“愛情冷淡期”反內耗指南

任何一對情侶都不可能一直處在熱戀之中，激情和新鮮感退去之后，倦怠期就會出現。人們會回避熱戀時的親密，想要擁有一定的私人空間。當戀人說想自己待幾天或者想減少見面次數時，多數人的反應是刨根問底：“你怎么了？出了什么事？還是我哪里沒做好，你生氣了？”假如對方告訴你并沒有發生什么，你肯定覺得不合理。但你不用太緊張，按以下內容來做會讓你輕松一些：

保持理解的態度

可能你還在熱戀期，而對方不再熱情似火。這很正常，每個人都有自己的節奏，就像考試快結束時，總有人會在響鈴前離開，想趕快出去呼吸幾口新鮮空氣。因此，當你的戀人說Ta 想一個人待著時，你可以平心靜氣地表示，你能理解Ta的心情，愿意給Ta獨處的時間和空間。

給對方調整的時間

對方也許需要一點時間來重新認識自己、思考關系，或者Ta 還沒有完全適應這種親密無間的相處。當Ta意識到親密關系幾乎占據了全部閑暇時間時，很可能會慌亂，想要冷處理一下，透口氣。Ta 或許并沒有新的計劃，只是想跟單身時一樣，約朋友打打游戲、吃個飯，或宅在家里。這種簡單的回歸會讓Ta 意識到，自己還可以有獨立空間和正常的社交圈子。這說明，就算熱戀中的人，也需要有獨屬于自己的安全空間。

給自己一段獨處時光

在熱戀期，情侶們容易無限放大戀人的優點，但時間長了就會暴露很多問題。所以，你也需要時間重新審視這段關系。利用冷淡期的獨處時光，你可以思考以后相處中需要注意的問題、你對戀人的期望和要求；你更可以利用這段時間，好好完善自己，發展興趣愛好、參與社交活動、跟朋友聯絡感情等。要記住，過好自己的生活才是最重要的。

適度溝通和約會

冷淡不等于徹底斷聯，適度溝通非常有必要，你可以表達關心、問候，也可以告訴戀人自己在做什么，讓Ta 知道你可以適應這種獨處。獨處期間可以偶爾見面，但是約會要更有質量，不要為了約會而約會，如果兩人見面后無事可做，可能會越來越疏遠。

你們可能會比熱戀時見面少，但你們的戀愛生活會更有規律、更有節制，從而自然度過冷淡期。假如冷淡期持續得有點久，你也可以理性地跟對方溝通你意識到的問題和改變現狀的辦法。

另外，以下破壞關系的情緒化行為，盡量不要有：

急著下結論

戀人表現冷淡，大部分人要么責怪自己，認為自己做得不夠好；要么責怪對方，認為Ta變心了。只要你開始猜測原因，就表示你已開始內耗。所以，不要急著下結論，這是戀愛中必然會出現的階段，請先過好自己的生活，時間會給你答案的。

以冷制冷

有的人自尊心很強，戀人表現冷淡，Ta 就“你怎么對我，我就怎么對你”，甚至當戀人主動示好時，Ta 還會有逆反心理：“你現在又熱情了？我還不想理你呢！”但凡你還想走過冷淡期，跟對方繼續交往，那請千萬別以冷制冷。戀愛不需要較量，需要的是溝通與理解。

急于證明自己的存在

在冷淡期，有的人會用各種形式喚起戀人的關注，比如，在朋友圈展示生活和情緒，佐證自己過得很好，甚至比熱戀時還要好；或者佐證自己很痛苦，一副沒有對方就活不下去的樣子。這兩種行為都有些過火，很容易引起對方的反感。

過激的語言也會適得其反，比如“我一個人同樣精彩”“沒有你，我的生活更好”等語言會傷害戀人的自尊心。正確的表現是，比平常稍顯積極，讓對方知道你能處理好自己的生活，同時你積極樂觀的態度又能激發戀人對你的關注。

當然，假如對方的冷暴力超過一個月，你的主動示好和溝通交流都沒得到回應，那么基本上你可以考慮結束這段關系了。就心理感受而言，主動選擇要比被動接受更讓人舒服，尤其是問題出在對方身上時，你主動提分手會讓自己處于心理上的主導地位，也能更快地投入新生活。

愿你遠離情緒化的內耗行為，擁有浪漫與理性兼具的戀愛。

（摘自《反內耗心理學》，天津科學技術出版社，子昕圖）