每天喝一杯奶茶　會得糖尿病嗎

不知從什么時候開始，喝奶茶成了治愈不開心的一種方式，是不少年輕人日常生活中不可或缺的快樂源泉。吃飯逛街來杯奶茶，心情不好來杯奶茶，上班犯困來杯奶茶，朋友聚會來杯奶茶……

奶茶不僅成了許多人的“快樂水”，更是“續命水”。然而，在感受快樂的同時，不少朋友也隱隱地感到擔憂：如果每天喝一杯奶茶，會得糖尿病嗎？

事實上，無論哪種高糖食品，都不會直接導致糖尿病，喝奶茶也不例外。糖尿病是一種慢性、全身性的代謝性疾病，其發生往往是由于遺傳因素和行為因素長期共同作用的結果。如果父母或兄弟姐妹患有糖尿病病史，那么其他家庭成員患糖尿病的風險會顯著增高。除了遺傳因素外，糖尿病還和家庭成員潛移默化的生活方式和飲食習慣等行為因素有關，吸煙、喝酒、熬夜、不健康的飲食習慣等，都是糖尿病的“幫兇”。

糖尿病發病的主要原因是血糖代謝出現了問題。當人體攝入糖分時，身體會分泌胰島素。胰島素能夠促進血糖的利用和儲存，從而將血糖控制在合適的范圍內。如果人體功能出現障礙或胰島素分泌不足，無法充分利用和儲存血糖，血糖就容易超標。一旦出現多飲、多食、多尿及體重下降（即“三多一少”）等癥狀，應及時到正規醫院做進一步檢查。若有“三多一少”癥狀，且醫院檢查的結果提示有以下一項檢驗項目超標，基本上就可以診斷為糖尿病。

1. 隨機血糖≥11.1毫摩爾/升。

2. 空腹血糖≥7.0毫摩爾/升。

3. 口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）2小時血糖≥11.1毫摩爾/升。

4.糖化血紅蛋白（HbA1c）≥6.5%。

糖尿病患者能喝奶茶嗎

不建議喝。糖是人體必不可缺的能量來源，正常人即使不吃任何含糖食物，身體也會將脂肪或者氨基酸轉化為糖。糖尿病患者的糖代謝已經出現了問題，如果還喝奶茶，無疑會增加身體的血糖代謝負擔。

奶茶里的糖和脂肪會影響糖尿病患者對血糖的控制，可能引發糖尿病并發癥。所以對糖尿病患者來說，不建議喝奶茶，再饞也要忍住不喝。如果一定要喝奶茶，在選擇時務必謹慎，應綜合了解自身的血糖控制情況，控制好奶茶的攝入量，并在喝奶茶前后監測血糖水平。

控制不住想喝奶茶怎么辦

很多人喝不了“ 沒味道”的水，對奶茶欲罷不能，一天不喝奶茶就渾身難受，像是上癮了一般。喝奶茶會上癮，其背后與奶茶里的糖有著千絲萬縷的聯系。糖會刺激人的大腦，釋放出一種叫做血清素的物質，讓人產生輕松、愉悅的感覺；而人類對糖的喜愛，仿佛是與生俱來的。當我們攝入高糖食物時，大腦便會釋放出另一種神奇的物質——多巴胺。多巴胺就像是快樂的源泉，會源源不斷地為人們帶來歡樂和滿足，讓人不由自主地深陷其中。

雖然喝奶茶不會直接導致糖尿病，但是每天喝一杯“續命奶茶”，攝入的糖就會超過身體所需，多余的糖會轉化為脂肪，容易導致肥胖、痛風、高血壓、高血脂等，增加患代謝性疾病、心血管疾病、癌癥的風險。

盡管人人都知道經常喝奶茶對身體不好，但說起來容易做起來難。我們該如何喝奶茶才能減輕對身體的傷害呢？

●選擇無糖奶茶或少糖奶茶

大家對無糖奶茶并不陌生。事實上，奶茶店里的無糖奶茶也是有糖的，但無糖奶茶、少糖奶茶至少比全糖奶茶的糖含量少很多，對身體的傷害相對小些。

●選擇添加水果類小料

很多奶茶都有對應的小料可以添加，比如珍珠圓子、椰纖果、芒果、燒仙草等。在選擇添加小料時，可以選擇芒果、燒仙草等小料，最好不要選珍珠圓子、椰纖果等加工食品。

●喝完奶茶要加強運動

奶茶含糖量高，熱量也高，如果攝入過多，身體很難完全消耗掉。建議通過跑步、打球、健身等運動方式來消耗熱量，這樣既能預防肥胖，又能鍛煉身體。

總而言之，每天一杯奶茶不一定會直接導致糖尿病，但是可能會導致肥胖等一系列健康問題。雖然奶茶能帶給人們短暫的快樂和滿足，但我們也不能忽視其潛在的健康隱患。在享受奶茶的同時，要學會適可而止，保持健康的生活方式。畢竟真正的快樂和幸福，應該來自健康和充實的生活，而不是一杯杯短暫的“快樂水”。

編輯/朱秋悅