嘴饞、犯懶與焦慮，易引濕上身

“太濕了”，想必是不少朋友此刻的切身感受。尤其對于南方地區(qū)來說，夏季環(huán)境濕度遠(yuǎn)高于北方地區(qū)，濕氣彌漫的持續(xù)時間也更長。以記者所在的杭州為例，得益于其東南沿海“得天獨(dú)厚”的地理條件，夏季雨量豐沛，空氣濕度經(jīng)常達(dá)到90%以上。

進(jìn)入夏季梅雨季節(jié)后，生活在杭州的朋友總會來幾句靈魂拷問：“這雨什么時候停啊？我的衣服什么時候才能干？”周遭濕漉漉，渾身黏糊糊，濕熱的環(huán)境總是悶得人透不過氣。

此時，一部分人會出現(xiàn)口黏、口苦、口臭，身體沉重，食欲不佳，精神不振，大便溏稀、粘馬桶，舌苔厚膩等濕氣較重的癥狀。浙江省中醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任中醫(yī)師、教授宋欣偉從事中醫(yī)40余年，長期生活在高濕度地區(qū)，與濕氣“對弈”數(shù)十年，頗有心得。關(guān)于濕邪，他有話要說。

不良習(xí)慣通過傷脾而生濕

外濕是環(huán)境氣候變化時產(chǎn)生的邪氣，常見于暑季。而內(nèi)濕多是由生活中的不良習(xí)慣引起，需要引起關(guān)注和重視，宋欣偉表示。

愛吃涼

冷飲性寒，過量食用會損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致脾胃功能減弱，影響水濕的正常代謝。因此，長期喝冷飲者、脾胃虛寒者，更容易產(chǎn)生內(nèi)濕。

重口味

肥甘厚膩或重口味食物、高糖食物、油炸食品，通常難以消化，也容易增加脾胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良和水濕停滯。此外，不良飲食習(xí)慣，如暴飲暴食、進(jìn)食過快等，也會影響脾胃的正常功能，引發(fā)內(nèi)濕。

愛飲酒

長期或過量飲酒會損傷脾胃，影響其運(yùn)化水濕的功能，從而可能引發(fā)內(nèi)濕。此外，人在飲酒時多搭配食用肥甘厚膩食物，會增加體內(nèi)濕氣。

不愛動

缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行不暢，影響脾胃的運(yùn)化功能，從而可能導(dǎo)致內(nèi)濕的產(chǎn)生。適量的運(yùn)動有助于促進(jìn)氣血流通，預(yù)防和改善內(nèi)濕狀 態(tài)。

總焦慮

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“思則氣結(jié)”，過度思考會導(dǎo)致氣機(jī)不暢，氣滯不通。七情之中，脾主思慮、主運(yùn)化，過度思考、焦慮，會影響脾的運(yùn)化，從而影響食物的消化吸收，導(dǎo)致水谷精微物質(zhì)不能得到有效的傳輸、布散，水液停滯而成濕。人思考時，氣血匯聚于心，以供心神之用，但過度思考會導(dǎo)致脾胃氣血不足，升降功能障礙，運(yùn)化不力，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便溏等癥狀。

還有很多不良生活習(xí)慣會導(dǎo)致人體感受濕邪。身體局部受濕，如洗完頭發(fā)不及時吹干，此時受風(fēng)，會導(dǎo)致風(fēng)濕夾雜，傷及頭部陽氣，引起頭昏、頭痛的癥狀；多雨時節(jié)外出后，雙足可能長時間浸泡在雨水中，寒濕之邪就會由足部入侵體內(nèi)，此時需要及時擦干水，更換干燥、溫暖的鞋襪，如條件允許，最好進(jìn)行足浴，以驅(qū)趕寒濕。此外，有些看似“養(yǎng)生”的行為，也會導(dǎo)致人體生濕，如不當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，脾胃虛弱或?qū)嵶C患者過度服用滋補(bǔ)品，可能導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)加重，產(chǎn)生內(nèi)濕。

濕邪致病有多種表現(xiàn)

濕邪常與其他邪氣如風(fēng)、寒、熱等相互夾雜，形成復(fù)雜的病癥。這是因為濕邪本身具有重濁、黏滯的特性，容易與其他邪氣結(jié)合，共同作用于人體，導(dǎo)致不同的病癥表現(xiàn)。

例如，當(dāng)濕邪與風(fēng)邪結(jié)合時，可能導(dǎo)致風(fēng)濕型游走性關(guān)節(jié)炎；與寒邪結(jié)合時，可能引起寒濕型關(guān)節(jié)疼痛和身體不適，導(dǎo)致胃痛嘔吐、腹瀉等病癥；與熱邪結(jié)合時，則可能引起濕熱型發(fā)熱、炎癥等癥狀。這些邪氣之間的結(jié)合，使得濕邪的致病力增強(qiáng)，后續(xù)的治療也將更為復(fù)雜。

宋欣偉介紹，在中醫(yī)理論中，水液代謝異常，不僅僅會產(chǎn)生濕這一病理產(chǎn)物，還有可能滋生痰、飲、水等。這些物質(zhì)之間存在密切的聯(lián)系和相互轉(zhuǎn)化的可能性。

水：通常指的是體內(nèi)水液輸布失常而停聚形成的病理產(chǎn)物，主要表現(xiàn)為水腫。

濕：也稱為濕氣，是一種彌散性較大的病理產(chǎn)物，可以困阻脾土，影響脾的運(yùn)化功能。

痰：是由濕邪積聚而成的較黏稠的病理產(chǎn)物，可以流動到身體各處，引發(fā)多種病癥。痰分為“有形之痰”和“無形之痰”。有形之痰是可以直接觀察到的，如咳嗽時咳出的痰；無形之痰則是停滯在臟腑經(jīng)絡(luò)中的，需由專業(yè)中醫(yī)師通過癥狀和體征來診斷。

飲：是由水液停聚而形成的、較稀薄的病理產(chǎn)物，常停留在臟腑組織的間隙或疏松部位，類似臨床上常見的胸腔積液、腹腔積液等。

這四種病理產(chǎn)物之間既相互關(guān)聯(lián)，又可相互轉(zhuǎn)化，常常出現(xiàn)在水腫、脾胃功能紊亂（如消化不良、食欲不振等）、呼吸道疾病（如痰液積聚在呼吸道引發(fā)的咳嗽、哮喘等）、皮膚病癥（如濕疹、皮炎等）、關(guān)節(jié)疼痛（如關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等）中。

責(zé)任編輯/陶憲凝