與夏日綜合征Say Byebye

你的夏日癥有幾度？

下面這些癥狀都是夏季最常見的，看看它們都是如何引起的？然后測一測你的夏日病是輕是重。

雖然已立秋，但驕陽并不示弱，面對攀升不下的高溫，我們的身體往往新陳代謝過分旺盛，容易內(nèi)分泌失調(diào)，陽氣外發(fā)伏陰在內(nèi)……盡管不是生病，卻總感覺不爽快。我們大家自檢，調(diào)整生活習(xí)慣，開具私人處方，和夏日綜合征Say Byebye。

壞習(xí)慣引發(fā)苦夏

暴飲暴食

夏季容易腸胃不振，很多人胃口不好就不吃，有了胃口就狂吃，讓本來就虛弱的腸胃很難受，所以哪怕不想吃也可以喝些粥或是吃點兒水果，千萬不要讓胃忽空忽滿。

過分貪涼

大量出汗后立即進食冰涼的飲料或食物，寒氣很容易入侵身體，導(dǎo)致熱傷風(fēng)。

經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜等不規(guī)律的作息習(xí)慣會進一步加重身體機能的紊亂，從而促使各種癥狀更加嚴(yán)重。

不擅解壓

身體出現(xiàn)不適時人體的抗壓能力就會減低，因此要學(xué)會排解壓力，多讓自己身處自然環(huán)境中有助于舒壓。

情緒暴躁

很多人天越熱越是無法控制情緒，在身體機能低下時更難控制情緒，一定要學(xué)會適當(dāng)疏解，否則容易傷肝。

常用空調(diào)

長期處于低溫環(huán)境，加上室內(nèi)與室外溫差大，時間長了會造成人體平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)頭痛、發(fā)燒、流鼻涕，也就是所謂的空調(diào)病。

4張經(jīng)典處方告別苦夏

● 腸胃不適

專家建議

飲食調(diào)理：

推薦幾款消暑的粥品，綠豆粥能清熱敗火，蓮子粥可解暑熱、消胃健脾，荷葉粥能止咳解毒，百合粥或銀耳粥能潤肺止咳，養(yǎng)心安神。

生活方式：

作息不規(guī)律會直接導(dǎo)致腸胃紊亂，所以在晝長夜短的夏秋季更適合靜養(yǎng)，特別是晚上10點后不宜進行劇烈的活動。

運動建議：

不進行劇烈的有氧運動。可以嘗試能調(diào)理腸胃的瑜伽動作，推薦鱷魚式——首先仰臥，手臂側(cè)平舉，手心向下貼在地板上，然后吸氣，抬左腿呈直角，呼氣，左腿側(cè)向右邊貼地，肩平穩(wěn)不動，每一遍保持5秒～10秒。另一條腿重復(fù)上述動作。

● 習(xí)慣性胸悶

專家建議

飲食調(diào)理：

人體的鉀會隨著汗液過多流失，造成缺血鉀的現(xiàn)象，導(dǎo)致人體胸悶心慌，倦怠無力。要多多補充含鉀豐富的食物，比如香蕉、萵苣、苦瓜、海帶等。

生活方式：

減少自己的壓力、調(diào)整好情緒，盡量把繁重的工作放在上午完成。上午的身體供氧量更加充足，抵抗壓力和壞情緒的能力也更強。

運動建議：

可以參加一些能充分緩解壓力的健康運動，比如有氧舞蹈、拳擊。運動完，可以在睡前泡個澡，但千萬不要超過15分鐘。

● 空調(diào)病

專家建議

飲食調(diào)理：

建議在辦公室準(zhǔn)備一些紅糖姜茶，感到有寒意就一定要喝一杯，能及時驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。尤其是月經(jīng)期間，可以和玫瑰花一起沖泡飲用，能活血補氣。

生活方式：

不能為了風(fēng)度不要溫度。如今除了辦公室，很多公共場合處處都是空調(diào)，所以，養(yǎng)成隨身攜帶一條披肩的好習(xí)慣吧，隨時給裸露的身體保暖。

運動建議：

游泳是治療空調(diào)病最好的運動，既清涼又能給身體足夠的鍛煉，特別是強化四肢的末梢神經(jīng)，緩解在空調(diào)房里容易手腳冰涼的問題。

● 突發(fā)濕疹

專家建議

飲食調(diào)理：

濕疹發(fā)作期問，一定要少吃辛辣刺激性食物，盡量不吃海鮮、牛羊肉等發(fā)物，飲食以清淡為主。可以按薏米和水1：10的比例煮薏米水，每天早晚喝一杯，能有效祛除體內(nèi)濕氣。

生活方式：

一般來說，情緒排解能力差的人更容易長濕疹。盲目擦藥是不治本的，不如配合有舒緩情緒的精油來減輕癥狀。

運動建議：

濕疹期間不宜進行劇烈運動，可以在家做一些簡單的瑜伽調(diào)息。