突然好轉(zhuǎn)的秘密

沒有人愿意生病，但16歲的女生小安被診斷為抑郁癥后，不但松了一口氣，還顯得非常高興。

事情還要從小安上初中時講起。小安自小就成績優(yōu)異，初中進了一所口碑很好的學(xué)校，往年這里的學(xué)生，考上重點高中的比例非常高……一切似乎都在往越來越好的方向發(fā)展。不過在這樣的學(xué)校里，壓力也是很大的。小安漸漸覺得，不管自己再怎么努力，也達不到頂尖的水平，于是學(xué)習(xí)的時間越來越長，中午吃飯的時候都恨不得做一張卷子，晚上睡覺的時間也越來越晚。在這樣的學(xué)習(xí)強度下，小安的學(xué)習(xí)狀態(tài)每況愈下，結(jié)果中考發(fā)揮得不理想，沒有考上本地最好的高中。

自打知道了成績，小安的爸爸媽媽就發(fā)現(xiàn)小安總是悶悶不樂，唉聲嘆氣，做事提不起精神，有時候還會出神，叫她三四聲才會有反應(yīng)。這讓家長有些著急，去醫(yī)院后，小安被診斷為“抑郁障礙”。而且醫(yī)生還懷疑，小安的抑郁癥不是最近才出現(xiàn)的，可能在上初中的時候，她就已經(jīng)有了一些輕度抑郁和焦慮的情況。

對此，家長肯定很著急，不料奇怪的事情發(fā)生了。被診斷為抑郁障礙的小安，飯量竟有一些好轉(zhuǎn)，話也漸漸多了起來，雖然精神狀態(tài)還是不好，有時候還是會莫名地哭泣，但總體上確實輕松了一些。

家長尋求了心理咨詢師的幫助，咨詢師發(fā)現(xiàn)了小安病情突然好轉(zhuǎn)的秘密。

原來，小安一直是一個對自己要求很高的孩子，遇到任何困難都會先尋找自己的問題。這樣的思考方式雖然有很大的好處，能讓人不斷地發(fā)現(xiàn)并解決問題、提升自我，但也有一個不足之處，那就是會帶來很大的壓力。

一件事情的結(jié)果，個人的努力固然重要，但也不能否定運氣、做事的狀態(tài)、競爭對手的能力、任務(wù)的難度等不可控因素，因此把失敗全部歸因于自己是不科學(xué)的。

小安之所以在初中時狀態(tài)開始變差，就是因為她還是固執(zhí)地認為，自己努力了就應(yīng)該有所回報，而且這個回報只能是考第一名，否則就是自己的問題，比如是因為自己反應(yīng)慢、學(xué)習(xí)方法不對。小安的努力沒有得到預(yù)期中的回報，久而久之，她就會覺得一切努力都是白費、自己命運多舛、自己非常糟糕。這樣的觀念，會讓人反復(fù)淪陷在自我否定的怪圈里，產(chǎn)生抑郁情緒。

那么小安又為何會好轉(zhuǎn)呢？

因為醫(yī)生的診斷，給了小安一個新的解釋：我成績不理想，是因為我病了，不是我不好，而是我做不到。小安在面對自己不理想的成績時，給了自己一個新的解釋，也給了周圍所有人一個新的解釋。這樣，她得到了一個重新看待成績的機會，她就不會陷在自責(zé)中。

其實很多時候，打垮我們的并不是疾病本身，而是我們看待疾病的方法。

（蘑菇摘自《北京晚報》2024年5月18日，視覺中國供圖）