與自然深度連接

今年，有一個很熱的說法，叫“20分鐘公園效應”，據說每天在公園待上20分鐘，就能讓人變得心情愉悅。這個說法來自《國際環境健康研究雜志》上的一篇研究文章，也是一個心理學實驗。實驗除了讓參與者報告主觀的感受外，也有生理和生化指標的檢測結果—用唾液樣本來檢測其體內代表壓力指標的皮質醇和脫氫表雄酮的濃度，結果是有78.3%的游客在逛公園后皮質醇水平顯著下降，脫氫表雄酮濃度的平均降幅為27%，表明參與者在逛公園后壓力得到了有效緩解。

其實，并不是只有在公園里走上20分鐘才能緩解壓力，在任何一個有植物和昆蟲（也包括動物）的地方，讓自己全身心地沉浸其中，比如仔細地觀察一棵樹，發現綠化帶里開出了一朵白色小花，看幾只螞蟻忙碌卻有序地路過你的腳邊，都能實現這個“效應”，關鍵是你與自然的連接程度。所以，“20分鐘公園效應”的重點，不是“20分鐘”，也不一定是“公園”，而是我們自己能否在自然中打開感官，保持專注，讓身體的能量與自然的能量進行交互和流動。

而實際上，最能和自然實現這種深度連接的，是孩子。他們和自然環境天生就有著緊密的連接，他們很容易就能發現自然環境里早已被我們忽視或漠視的事物，如果不被干涉的話，他們會津津有味地“研究”那些事物很長時間。早在10年前，《父母必讀》就開始關注自然養育話題，提出把孩子還給自然，讓孩子與自然深度連接，我們也欣慰地看到，今天有越來越多的父母開始重視起孩子與自然的關系，帶孩子積極參與著“公園夜探”“森林研學”等活動，孩子們也享受著與大自然親密接觸的過程。在這期的“特別策劃”中，我們給出了一些讓孩子在自然中進行深度連接的方法和啟發，還有一些重要的安全提醒和環保提醒。另外，讓我印象最深刻的，是一位專家講述的孩子們在公園尋寶清單中對“某物，要100個”這個任務的完成，因為我確實看到了孩子們在與大自然的深度連接中特別容易被激發出創造力這個結論，它曾出現在我們出版過的《童年清單》一書中。

還想說的就是，當我們學會了與自然的深度連接，就會發現更多有趣甚至神秘的事。比如我曾夜晚蹲在街邊的灌木叢旁看3只刺猬擠作一團玩耍；在北京二環路內的公園里看烏鶇、白頭鵯、灰椋鳥、秀眼鳥等七八種鳥類飛過樹梢以及看到夜鷺捕魚……這當然有賴于北京近些年來生態保護系統的建立和完善，但我更確定地相信，當我們和自然達成了某種默契的時候，它不僅會幫你緩解壓力，更愿意把它奇妙的一面展現在你眼前。