對抗那些廉價的快樂

董宇輝說過這樣一句話：“廉價的快樂是直接給你想要的東西，高等的快樂則會給你設置重重阻礙。”

廉價的快樂，就是那些短暫的、膚淺的，容易讓人沉迷其中而無法自拔的快樂。比如打游戲、刷短視頻，會讓人感到一時爽快，但短暫享樂之后便是無盡的空虛。

相反，讀書、鍛煉、學習新技能的過程雖然辛苦，但努力后的成就感是充實而長久的，能讓人更加自信，這是一種更高級的快樂。

所謂自律，就是去對抗那些廉價的快樂，追求更有價值的生活。

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心理學家亞當·阿爾特發現，有樣東西就像毒品，一不留神就能讓人上癮、難以戒除。它是一切娛樂產品——游戲、短視頻等等。

去年江漢大學迎新現場，一位年長的學生引起了眾人關注。他就是30歲的徐萬奇。其實這不是徐萬奇第一次上大學。他為什么上了兩次大學呢？這就要從他上一次大學失敗的經歷說起了。

以前的時候，徐萬奇學習成績優異，獲得過全省物理競賽二等獎。因為一次偶然的機會，他接觸到網絡游戲，從此一發不可收拾，成績也因此直線下滑，從全校前30名，滑落到600多名。即便如此，徐萬奇還是順利上岸，考上了湖北工業大學。

進入大學后，他肆無忌憚地打游戲。大學前兩年，他只通過了兩門課74VkYQ45MyhuuZpNjo1Kx1Sb5XTQjEdH1+CiXJmgviM=程的考試，被湖北工業大學勒令退學。

步入社會后，沒有學歷的徐萬奇在工作上屢次受挫，他這時才意識到，除了游戲玩得好一點，自己一無所長。吃了很多苦頭后，他有了重返大學的想法，也就有了第二次上大學的經歷。

這個娛樂至死的時代，獲得快感的方式太容易了。十幾秒可以刷完一個短視頻，二十分鐘可以打完一把游戲，一小時可以看完半本爽文。

長期沉迷垃圾快樂，思維就會變得越來越懶惰，逐漸變成一個不會深度思考的人。

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知乎博主@唐寶兒之前在聯通下屬公司當臨時工，沒有社保與獎金，工作輕松。

平日里，大部分同事都在逛淘寶、聊微信、看電影、閑聊天。但她把時間都花在學習上，考取了各種專業所需的證件。

后來原公司破產清算，那些混日子、又沒有技能傍身的同事都慘遭辭退。她卻憑借一身的技能，成功跳槽到另一家公司，拿到了幾十萬年薪。

正如唐寶兒所說：“玩游戲、刷手機？的確能讓人產生短期的快感，然后呢？玩過之后你能學到什么？能留下什么？你會不會后悔？回想我拼命考證的那段日子，雖然很苦，但是過得極為充實。這種努力之后、目標實現帶來的愉悅感，是其他任何東西都無法比擬的。”

真正的幸福，不是狂歡后的落寞，而是努力過后滿滿的充實感和成就感。廉價快感，誰都可以獲得；而珍貴、持久的快樂，則需要沉下心去換取。當別人觥籌交錯時，你獨自揮汗如雨；當別人酣睡時，你獨自挑燈夜讀；當別人無所事事時，你獨自默默耕耘。你和別人的差距就這樣一點點拉開了。

遠離迎合你的廉價快樂，選擇困難但有價值的事。一開始或許會步履維艱，但堅持過后帶來的回甘，才是滋養你一生的源泉。

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很多人肯定都聽過心理學上的“嗑瓜子效應”。

當我們拿起第一顆瓜子時就會嗑到停不下來，時間不知不覺間就消逝了。這也就是為什么，我們一刷短視頻就停不下來，一吃零食就忍不住不停地吃，一玩游戲就玩了一輪又一輪……然而，真正的快樂，絕不是被欲望控制的低級消遣，而是更高級的享受。

不想沉迷于“嗑瓜子式快樂”，首先就得把“瓜子”拿走，讓“誘惑”的源頭遠離自己。比如，在學習、工作的時候，手機不要出現在視線范圍內，完全隔開娛樂空間。

提高獲取廉價快樂的成本，把精力都專注于當下正在做的事情上。

人的大腦中，有一個“理性決策的小人”，還有一只“及時享樂的猴子”。當你想去做一些高成本的事情時，那只及時享樂的猴子就會不高興，它就會干擾那個理性決策的小人做決策。如果小人打贏了，恭喜你，你會很自律；如果猴子打贏了，很不幸，墮落就開始了。當你想偷懶、放縱的時候，越要強迫自己去做不喜歡做，但有益的事情。全身心做一件事時，前5分鐘會感到煎熬，但5分鐘后，你就會逐漸適應。你今天能克服別人無法克服的弱點，明天就能得到別人無法企及的回饋。

很喜歡一個比喻：低級快樂如璀璨煙花，轉瞬即逝；高級快樂如靜水深流，滄笙踏歌。克制欲望，養成自律的習慣，你才能享受到更高級的快樂，品味到不一樣的人生。你要相信，你的每一次克制，都意味著自己比以前更理智、更強大。