小學體能教學設計的實施策略

【摘要】文章以籃球為例，簡要介紹籃球多樣體能的實施方法，并通過運球報數、游戲“紅綠燈”、運球接力賽、三人傳球、全明星投籃賽（繩梯+投籃）、3V3籃球賽幾項趣味化教學設計，旨在增強學生體能的同時，培養他們終身體育的意識。

【關鍵詞】小學體能訓練；教學設計；籃球

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》（以下簡稱“新課標”）提出青少年要掌握一至兩項運動技能，設置專門的體能課程并且每節課安排不少于10分鐘的體能練習[1]。由此可知，體能教學的重要性逐步提高，教師應該順應時代發展需要，轉變教學思路，改變以往小學體能練習過于游戲化、缺乏有效性的問題，設計出符合學生技能發展需求的體能練習，促進技能、體能同步發展，最終達成掌握一至兩項運動技能的要求，培養學生終身體育的意識。

一、體能教學設計的原則

1.補償性

體育教學中，對某項運動技能具有輔助作用的體能練習，就是補償性練習[2]。教師分析體育項目的特點以及學生的身心特點，科學合理地使用教和學的方法，設置補償性體能練習，促進學生的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協調等素質的發展。

2.趣味性

體能練習運動時間較為持續、運動量相對來說較大，同時動作較為簡單，小學生尤其是小學低段的學生注意力時間短、自控能力差，體能活動設計生動有趣，可以有效地調動學生的學習興趣，故充滿著趣味性的體能練習使學生樂于進行體能練習，有效地促進學生體能發展。

3.科學性

體能練習時的運動負荷設置應當符合學生年齡特點，使其具有適宜性。運動時間過長、次數過多、強度過大，會導致學生練習時過度疲勞，不利于身體健康，反之則達不到練習效果，無法促進體能水平提高，因此，在體能設計時應當充分考慮學生的年齡特點，結合項目特征，合理安排運動負荷，科學地進行體能練習。

4.多樣性

體能練習單一枯燥的形式極大地降低了學生練習積極性，不利于學生體能發展，因此在體能練習設計時，應當結合項目進行多樣化的設計，豐富體能練習形式和練習方法，提高學生練習的興趣，讓學生在多樣而又豐富的體能練習中獲得必備的運動能力，為終身體育助力。

5.安全性

安全是體育中老生常談的話題，既是前提也是保障。在設計體能練習時，要充分考慮場地、器材、學生現有運動能力等因素，將潛在的危險因素排除。

二、實施策略

1.科學理解教材，規劃年級體能內容

不同的教材內容、不同項目所發展的體能各不相同，結合教材內容進行游戲化、競賽化、情境化的改造，才能將教材轉化為有價值的內容。隨著學生年齡的增長，生長發育處于不同階段，體能的發展敏感期也各不相同。結合敏感期和對教材內容的整體梳理，規劃出年級體能素質安排表，使年級體能內容與教學內容有關聯性，同時年級與年級之間的體能內容也有連貫性，促進各類體能素質發展。

2.簡單動作，多樣練習

體能練習時動作和練習方法、規則均不宜過于復雜，在經歷長時間的技能練習后，讓學生在簡單的體能動作中不斷提高體能素質，可進行距離、范圍、方向等條件的改變，多樣化練習，使單一的體能練習變得豐富多樣，提高學生參與積極性，保障練習效果。

3.以“趣”促練，運用游戲競賽，創設體能情境

內在的認知、興趣和動機對學習行為具有重要作用，在低段學生的認知中，認為體育課主要就是“玩”，慢慢隨著年齡增長，學生不再認為體育課是“玩”，他們在學習過程中逐漸培養了更新的認知，認為體育課是“動”，知道了體育課可以讓身體更健康等。

三、籃球體能練習趣味化設計案例

在小學階段，學生大多數是喜歡上體育課，覺得體育課有趣、吸引人。在體育課堂中，教師應充分發揮學生喜愛體育課的特點，積極引導學生對體能產生持續的興趣。籃球深受小學生的喜愛，校園籃球活動如火如荼地開展著，以提高學生籃球技能水平，促進學生籃球相關體能發展為目的。

練習1：運球報數

適宜水平：水平一

練習目的：原地運球時抬頭，眼看前方。

練習方法：兩腿微屈，上體稍前傾，抬頭，眼看前方，五指自然分開，手指指根部按壓球，手心空出，肘關節自然彎曲，以肘關節為軸，上下擺動，當看到屏幕中數字出現時，學生邊運球邊快速報出相應的數字。

教學建議：報數可以由簡單到復雜，從進行看數報數，過渡到加減法計算，高年級同學進行此游戲時可以進行乘除法、多位數的加減乘除的混合運算；數字出現形式可采用教師手勢或者使用seewo、平板電腦、電子顯示屏等設備。

練習2：游戲“紅綠燈”

適宜水平：水平一

練習目的：提高運球移動能力，同時能夠做到抬頭眼看前方運球，并且有停與啟動意識。

練習方法：在15米的距離，四名學生一組，進行往返運球，遇到紅燈時，停下原地運球，綠燈時運球通過，黃燈時減速停下等待，原地運球。

教學建議：一名同學進行“紅綠燈”練習時，另外三名同學原地運球；運球速度可自主選擇快慢兩種；紅綠燈器材可安排學生舉“紅、黃、綠”牌，也可使用信息多媒體設備，在大屏幕中顯示“紅、黃、綠”三種信號。

練習3：運球接力賽

適宜水平：水平二

練習目的：培養學生快速移動，短距離加速沖刺能力。

練習方法：四人一組，一名隊員由起點開始運球至10米處的球星榜摘取一張球員貼紙后快速運球返回，將球傳給同伴后排至隊尾，同伴接球后迅速運球出發，依次進行，規定時間內，小組獲得貼紙數多即獲勝。

教學建議：比賽時與隊友進行籃球傳遞，可以由遞送到使用胸前傳接球，距離也可逐步加大；取貼紙可用觸摸標志桶代替。

練習4：三人傳球

適宜水平：水平二

練習目的：由傳球引導學生快速移動，跑動到位，增強耐力。

練習方法：三人一組，橫排站立分別為A、B、C三位同學，中間學生B傳球給左側A同學并跑至接球A同學身后，接球A同學向右前方跑動并傳球給右側C同學，傳球后跑至接球C同學身后，接球C同學向左前方跑動并傳球給左側B同學，傳球后跑至接球B同學身后，依次向前推進，完成半場距離后運球返回起點處。

教學建議：練習時可采用計時賽的形式，2分鐘內小組完成次數多即獲勝；練習時學生在開始位置進行輪換，確保經歷不同的跑動路線。例如練習中B同學一直都是跑至A同學身后，A一直都是跑至C同學身后，C一直都是跑至B同學身后。

練習5：全明星投籃賽（繩梯+投籃）

適宜水平：水平二

練習目的：提高身體靈敏性，投籃動作正確，提高投籃命中率。

練習方法：完成繩梯練習后，到投籃點拿球進行投籃，完成投籃后至籃下自搶籃板，運球至投籃點放球，快速跑回與同伴擊掌后排至隊尾，同伴出發，依次進行，命中得2分，未命中不得分，規定時間內小組得分高即獲勝。

教學建議：繩梯練習動作設計用以提高身體靈敏性、下肢和核心力量，可進行小步跑、開合跳、單腳跳、并腳跳、高抬腿、側進側出等練習。

【參考文獻】

[1]季瀏.堅持“三個導向”的義務教育體育與健康課程標準（2022年版）解析[J].體育學刊，2022（03）.

[2]樊珊.補償性體能練習助推體育教學實效[J].文理導航，2022（08）.