夏天到底怎么穿才能更涼快

很多人認(rèn)為，夏天穿得越少越?jīng)隹欤鋵嵅蝗弧Ｈ梭w表面的皮膚，有調(diào)節(jié)體溫和代謝等多種功能。皮膚上有數(shù)百萬個毛孔，每天排汗約1000毫升，而汗液蒸發(fā)可以帶走部分熱量。

當(dāng)皮膚溫度高于氣溫時，露出四肢、后背等有助于散熱；當(dāng)外界溫度達(dá)到33℃，人會感到悶熱；當(dāng)外界溫度達(dá)到36℃，接近人體核心溫度，輻射散熱會大大減少；當(dāng)環(huán)境溫度接近或超過37℃時，人體熱量的散發(fā)幾乎全靠出汗來完成。此時，皮膚不但不能散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量。

因此，穿得越少，從外界吸收熱量的面積也就越大，反而使人感覺更熱。穿得少還會讓皮膚暴露在紫外線之下，增加灼傷的可能性。氣溫較高、太陽較毒時，建議穿寬松的長衣長褲，以減少紫外線對皮膚的傷害。

為了便于汗液蒸發(fā)，夏天應(yīng)該穿吸濕性和透氣性好的衣服。例如，透氣性好的亞麻、柔軟散熱的真絲和吸汗舒適的棉織品等天然纖維制品。

推薦一套涼快的科學(xué)穿衣方法

夏天高溫的環(huán)境無法改變，但可以通過穿對衣服讓自己涼快一些。

1.隨身攜帶薄開衫 平時可以多備一件薄開衫，外出時，可以用來防曬；進(jìn)入室內(nèi)，空調(diào)溫度太低時，可以穿上避免著涼。

2.選寬帽檐的帽子 日曬最猛烈的時間是從早上10點到下午3點左右，遮陽帽對于抵抗陽光直射非常有效。遮陽帽首選寬帽檐的，帽檐長度最好在7.5厘米以上。

3.穿著合適的純棉內(nèi)衣 長期穿戴過小過緊的文胸，會影響局部血液和淋巴循環(huán)，高溫天氣時還會讓人產(chǎn)生憋悶感。可以選擇純棉寬松的運(yùn)動內(nèi)衣，透氣性好，還能吸濕排汗，減少汗液對皮膚的刺激。

4.常穿寬松裙裝 裙裝寬松舒適，有利于通風(fēng)和排汗，比褲裝更涼快舒適。棉、麻、絲綢等材質(zhì)的裙子都是不錯的選擇，既涼快又輕盈、飄逸。

5.選擇厚底涼鞋 夏天盡量不要穿薄底涼鞋，也不宜穿細(xì)帶高跟涼鞋和夾腳涼拖。應(yīng)選“底厚帶多”的涼鞋，不僅能增加舒適感，還能減緩地面對腳部的沖擊力。