高職院校籃球課程對學生運動素質的影響及機制分析

劉浩東

摘 要：文章通過文獻綜述和實地調研，證實了高職院校籃球課程在提高學生運動素質方面起著積極作用。籃球課程鍛煉了學生的身體協調能力、爆發力和耐力，提高了學生的運動技能；培養了學生的團隊合作意識和溝通能力，促進了學生之間的交流與合作；激發了學生對運動的熱情，增強了他們的健康意識。在機制分析方面，籃球課程通過提高心肺功能、增強肌肉力量和促進新陳代謝等生理機制，對學生的運動素質產生了積極影響。

關鍵詞：高職院校；籃球課程；學生；運動素質；機制分析

通過籃球運動，學生不僅可以提高身體各項素質，如耐力、速度、力量和靈敏度，而且可以培養團隊合作精神、提高心肺功能、增強自信心等。因此，高職院校開設籃球課程，對學生運動素質的提升和全面發展具有重要意義。然而，目前關于高職院校籃球課程對學生運動素質的影響及作用機制的研究相對較少，缺乏系統性和深入性的探討。因此，有必要開展相關研究活動，深入分析高職院校籃球課程對學生運動素質的影響和作用機制，為高職院校體育教育的改進提供科學依據。

1 研究背景

高職院校籃球課程對學生運動素質的影響是體育教育領域的重要研究方向。目前，我國關于此方面的研究已經取得了一定的成果。其中一些研究關注了高職院校籃球課程對學生體能素質的影響，學者通過對學生進行籃球訓練和比賽的實證研究，發現參與籃球活動可以顯著提高學生的耐力、速度、力量等體能素質水平。經過一段時間的籃球訓練，學生的心肺功能得到了顯著改善，肌肉力量得到了顯著增強，體能測試成績有所提升。另一些研究關注了高職院校籃球課程對學生心理素質的影響。學者主要從學生的心態、自信心、意志力等方面進行了探討。研究發現，參與籃球運動可以培養學生的團隊合作精神、提高溝通能力、增強自信心和提升應對挑戰的能力，籃球訓練可以幫助學生建立積極的心態，提高自我管理和自我調節能力。還有部分研究關注了高職院校籃球課程對學生社交能力的影響，其主要探討了學生在籃球訓練和比賽中的團隊合作能力、人際關系處理能力和領導能力等方面的表現。研究發現，通過參與籃球運動，學生可以培養良好的團隊合作精神、學會尊重他人，同時能提升社交能力和團隊協作能力。

研究發現，通過參與籃球運動，學生可以培養良好的團隊合作意識、學會尊重和理解他人、提升社交技能和解決問題的能力，從而建立良好的人際關系。

2 籃球課程對學生運動素質的影響

2.1對力量素質的影響

在高職院校籃球課程中，教師通過有針對性的力量訓練，可以顯著提升學生的爆發力、抗壓能力和對抗能力。在籃球比賽中，爆發力是非常重要的，它決定了球員在瞬間的爆發能力，如快速起跳、快速變向等。高職院校籃球課程中包括爆發力訓練，如舉重訓練、彈跳訓練等。這些訓練可以增強學生的肌肉力量和爆發力，使他們在比賽中更具威脅性。在激烈的比賽中，球員需要具備一定的抗壓能力，才能在對抗中保持優勢。高職院校籃球課程的力量訓練可以增強學生的肌肉力量和耐力，使他們在比賽中能夠更好地應對對手的挑戰。身體對抗是籃球比賽中不可避免的一部分，球員需要具備足夠的力量應對對手的身體接觸和阻擋。通過力量訓練，學生可以增強自身的肌肉力量和穩定性，從而在對抗中更具優勢，更容易占據有利位置。

2.2對速度素質的影響

在籃球比賽中，速度是決定勝負的重要因素之一，快速地奔跑和靈活地移動能讓球員在比賽中占據先機，搶先一步完成得分或者防守。在高職院校籃球課程中，教師通過有針對性的速度訓練，可以顯著提升學生的速度素質。在籃球比賽中，快速地起動和加速是非常關鍵的，其決定了球員在比賽中能搶先一步制造機會。高職院校籃球課程通常包括有針對性的加速度訓練，如爆發力訓練、起跑訓練等。這些訓練可以幫助學生增強肌肉爆發力和加快神經反應速度，使他們在比賽中能夠更快地完成動作并搶占先機。高職院校籃球課程的速度訓練可以幫助學生提高肌肉爆發力和運動效率，從而使他們能夠在比賽中迅速完成技術動作。

2.3對耐力素質的影響

耐力素質是一項關鍵的素質，它能夠使學生在長時間的運動中更久地維持高水平的運動表現，不易產生疲勞感。高職院校籃球課程中通常包括有氧耐力訓練，如長跑、有氧運動等，這些訓練可以幫助學生提高心肺功能，增強耐力，使他們在比賽中能夠保持更長時間的高強度活動。籃球課程中的耐力訓練可以幫助學生增強肌肉耐力，延緩肌肉疲勞，還可以幫助他們培養專注力和抗壓能力，使其在比賽中能夠保持冷靜、專注，并且能夠在疲勞狀態下保持較高的技術水平。因此，耐力訓練在高職院校籃球課程中具有重要的地位，它對學生的籃球水平發展和競技表現力的提高起著至關重要的作用。

2.4對靈敏素質的影響

靈敏素質能夠讓學生在籃球運動中迅速做出反應，展現出色的身體協調能力。通過有針對性的靈敏訓練，高職院校籃球課程可以顯著提升學生的靈活性和敏捷性等素質，從而使他們在運動中具備更快的反應速度和更出色的身體協調能力。高職院校籃球課程中的靈敏性訓練不僅可以幫助學生加快神經反應速度，使他們在比賽中能夠更快地做出正確的決策和動作，而且可以幫助學生提升身體協調能力，使他們能夠更加靈活地完成各種動作，提高比賽水平。

2.5對柔韌素質的影響

柔韌素質是指身體的柔軟度和可伸展性。在籃球運動中，具備良好的柔韌素質可以幫助學生更加靈活地完成各種動作，降低受傷的風險，提高比賽表現力。高職院校籃球課程中的柔韌性訓練，如拉伸訓練、關節活動訓練等，可以擴大學生的關節活動范圍，使他們在籃球運動中更加靈活地完成各種動作；同時可以改善學生的身體姿勢和動作技巧，使他們在籃球比賽中更加準確地完成各種動作，提高比賽的競技水平；還可以預防運動損傷，通過增強肌肉的彈性和韌性，降低肌肉和關節的受傷風險，保護學生身體健康。

2.6對協調素質的影響

協調素質是指身體各部位之間協調配合的能力，良好的協調素質可以幫助學生在籃球運動中更加靈活、準確地完成各種動作，提高比賽表現力。通過高職院校籃球課程的專業訓練，學生的協調素質可以得到有效提升。高職院校籃球課程通常會注重基礎技術的訓練。學生通過反復練習，可以逐漸增強身體的協調性，從而在比賽中能更加熟練地運用各項技術，提高競技水平。籃球課程中的身體協調訓練，如平衡性訓練、靈敏性訓練等，可以提高學生對身體的控制能力，使他們在比賽中能更加靈活、準確地做出各種動作，提高技術水平。

3 相關機制分析

高職院校籃球課程對學生力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、協調等運動素質的提高是通過多種運動生理機制實現的。高職院校籃球課程通過力量訓練提高學生的力量水平，其生理機制在于力量訓練可以激活神經系統，增強神經肌肉協調性，使肌肉能更有效地發揮力量；通過促進肌肉的肥大，以增加肌肉橫截面積，從而提高力量的輸出；通過促進能量代謝，提高肌肉對能量的利用效率，增強爆發力和持久力。

高職院校籃球課程通過速度訓練來提高學生的速度水平，其主要通過以下運動生理機制實現：速度訓練可以加快神經系統的反應速度和增強其協調性，使肌肉更快速地做出動作反應；速度訓練可以提高肌肉的協調性和快速收縮能力，使學生在短時間內達到最大速度；同時速度訓練可以促進心血管系統的適應性改善，提高氧氣的輸送和利用效率，增強爆發力和持久力。

高職院校籃球課程通過耐力訓練提高學生的耐力水平，其主要通過以下運動生理機制實現：耐力訓練可以促進心肺系統的適應性改善，提高氧氣的輸送和利用效率，延緩乳酸堆積，提高持久力；耐力訓練還可以提高肌肉的耐力水平，提升肌肉對疲勞的抵抗能力，延長持續運動的時間。

高職院校籃球課程通過靈敏性訓練提高學生的靈敏度水平，其主要通過以下運動生理機制實現：靈敏性訓練可以加快神經系統的反應速度和增強其協調性，使肌肉更快速地做出動作反應；靈敏性訓練還可以提高肌肉的平衡能力和控制能力，使運動員在快速動作中保持穩定。

高職院校籃球課程通過柔韌性訓練提高學生的柔韌度水平，其運動生理機制在于：柔韌性訓練可以促進肌肉的伸展和拉伸，增加肌肉的彈性和延展性；柔韌性訓練可以提高關節的活動度和靈活性，降低運動員在比賽中的受傷風險。

高職院校籃球課程通過協調性訓練提高學生的協調能力，其運動生理機制在于：協調性訓練可以加快神經系統的反應速度和增強其協調性，使肌肉更快速地做出動作反應；協調性訓練可以提高肌肉的協調性和快速收縮的能力，使運動員在比賽中能更加靈活、準確地完成各種動作。

綜上所述，高職院校籃球課程通過多種訓練方式，利用神經適應性、肌肉適應性、心肺適應性、平衡能力、柔韌性等多種運動生理機制來提高學生的運動素質。這些訓練和機制相互作用，共同促進學生在籃球比賽中的出色表現和身體素質的全面提高。因此，高職院校籃球課程對學生力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、協調等運動素質的提高具有重要意義，其為學生的全面發展提供了堅實的基礎。

4 結語

高職院校開設籃球課程，學生進行籃球訓練可以提高力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、協調等運動素質。通過相應的籃球訓練可以提高學生的神經適應性、肌肉適應性、心肺適應性、平衡能力、柔韌性等。

參考文獻：

[1] 肖艇.籃球教學與高職院校學生身心健康發展研究[J].高教學刊，2015（6）：51-52.

[2] 朱全飛.高職院校籃球課程教學對大學生身心健康促進的效果分析：以常州信息職業技術學院為例[J].哈爾濱職業技術學院學報，2014（5）：33-34，64.

[3] 劉成永.新時期下的高職籃球教學與訓練[J].當代體育科技，2017，7（36）：32，34.