防曬會導致缺鈣嗎？醫生說出真相

皮膚干燥、粗糙、脫皮、長痘、瘙癢等癥狀，都可能與紫外線“親密接觸”有關。隔著玻璃曬會變黑嗎？防曬會導致缺鈣嗎？本文為你一一解答。

隔著玻璃，還需要防曬嗎

有很多人認為，隔著玻璃曬，能減輕紫外線照射，既能補鈣，又不會曬黑，而現實恰恰相反。

紫外線被劃分為以下三種——

UVC：幾乎都被臭氧層所吸收，對我們影響不大。

UVA：作用于真皮層，是曬黑與皮膚癌的重要原因，不易受到玻璃阻擋，能夠透過玻璃照射身體，會加速皮膚老化，同時對促進皮膚中維生素D產生并沒有作用。

UVB：作用于表皮層，是皮膚曬傷曬紅的主因，可以促進皮膚產生維生素D，但是會受到玻璃的阻擋。

也就是說，隔著玻璃確實能受到紫外線照射，但是并非所有的紫外線都可以促進皮膚產生維生素D，你只會被曬黑。

防曬會讓人缺鈣嗎

人們常說曬太陽補鈣，其實補的是維生素D。

體內的維生素D來源主要有兩個，一是在陽光或紫外線照射下，由皮膚中的化學物質合成；二是通過膳食獲取。

維生素D經肝臟和腎臟的活化，成為活性維生素D，具有調節骨骼生長發育的重要作用；可促進腸道和腎臟對鈣、磷的吸收；或直接作用于骨，促進骨形成和骨礦化。

既然曬太陽有助于補鈣，那么防曬會導致缺鈣嗎？

陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科教授楊希川表示，有研究表明，做到極致程度的防曬可能會影響維生素D的合成。

但我們日常防曬并沒有那么嚴格，除非把自己的每一寸皮膚都包裹起來，長時間完全屏蔽紫外線，否則不會造成維生素D的合成不足。

因此，防曬并不會造成缺鈣。

出現缺維生素D、缺鈣的情況，不要只依賴曬太陽補充，否則紫外線帶來的可能是曬傷、光老化、皮膚癌等“大麻煩”。日常應注重飲食均衡，還可遵醫囑適當補充維生素D和鈣制劑。

勸你從春天就開始防曬

有研究顯示，春末和夏季的紫外線最強，因此4～9月份尤其要注意防曬。春天紫外線更容易“傷”皮膚：初春開始，紫外線含量驟然升高，氣候干燥、晴朗，紫外線穿透性強，陽光中95%以上的UVA（長波黑斑效應紫外線）會穿透云層照射到皮膚上。

經過一整個冬天，人體對紫外線的適應性處于最低水平，皮膚在短時間內難以適應突然變強的紫外線。

相比夏天，春季氣溫沒那么高，人們在春天更希望接觸陽光，也更易忽略防曬，導致皮膚受傷。

浙江大學附屬第二醫院整形外科主治醫師錢歡表示，經常裸露肌膚曬太陽的人，不僅皮膚變黑，長出皺紋、色斑、紅血絲，還易患上一些與日光相關的皮膚病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎，甚至增加皮膚癌風險。

正確防曬很重要

觀察紫外線強度：判斷紫外線是否強烈，世界氣象組織及世界衛生組織對“紫外線指數”有個標準計算方法，變化范圍用0～15的數字表示。大家可借助常用的天氣預報軟件查看每日“紫外線指數”。

注意時段和地點：一天中，紫外線最強的時段為上午10點至下午4點之間。室外活動要注意規避紫外線指數高的地點（高原、海邊、雪地、幕墻玻璃周圍等），選擇在樹蔭、建筑陰面活動。

外出做好遮擋：用遮陽傘、太陽帽和衣物等遮擋，帽檐長度最好在7.5厘米以上，宜選紫外線防護系數（UFP）gt;25，UVA透過率lt;5%的產品。遮陽鏡應選覆蓋全部UV的，鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛，鏡片顏色可選茶色，必須到正規眼鏡店挑選合格的遮陽鏡。

勤涂防曬霜：涂防曬霜約30分鐘才能起效，出門前就要提早涂好。1元硬幣大小的防曬霜，才足以保護臉部不受紫外線侵襲，在室外要每隔2～3小時重復涂抹。活動涉及出汗或水，應選防水抗汗類產品。

陰天也要防曬：陰天的時候，陽光只是被烏云遮住了。云層對紫外線的阻隔有限，90% 的紫外線都能穿透云層。氣溫不高但紫外線強度較強的情況也存在，體感“涼快”不能作為參照標準。

吃些“防曬”食物：有些食物有助于對抗光氧化損傷、減少炎癥反應。平時吃些番茄、西瓜、獼猴桃、葡萄、紅薯、絲瓜、牛油果等果蔬，以及薏米、腰果、核桃、魚類等。

服用某些藥物要避光：有些藥物有光敏性，如多西環素、磺胺、灰黃霉素、胺碘酮、四環素類抗菌藥物和非甾體抗炎藥，服藥者或患有結締組織病等光敏感的人群，應遵醫囑避免日曬。

去年的防曬霜，今年還能用嗎

拆封的防曬霜能不能用，可以從以下三個方面判斷。

是否在未開封保質期內：我國藥品監督管理局正規備案的防曬霜，一般都會用中文標注生產日期、保質期，去年的防曬霜如果處于該有效期內，且過去一年沒有存放在高溫、暴曬的環境中，則是可以放心使用的。若是通過海淘等其他渠道購買的，因標注規則不同，更需要注意查看，大多數打印在瓶身、瓶底或軟管尾部。

是否在拆封后保質期內：如果拆封的防曬霜在保質期內，可以看看這個標識——不少商家會在包裝上印一個瓶子開蓋圖案，下方寫著12M、18M等文字，這代表著這款防曬霜開封后在12個月或18個月內有效。

觀察性狀是否改變：平時放在避光、陰涼處，有利于保證防曬霜性狀的穩定，使用前觀察防曬霜的顏色、味道、質地，如果沒有變質，則可以使用，一旦發生改變，就不要再用了。

防曬霜分為物理防曬霜和化學防曬霜。物理防曬霜主要是通過反射或折射紫外線來屏蔽紫外線，即物理防曬劑，如二氧化鈦和氧化鋅；化學防曬霜則是吸收紫外線并將其轉化為熱能，即化學防曬劑，如對氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等。

北京大學人民醫院皮膚性病科主任醫師陳周表示，很多防曬霜是復配的，也就是物理防曬劑和化學防曬劑配在一起，物理防曬劑的主要成分很穩定，化學成分目前的工藝也能達到穩定的程度，保存得當的防曬霜是可以繼續用的。

綜合改編自“生命時報”公眾號等