孫銘聰 王勇

摘? 要：體育家庭作業是體育課堂的延伸，是體育教學的“補充劑”，學生根據課堂所學內容利用課外時間在家中或校內加以強化練習不僅反向促進課堂效率的提升，還可達到體育鍛煉的目的。本文以《浙江省中小學體育與健康課程指導綱要》（高中）為理論基礎，以高中選項教學為背景，結合排球選項課實踐情況，梳理出排球各項有球技術（發球、墊球、傳球、扣球）的關鍵問題，并針對關鍵問題設計了“1+X”排球家庭作業解決范式，使學生根據自身情況選擇家庭作業內容與運動強度，最終提升排球技術，豐富課外體育生活，培養運動能力與終身鍛煉的意識和習慣。

關鍵詞：體育家庭作業；關鍵問題；排球

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2024）06-0032-04

體育課堂練習時間有限，學生技術的提升不能完全依靠課堂，還需在課余時間內多加練習，體育家庭作業對于學生體育核心素養的養成具有舉足輕重的作用。傳統的體育家庭作業是教師根據教學進度，為每位學生布置相同的練習任務。考慮到學生差異性的教師會讓學生自主選擇運動強度，然而對每位學生而言各項技術的錯誤動作不盡相同，若未考慮學生動作掌握的差別性，布置同一種練習方法會使尚未建立動力定型的學生強化錯誤動作。筆者在排球教學實踐中發現，少數學生有排球技術基礎，有待解決的排球技術關鍵問題較少，個別學生只有一個關鍵問題，如擊球點不準，而無排球基礎的初學者則存在兩個以上關鍵問題需要解決，如擊球部位和觸球部位都不正確。一旦存在技術關鍵問題，就會形成錯誤動作，例如有些學生在初中時期學過排球墊球，較于初學者可以更好地控制球的落點，因此在和同伴對墊球時將球準確地墊給同伴的完成度達50%，剩余50%的失誤是由于擊球點等關鍵問題未解決所致。結合該問題，筆者進行排球技術關鍵問題的家庭作業設計。

一、“1+X”排球家庭作業范式

由于高中學校有寄宿制和非寄宿制之分，因此本文中的體育家庭作業是廣義概念，指學生可在家庭中完成體育作業，也可在學校內完成。新課標要求學生在排球選項教學中掌握排球運動知識、技術、戰術，提升比賽能力、體能，圍繞這五個維度，筆者設計了“1+X”（3選2或3選3）的排球家庭作業范式，即1個排球技術的關鍵問題突破+排球知識學習（≥1個）或1個排球技術的關鍵問題突破+專項體能練習（≥1個）或1個排球技術的關鍵問題突破+排球知識學習（≥1個）+專項體能練習（≥1個）。每位學生每周至少完成3次作業，每次作業的排球技術加專項體能練習時間不得少于40分鐘。若選擇排球技術練習和排球知識，則技術練習時間不得少于40分鐘，如此才能達到排球技術強化與體育鍛煉的目的。

二、選項教學排球模塊四大技術的關鍵問題

依據《浙江省中小學體育與健康課程指導綱要》（高中）排球模塊教學進度，高一、高二年級主攻各項技術學習，因此家庭作業設計以高一、高二年級排球選項的學生為例。高一、高二年級所學排球具體技術包括：側面下手發球、正面上手發球、正面上手發飄球；正面雙手墊球、側面雙手墊球、背向雙手墊球；正面上手傳球、側面上手傳球；正面扣球。筆者將各個技術的擊球部位、擊球點、觸球部位、擊球動作一一羅列并下發給學生，學生按照表中提示明確自身技術錯誤類型對號入座，并且按照教師提供相關的練習方法圖片與視頻對癥下藥。

根據排球發球、墊球、傳球、扣球四大技術的動作要領規律，將各個技術的關鍵問題分解為擊球部位、擊球點、觸球部位和擊球動作四個部分（表1），即排球四大技術四大關鍵問題（表2）。例如排球墊球的動作要領為半蹲準備姿勢，含胸收腹，看準來球，手臂插入球下，離球一臂遠時在腹前用手腕上方3～10厘米處墊球的后下部。擊球時雙手相疊拇指互靠指向地面，前臂外翻，蹬地伸膝，提高重心，全身協調發力。正面雙手墊球的四大關鍵問題分別為：①擊球部位是球的后下部；②擊球點為腹前一臂遠處；③觸球部位是雙手前臂手腕上方3～10厘米處；④擊球動作概括為雙手相疊，手臂伸直外翻，拇指指向地面，插到球下，蹬腿伸臂擊球（圖1）。

圖1? 正面雙手墊球的四大關鍵問題

三、排球技術關鍵問題的家庭作業解決范式

排球家庭作業的實施包括三個步驟：作業布置→作業完成→作業評價。作業布置由體育教師主導，學生以教師在課堂上指出的技術關鍵問題為主要作業內容，以排球知識或專項體能練習為補充內容，每位學生完成作業并打卡登記。教師在課前準備若干張①②③④數字貼紙，分別代表課堂中學生出現的四大關鍵問題。上課前向學生說明貼紙的含義并在練習中發現學生關鍵問題時，將貼紙貼至學生腰間使學生和其同伴明確自身關鍵問題所在。學生在練習時還可通過iPad拍攝練習動作，使用錄像慢速回放分析技術找到關鍵問題。體育家庭作業的完成主體是學生，客體為同伴或家長。每位學生根據現階段所學技術出現的關鍵問題選擇1項關鍵問題解決性練習方法，再選擇≥1項專項體能練習內容或≥1個排球知識點（3選2或3選3）。在校寄宿的學生在校內體育鍛煉課上或其他課余時間完成作業，非寄宿生在家中或戶外完成作業。學生在完成作業任務時，須由同伴或家長監督且要在作業登記卡中簽字。體育家庭作業由體育教師評價，體委每周收回班級所有學生的體育家庭作業登記卡并上交給教師，教師每周檢查作業將完成情況計入到學生平時成績（圖2）。

四、排球四大技術關鍵問題解決策略

（一）發球關鍵問題解決策略

1.側面下手發球關鍵問題解決策略

（1）擊球部位：用寬膠帶在墻上做好方形標記，以右手發球為例，要求學生左肩對墻，站于方形標志左后方，將球拋至方形標志的高度，在球下落至標志的底線前蹬地轉體帶臂，用右手掌根揮擊球的后下部，同時左手迅速固定球，不將球發出。

（2）擊球點：方法同上，地上貼L型標志，雙腳不得越過標志線，保證擊球動作相對固定。眼的余光盯準方形標志，左手拋球，球下落時右臂迅速截擊球，將球發至墻上方形標志內。

（3）觸球部位：左手拋球，使球落至右手虎口處后，左手迅速固定球，不將球發出。

（4）擊球動作：先徒手模仿完整發球練習，再對墻發球練習，不關注發球質量，重點關注發球動作的全身協調性。

2.正面上手發球、正面上手發飄球關鍵問題解決策略

（1）擊球部位：自拋球后發接球練習。以右手發球為例，左手拋球至右肩前上方，蹬地轉體揮臂擊中球的中下部（正面上手發球）/后中下部（正面上手發飄球），擊球同時左手迅速配合右手接住球，循環練習。

（2）擊球點：地上貼好方形標志，右腳站于方形標志內，左手拋球，球下落至墻上L形標志前右手迅速擊球，左右手固定球，不將球發出。

（3）觸球部位：方法同上，拋球后用全手掌包球（正面上手發球）/掌根（正面上手發飄球）擊球。

（4）擊球動作：先徒手模仿完整發球動作，再對墻發球，不關注發球質量，重點關注發球動作的全身協調性。

（二）墊球關鍵問題解決策略

1.正面雙手墊球關鍵問題解決策略

（1）擊球部位：一拋一墊或自拋自墊。同伴拋喂球，練習者手臂插入球下，墊球的后下部。

（2）擊球點：同伴或自己拋球，練習者手臂伸直壓平，體前墊高球和低球都在腹前一臂遠處接球。

（3）觸球部位：自拋球后用手腕上方3～10厘米前臂處接住球。

（4）擊球動作：先徒手模仿完整墊球練習，再一拋一對墻墊，自拋球后對墻墊球，不關注墊球質量，重點關注墊球動作的協調性。

2.側面雙手墊球關鍵問題解決策略

（1）擊球部位：練習方法同正面雙手墊球。墊球時一肩高一肩低，墊球的后下部。

（2）擊球點：自拋球或他人拋球至練習者體側左前方或右前方，練習者將球讓出一臂遠的距離再墊球。

（3）觸球部位：自拋球或他人拋球，墊球時一肩高一肩低用手腕上方的3～10厘米處墊球。

（4）擊球動作：同正面雙手墊球。

3.背墊球關鍵問題解決策略

（1）擊球部位：先墊固定球，體會擊球點在雙肩前上方。再練習對墻自拋背墊球，手臂插入球下墊球的前下部。

（2）擊球點：背對墻站立，自拋球后在體前肩的前上方距離身體一臂遠處墊球。

（3）觸球部位：自拋球后使用。

（4）擊球動作：同正面雙手墊球。

（三）傳球關鍵問題解決策略

1.正面上手傳球關鍵問題解決策略

（1）擊球部位：手腕后仰，自拋球用傳球手型借助球的后下部。

（2）擊球點：兩手拇指上分別系上10厘米短繩，球拋至頭上后，余光看準球的下落軌跡，雙手做好傳球準備，同時使短繩垂直于前額）。

（3）觸球部位：自拋球后用拇指內側、食指全部、中指二三指節接住球。

（4）擊球動作：先徒手模仿完整傳球練習，再一拋一對墻傳，自拋球后對墻傳球，不關注傳球質量，重點關注傳球動作的協調性。

2.側面上手傳球關鍵問題解決策略

（1）擊球部位：同正面上手傳球。

（2）擊球點：同正面上手傳球，擊球點偏向傳球一側。

（3）觸球部位：同正面上手傳球。

（4）擊球動作：同正面上手傳球。

（四）扣球關鍵問題解決策略

1.原地扣球關鍵問題解決策略

（1）擊球部位：以右手扣球為例，自拋球后在球下落時用右手全手掌包住球的后中上部。

（2）擊球點：墻上與地上分別貼標志線，兩條標志線在同一條延伸線上，右腳踩地上標志線，拋球時余光看準墻上標志線，保證拋球的穩定性，球下落時揮臂扣球。

（3）觸球部位：同擊球部位練習，要求全手掌包住球。

（4）擊球動作：先徒手模仿完整扣球練習，再一拋一對墻扣，自拋球后對墻扣球，不關注扣球質量，重點關注扣球動作的協調性。

2.助跑起跳扣球關鍵問題解決策略

先練習兩步助跑起跳，再練習空中扣球，最后練習助跑起跳扣球。助跑起跳扣球的擊球部位、擊球點、擊球動作同原地扣球。擊球點在起跳后的擊球最高點。

五、“1+X”排球家庭作業評價模式

教師下發排球家庭作業內容與運動強度表（表3），要求學生根據自身現有技術水平選擇“1+X1”或“1+X2”或“1+X1+X2”作為排球家庭作業并將作業完成情況記入排球家庭作業登記卡中（表4），通過體委上交給教師，要求每周作業完成次數不得少于3次。教師每周統計記錄每位學生的作業完成情況，同時及時將作業完成情況反饋并給學生或家長。

六、實踐成效

1.學生通過完成排球作業，整體技術水平提升較快，技術的發揮更趨穩定，所學習技術的關鍵問題逐漸變少，具體表現為在與同伴配合練習時對球的控制更加準確，在課堂教學中更容易達成教學目標和任務，大大提高了課堂效率。

2.學生的關鍵問題有針對性地得到各個擊破，在排球學習過程中更具信心，同時對排球項目的認知更加深刻，學習自主性得到提升，對排球項目的學習興趣大增。