別等老年才擔(dān)憂！預(yù)防癡呆要趁早

韓國電影《仙后座》的女主人公秀珍是一位律師，30多歲的年紀(jì)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了經(jīng)濟(jì)自由，離婚后獨(dú)自撫養(yǎng)孩子。本來日子在往好的方向逐漸發(fā)展，然而秀珍卻患上了怪病：她不記得接女兒的時(shí)間是什么時(shí)候；明明女兒就在家里，但她不記得瘋狂打電話找女兒；不記得汽車的油門和剎車分別是哪邊……隨著時(shí)間的推移，她的脾氣也變得越來越暴躁，身為律師的她卻無法控制自己的言語，各種不理智的情緒和話語脫口而出。之后她被家人送往醫(yī)院檢查，確診為阿爾茲海默病，也就是我們常說的老年癡呆。

阿爾茨海默病，大家對(duì)它更熟悉的名字是“老年癡呆癥”，全球目前有將近4000萬阿爾茨海默病患者，很多我們所熟知的名人，如美國前總統(tǒng)里根、英國鐵娘子撒切爾夫人和《百年孤獨(dú)》的作者加西亞·馬爾克斯，都在晚年被阿爾茨海默病深深困擾。

目前認(rèn)為，阿爾茲海默病是一種神經(jīng)退化性疾病，其病因中約70%與遺傳和基因有關(guān)，而頭部外傷、憂郁癥、高血壓、糖尿病等因素也被視為重要的風(fēng)險(xiǎn)因子。最新研究進(jìn)一步揭示，肥胖也是誘發(fā)阿爾茲海默病的一個(gè)顯著因素。值得注意的是，在當(dāng)今快節(jié)奏的社會(huì)中，年輕人常常面臨加班熬夜、壓力過大、飲食油膩、抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣。這些習(xí)慣導(dǎo)致他們的身體長期處于疲勞狀態(tài)，神經(jīng)功能紊亂，免疫力降低，甚至可能誘發(fā)早期抑郁癥、焦慮癥等神經(jīng)或精神系統(tǒng)疾病，進(jìn)而增加罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

常有5種行為者，或有癡呆傾向

老年癡呆在發(fā)生之前往往伴隨著一些容易被忽視的異常表現(xiàn)。臨床上，老年癡呆被分為臨床前期、輕度認(rèn)知功能障礙以及癡呆期3個(gè)分期，但遺憾的是，大部分人在確診時(shí)癥狀已經(jīng)發(fā)展至了癡呆期。然而，老年癡呆在早期階段是有一些信號(hào)的，我們需要特別留意身邊人是否出現(xiàn)以下行為——

家務(wù)能力下降：做家務(wù)變得不利索，經(jīng)常丟三落四，比如做菜時(shí)忘了放調(diào)味料或者多次重復(fù)放等。

記憶力減退：老年癡呆較為典型的癥狀是忘記近期發(fā)生的事情，這是其核心癥狀之一。

判斷能力下降：對(duì)于日常生活、工作中的事情無法準(zhǔn)確判斷，對(duì)于一些新鮮事物的接受能力特別差，甚至無法理解。

言語表達(dá)困難：說話變得不利索，話語減少，詞不達(dá)意，無法表達(dá)出自己正確的需求，讓人難以理解。

時(shí)間和空間感知障礙：比如時(shí)間、地點(diǎn)分不清，時(shí)常忘記回家的路，經(jīng)常迷路。

需要強(qiáng)調(diào)的是，這些癥狀在早期出現(xiàn)時(shí)，尤其是中青年人群，往往容易被忽視或誤認(rèn)為是其他原因?qū)е碌?。因此，早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防對(duì)于老年癡呆的干預(yù)至關(guān)重要。一旦發(fā)現(xiàn)身邊人出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

7類高危人群，需盡早做好預(yù)防

老年癡呆是可以預(yù)防的，尤其是針對(duì)一些特殊人群，如老年人、低教育程度者、睡眠質(zhì)量差的人、缺乏體育鍛煉者、缺乏社會(huì)活動(dòng)者、抑郁患者以及經(jīng)常抽煙酗酒人群，他們罹患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)更高。為了降低這些風(fēng)險(xiǎn)，以下是一些預(yù)防建議——

保持腦力活動(dòng)：大腦遵循用進(jìn)廢退的原則，長期不動(dòng)腦容易導(dǎo)致大腦功能下降。因此，平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行閱讀、寫作、解謎游戲等腦力活動(dòng)，以保持大腦活力。

保持健康體重：肥胖是多種疾病的誘因，包括老年癡呆。保持正常的體重范圍，通過合理飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)來控制體重，有助于降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

維持良好睡眠：睡眠對(duì)大腦健康至關(guān)重要。良好、充足的睡眠時(shí)間有助于清理大腦內(nèi)的廢物，加強(qiáng)記憶力，并預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。建議每晚保持7～9小時(shí)的睡眠時(shí)間，并盡量保持規(guī)律的作息。

盡管對(duì)阿爾茨海默病的具體病因尚未完全了解，但盡早發(fā)現(xiàn)和使用藥物治療可以改善病癥并延緩病情惡化。早期診斷后，通過控制危險(xiǎn)因素和改善生活方式，有超過1/3的患者可以獲得一定的療效。

對(duì)于年輕人來說，養(yǎng)成并保持這些良好的生活習(xí)慣不僅對(duì)預(yù)防阿爾茨海默病有益，也對(duì)整體身心健康有著積極的促進(jìn)作用。因此，我們應(yīng)該從現(xiàn)在開始，積極行動(dòng)起來，為自己的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。