女性的健康殺手——貧血

由于女性自身生理因素的特殊性，直接導致了女性易貧血的特質；加之現代職業女性普遍化妝的緣故，對貧血所導致的一些表象起到了掩蓋的作用。因此在這個吃喝富足的年代里，貧血常被人們所忽視。

然而，一旦給“貧血”這個殺手長期容留的空間，它便會造成惡性循環，引起免疫力下降，許多疾病隨之乘虛而入，你的健康也將受到全面威脅。

貧血常把以下幾種人列在自己的殺手榜上，你是否身在其中呢？

◆ 工作、生活環境中常與化學毒物或放射性物質接觸者。

◆ 飲食方面有營養缺乏或偏食、忌口者：如不愛吃水果、長期吃素、經常喝咖啡或濃茶等。

◆ 長期減肥者：經常少食甚至不食，不但減少了鐵的攝入量，同時也使制造血紅蛋白的蛋白質等原料匱乏，更易引起貧血。

◆ 月經過多的女性：當月經過多時，身體內鐵的含量供不應求，就很容易導致貧血。

◆ 孕期或哺乳期女性：在這兩個生理階段中母體均需為孩子的成長提供鐵質，從而易導致貧血。

◆ 患以下疾病者：導致女性貧血的疾病有內分泌功能紊亂、反復鼻出血、慢性炎癥、胃腸道疾病、溶血、痔瘡、子宮肌瘤、血液病等。

◆ 家族中有貧血患者的人。

◆ 過量運動者：經常參加大量激烈運動可導致運動性貧血。

① 所謂貧血，是指循環血液單位容積內的血紅蛋白、紅細胞計數低于正常值的下限。我國診斷貧血的血紅蛋白標準為：成年男性低于120g/ L； 女性低于 110g/L； 孕婦低于100g/L。

② 正常生理條件下人體的鐵來源于食物，人類每天要從食物中獲取1～1.5毫克的鐵來維持體內鐵的平衡。

③人體每失血1毫升，鐵就會喪失0.5毫克，占當日需鐵量的1/2～1/3，所以說慢性失血更容易貧血。

貧血殺手锏

貧血引起的癥狀是全身性的，幾乎所有的器官系統或多或少都會受到牽連。因此，不要忽視下列情況，如果出現其中任何一條，都有可能是貧血在作怪了。

◆ 卸妝以后面色灰暗、蒼白；皮膚干燥、萎縮；頭發枯黃無光澤、細而脆，容易脫發。

◆ 體力活動后就感到心悸、氣促；起床時下肢出現輕度浮腫。

◆ 經常感覺頭暈頭痛、耳鳴眼花、精神不振、手腳發麻等。

◆ 容易食欲不振，經常出現腹脹、惡心、便秘；有黑便、尿色深等現象。

◆ 常有月經不規則，每次量很大；嚴重者性欲減退。

◆ 長期患舌炎、口角炎；指甲扁平而脆、沒有光澤。

當出現上述情況時，應該到醫院做血常規檢查，10分鐘即可明確是否存在貧血。

專家出招戰貧血

現代女性追求面容靚麗、身材窈窕，要達到良好效果，則更應把“養血”作為重點，這恰恰與對抗貧血達成了一致。那還等什么？堅持按照下面的幾條建議來做吧。

1 保持樂觀情緒。心情愉快不僅可以增進機體免疫力，同時還能促進骨骼中骨髓造血功能的旺盛，使皮膚紅潤、面有光澤。

2 加強飲食調理。平時多吃富含“造血原料”的蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅）、葉酸等營養食物。如瘦肉、動物肝臟、魚蝦、蛋類、豆制品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。

3 注重科學生活。養成現代科學健康的生活方式，如戒煙酒、不偏食、不熬夜等；并做到起居有時、娛樂有度。

4 根治出血病癥。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。

5 參加體育活動。特別是生育過的女性，更要經常參加適量的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、散步、打球、游泳、跳舞等，充分吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

6 養成良好習慣。比如平時使用傳統鐵鍋烹飪，不喝過量濃茶和咖啡等。

7 愛惜自己身體。對于女性來說，采取有效措施，防止過多生育、流產，無疑能減少氣血的耗費。另外，在準備懷孕之前應徹底檢查身體，如有貧血應在身體恢復后再懷孕。

8 適當藥劑補充。當缺鐵比較嚴重時應采用口服鐵劑治療。由于口服鐵劑一般都有胃腸道副作用，因此飯后服用為宜。

據世界衛生組織統計，全球約有30億人患有不同程度的貧血，其中女性的發病率為64.4%。有人甚至說，貧血對于女性可以說是宿命性的。其實，貧血并不可怕，可怕的是對它不夠重視，如果能早防、早治，那么貧血決不會成為你健康的殺手。