并非運動30分鐘以上才能減脂

在開始鍛煉時，我們體內的糖原和脂肪就會一起為人體提供能量，運動的時間長，消耗就多。所謂運動30分鐘才能減脂，更科學的說法是：運動30分鐘以后，脂肪的消耗才會明顯加速。有研究表明，在運動初期，脂肪供能的比例會達到40%，而運動十分鐘左右，脂肪的供能占比則會達到50%，和糖原相當。由于糖原在人體內的儲存量沒辦法和脂肪相提并論，當糖原隨著運動被快速消耗，此時，身體會被迫動用儲存在體內的脂肪。不過，這不意味著運動越久越好，為了防止出現身體疲勞以及運動損傷的風險，時間在1小時以內相對最好。