哪些人需要補充復合維生素

對健康人群來說，日常均衡飲食基本能夠滿足身體所需。然而對于某些特定群體，如孕婦、新生兒、營養吸收不良患者、特殊疾病人群（如糖尿病患者）等，則需要在醫師指導下科學補充維生素。

備孕期、孕產期人群——葉酸制劑

孕早期（懷孕后的前3個月）缺乏葉酸，會增加胎兒神經管畸形的風險。天然食物中的葉酸在烹調中損失率高達50%～90%，僅靠吃富含葉酸的食物，每天大概只能攝入200微克葉酸?！吨袊R床合理補充葉酸的多學科專家共識》中建議，從可能妊娠或孕前至少3個月開始，每天增補400微克或800微克葉酸，直至妊娠滿3個月；孕中晚期建議每日增補葉酸400微克。

素食者——補鐵、鈣、維生素B12、DHA

素食里只有腐乳、豆豉、臭豆腐、豆瓣醬、納豆等發酵豆制品才含有維生素B12。植物性食物中鐵的吸收率遠低于動物性食物，因此，素食者比較容易缺乏維生素B12和鐵。如果是全素食還很容易缺鈣。建議此類人群服用維生素B12、鐵、鈣、DHA制劑或者復合營養素與礦物質制劑。

減肥者——最好補充復合營養素

減肥需要少吃多動，少吃除了控制能量攝入，還減少了微量營養素攝入，而多動會增加微量營養素的消耗。研究顯示，超重和肥胖患者常常缺乏多種維生素和礦物質。