兩人配合的默契度。在小組劃分過程中，教師鼓勵學生自由選擇隊友，學生紛紛尋找自己玩得好的朋友一起，很快兩兩一組就分好了。教師過多干預組員劃分，容易激發學生逆反心理，不利于訓練活動的順利推進。比賽規則是不能以手、臂碰球，不能讓球掉地上，但在實際操作過程中，遇到球偏離的情況，學生本能想要觸碰調整。對于碰球行為，教師給予犯規處理，每犯規一次比賽成績就需要加2秒作為處罰。為了起到更好的監督作用，教師指派幾位學生作為裁判，監督各小組的違規行為，訓練活動有序推進。

2.創設趣味情境

為了讓學生能快速進入訓練環節，教師推出媒體展示、師生示范、競技比賽、運動游戲、合作任務等活動，都能對學生的感官形成沖擊，有效調動學生參與運動的興趣，促使學生順利進入訓練狀態。在具體情境創設時，教師不妨征詢學生的參與意見，邀請學生為訓練方案設計出謀劃策，并結合訓練場地、訓練材料、訓練空間的限制，對這些意見進行篩選，能夠有效提升情境創設的契合性。

情境教學是教學成效較高的教學方式，教師做好輔助設計，利用現有的材料和場地，為學生搭建多元化訓練情境。如“盲人足球”的游戲，教師準備一個足球和兩個廢舊紙箱作為球門，將紙箱擺放在相距20米的位置，并將學生分為若干小組，鼓勵學生在自己小組內尋找一個搭檔共同出戰。每隊搭檔中的一人負責口頭指揮，一人蒙好雙眼，聽指揮踢球，在規定時間內，看哪一隊進的球更多。正式比賽時，教師將足球的氣稍微放出去一點，這樣每踢一下，球不至于滾出去太遠。為了增加操作難度，在比賽過程中，教師不做靜場安排，游戲場地較為喧鬧，這是一個有利因素，容易擾亂踢球人的行為。踢球人只有準確判斷自己搭檔的聲音和指令，才能踢到球，能夠有效建立小組成員之間的相互信任，鍛煉學生的語言表達能力、溝通交流能力，以及團隊默契度等。

三、推出拓展訓練活動，強化實踐性訓練體驗

教師客觀分析學生學力基礎，針對學生實際訓練需求，推出層次性、互動性拓展訓練任務，為學生規劃明確的訓練目標，讓學生在多頻次訓練和多重互動中獲得更為深刻的訓練體驗。

1.明確訓練目標

訓練活動開始前，教師要為不同項目的訓練特點和學生訓練思維之間搭建對接橋梁，讓明確的訓練目標、適宜的訓練形式、趣味的訓練內容為學生順利進入訓練帶來更多輔助作用。大部分拓展訓練內容具備互動性特點，教師以“同組異質”的原則進行小組劃分，設置互動性較強的訓練目標，引導表現優異的學生帶動基礎較弱的學生，培養學生建立團隊意識，提升學生團隊協作能力。

趣味性、實踐性戶外活動，更能激發學生的參與興趣，教師結合學生的心理特點，進行活動設計，能得到學生的積極反饋。在“驛站傳書”的活動組織時，教師明確游戲規則：小隊成員排成一列，向一個方向站立，位于最后方的隊員觀看題目后，對前一位隊員進行肢體展現，依次向前傳遞，最終由最前方的隊員描述傳遞的內容，對的字數越多的小隊獲勝，比劃期間不能講話，也不能讓前方的隊員看到。學生分為若干個7人小隊，各小隊輪流上臺進行活動。各小隊通過觀看別的小隊表現，隊內討論、分析，制定一個個不同的作戰計劃。為了增加難度，第一輪結束后，教師組織學生開始第二輪比賽，要求第一輪用過的方法，在第二輪不可再用，如此反復，以刺激學生梳理、歸結更多的玩法，順利啟發學生的學習思維，提升學生的參與效度。這個拓展訓練的運動量較小，以拓展學生的思維為主，激發學生從規劃、溝通、糾偏等方向展開思考，獲得更為豐富的學習啟示。

2.創新實踐活動

訓練目標、訓練形式、訓練內容確定后，教師實時觀察學生的訓練情況，及時做出科學調整，并組織學生進行自我反思，總結、交流訓練經驗，引導學生在思考、實踐、交流的過程中不斷改進訓練方法和戰略戰術，穩步提升綜合實踐能力。為了提升學生參與實踐活動的興趣，教師不妨在拓展訓練中融入趣味游戲、競技比賽、技能展示等內容，為實踐活動注入更多新鮮元素，促使更多學生獲得成長機會。

學生往往都有自己的想法，在團隊行動中，比較容易看到他人的缺陷，卻看不到自己的缺點。為了提升學生的集體意識和團隊精神，教師組織“眾志成城”的訓練活動，要求學生10人一組，背對背坐在地上，在不用手撐地的情況下，以10人能夠全部站起來為準，看哪個小組最先完成訓練任務。各個小組紛紛嘗試，10個人背對背一起起立有些困難，有的小組嘗試先兩人一組練習熟悉后，再10人一起合作；有的小組則選擇每次增加一個人，使圍成的多邊形，每次增加一條邊等。因為活動有一定難度，學生的體力消耗較高，教師及時給予其正向鼓勵，引導其通過堅持成功完成訓練任務，明白齊心合作的重要性和必要性。

四、延伸拓展訓練維度，提升拓展性訓練效果

學生對拓展訓練項目有選擇，教師結合學生不同的學習訴求，針對性投放訓練任務，優化訓練模式，并細化訓練任務到實處，為學生獲得更多訓練啟示創造機會，促使其在自主性探索中建立訓練認知。

1.優化訓練模式

在拓展訓練活動開展時，教師要從設計執行方案、預設方法指導、布置訓練場地、搜集訓練材料等方面完善前期準備工作，為學生創造良好、安全的訓練環境。拓展訓練活動的場地不局限于學校操場，也可以是家庭環境和野外環境，教師在具體訓練活動組織時，結合訓練內容和實施條件進行場地的選擇。訓練任務投放時，教師依據學生的年齡、興趣、能力，設定不同訓練任務的達成標準，并客觀評價學生的實踐表現，激勵學生主動完成訓練任務。

“鏈接加速”是常見的訓練形式，教師將訓練人數增加至6人，以提升訓練難度、鍛煉團隊配合度。每隊的6人為3個男生、3個女生，交叉排成一個豎排，第二個人的左手抬起第一個人的左腳，右手搭在第一個人的右肩上。第三個人同樣左手抬起第二個人的左腳，右手搭在第二個的右肩上，以此類推，最后一個人也要抬起左腳，進行單腳跳步行走，不能雙腳著地。以籃球場的寬度為限，各隊從起跑線出發，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的為勝利者。游戲過程中，不能松手、不能雙腳著地，避免出現斷裂情況。如果隊伍出現斷裂情況，需要從起點重新出發。在這個訓練活動中，學生結合觀察、思考、總結，嘗試各種探索實踐，獲得更為直觀、深刻的實踐體驗，在不知不覺間成長認知水平。

2.對接學生生活

拓展訓練與學生日常生活有諸多對接點，教師延伸訓練維度，對接學生生活實際展開教學設計，投放具體化、生活化家庭作業，引導學生以生活認知為依托參與訓練活動。學生具備信息技術應用能力，教師借助網絡平臺給予其訓練指導，遠程調度其學習進度，鼓勵其運用網絡展開信息交流、經驗分享，以提升訓練效果。貼近生活的訓練內容，有利于激發學生主動性學習，助力訓練目標的有效落實。

貼近生活的學習活動，能夠為學生創造更多認知對接、知識遷移機會，以提升訓練效果。在生活化訓練活動組織時，教師可以組織學生進行“社區人們健身狀況”的社會調查活動，要求學生利用課余時間，到公園、廣場等人們聚集的地方，觀察大家的行為，記錄人們做了哪些運動，并借助網絡渠道搜集這些運動的訓練方法、訓練技巧，以及帶給人們的好處有哪些，制作成一份調查表，參與班級展示評價活動。教師針對學生的認知水平展開訓練任務布設，為學生制造更多接觸社會的機會，幫助學生在熟悉的環境中內化學科認知。學生在調查過程中獲得極為豐富的運動信息和運動知識，對促進學科綜合能力成長具有積極促進作用。

為了提升中職學生的身體素質和心理素養，體育教師綜合考量各種制約因素，圍繞學生成長需求展開教學設計，優化訓練活動方案、創新訓練活動方式、增加互動訓練比重、投放具象訓練任務，為學生創設安全、立體的訓練情境，讓學生在更多鍛煉中成長綜合能力，以便增加就業機會。學生對戶外活動有較高參與興趣，這是難得的教學資源，教師緊抓學生心理特點，組織實踐訓練活動，積極傳授針對性訓練方法，勢必為學生建立完善的學科認知提供助力。

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