“久坐族”需要注意什么

一、 在坐著辦公時，視線需要和電腦保持平齊，保證頸椎處于較好的前屈狀態，可有效緩解頸椎的退變。另外坐著的時候要避免長時間向前傾坐，因為這樣會使肌肉承載負荷較大，進而引起腰椎退變。

二、 將坐著辦公的時間碎片化。用小容量水杯可以增加起身倒水的頻次，活動身體。長時間面對電腦工作后，應活動下頸椎，并且做一些工間操，放松四肢，緩解肢體腫脹及靜脈曲張。