心理

生氣了，發(fā)泄出來就好了？

日常生活和工作中難免會感到生氣、憤怒，此時我們一般認為最好的方法是將這些負面情緒發(fā)泄出來，而不是讓它們在心里憋著。

然而近日，美國俄亥俄州立大學研究人員發(fā)表在《臨床心理學評論》雜志上的研究表明，發(fā)泄憤怒可能會讓人感覺良好，但這并不能有效地減少憤怒，甚至有可能讓情況變得更糟。

如果我們在憤怒時選擇通過運動或者發(fā)泄來減少憤怒，反而會加強生理喚醒的程度，結(jié)果會適得其反。這是因為，運動會進一步增加心率和呼吸頻率，使身體更加緊張，從而加劇憤怒的感覺。發(fā)泄情緒的行為，如大喊大叫或猛烈擊打，也可能引發(fā)更強烈的生理反應，如心跳加速和血壓升高，進一步加劇憤怒和攻擊性。

相反，降低生理喚醒的活動則有助于降低交感神經(jīng)的活躍性，并促使副交感神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮更大的作用，以恢復身體的平衡狀態(tài)，讓我們從“戰(zhàn)斗或逃跑反應”轉(zhuǎn)為“鎮(zhèn)靜與聯(lián)結(jié)反應”，能夠平靜下來好好想一想、談一談，更理智地處理問題。