鬧鐘響后不妨賴會兒床

無論是手機(jī)鬧鈴還是電子鬧鐘，都有“稍后再響”功能，很多人會利用這個功能在早起時貪睡一會兒再起床。有一些人會認(rèn)為多睡一小會兒不僅沒有什么用，還浪費時間，但另一些人覺得貪睡一小會兒能在起床之后感受更好。那么短時間的賴床究竟是好還是壞呢？近日，瑞典斯德哥爾摩大學(xué)的一項研究可以告訴我們答案。

在研究中，研究者先通過“睡眠和清醒習(xí)慣調(diào)查問卷”對1732名參與者的睡眠清醒習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查，其中共有1195名參與者（69%）表示，至少“有時”會使用或設(shè)置多個鬧鐘，這些人群每天早上貪睡的平均時間為22分鐘，鬧鐘的平均間隔時間為8分鐘。

在進(jìn)一步的研究中，參與者每天早晨有貪睡和不貪睡兩種清醒模式，研究者會分別對不同清醒模式下參與者的唾液樣本進(jìn)行化驗并對其認(rèn)知能力進(jìn)行測試。研究結(jié)果顯示，貪睡的參與者在醒來后的40分鐘里，認(rèn)知能力測試表現(xiàn)更好，身體疲憊和困頓的現(xiàn)象也有所改善。研究者認(rèn)為，這可能是因為貪睡能讓身體逐漸適應(yīng)清醒的過程，逐漸由睡眠時的抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入到興奮狀態(tài)。

你瞧，適當(dāng)貪睡對身體也是有益處的，不過也不能因貪睡睡過頭影響學(xué)習(xí)和工作哦。