唱歌是最“動聽”的養生法

研究證明，唱歌不僅是娛樂活動，也是一種“養生法”。

唱歌能改善肺氣弱。唱歌時，通過橫膈肌的運動將氣吸入肺部，氣息沖擊聲帶產生的聲音經過共鳴腔體（胸、喉、口、鼻、咽、頭以及腹腔）對肺氣的張揚、宣發很有好處。正確唱歌要根據歌曲音調的高低、長短、強弱的變化，調節呼吸量的大小和快慢，以達到協調統一。這個過程能調養肺氣。

唱歌能輔助降血壓。研究發現，在接受音樂療法時，皮質醇（壓力激素）水平會明顯下降，從而使血壓下降。皮質醇是人體基本的應激激素，在壓力狀態下，人體需要皮質醇來維持正常的生理機能，但持續承受過大壓力可使皮質醇水平長期過高，導致血壓升高。

唱歌能減緩衰老。歌唱可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環。投入地演唱時，可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織。另外，經常唱歌還能增大肺活量，血液中的含氧量提高，衰老速度就會放慢。

（摘自《醫藥星期三》 周振珍/文）