玩水好時節，這些要注意

費軍 劉春光

在水邊或者海邊度過炎熱的夏天，無疑是人們向往的愜意選擇。當火熱的太陽照耀著大地，城市的喧囂和繁忙似乎也被熱浪裹挾，而水邊的世界則成為清涼的天堂。中國有句俗話，“欺山莫欺水”。看似平靜的江河湖海邊，其實可能潛藏著各種危險，有些甚至威脅到人的生命。下面我們就從幾個方面，對這些危險及預防救治措施作簡單的介紹。

夏季玩水，注意曬傷

夏季陽光充足，紫外線強烈，由于江河湖海水體的降溫作用，人們在游泳、戲水時，會對陽光帶來的熱效應感覺不明顯，在不知不覺中就造成了日曬傷。

日曬傷又稱日光性皮炎，是強烈的日光照射引起的皮膚急性光毒性反應。有研究表明，不經常接受日曬者如不做任何防護，在陽光直射下1 小時左右就可能出現日光性皮炎。

為預防日光性皮炎，建議避免在日光強烈時段（上午10 時至下午4 時）進行戶外活動，同時注意妥善防曬，如涂抹防曬霜、戴帽子、穿長袖衣物等。在有上述防曬措施的情況下，也建議不要在烈日下活動超過2 小時。出水后，用溫水、柔和的洗護用品對全身進行洗滌。

如已經出現日曬傷，可用濕毛巾冷敷患處，以鎮痛并減輕不適，同時避免再次下水及接受日曬。皮膚曬后容易產生水皰，小水皰可自行吸收，大水皰可用無菌針頭抽吸。如果感覺疼痛、瘙癢，切忌用手搔抓，避免二次損傷和感染。出現嚴重的全身日光性過敏反應（頭痛、惡心、嘔吐），請及時就醫，接受抗過敏治療。

下水游泳，謹防溺水

江河湖海的水情復雜，激流、暗涌、漩渦隨時可能存在，且水深以及水底情況不明，溺水往往會發生在這些地方。另外，如果下水前準備不充分，在水溫較低時肌肉容易發生痙攣，進而引起溺水。

注意不要前往不熟悉、無安全設施、無救援人員的水域游泳。下水游泳前，應做5 ～ 10 分鐘全身肌肉拉伸。下水過程要慢，一邊下水一邊將身體打濕，以使身體適應入水前后的溫差變化，防止肌肉痙攣的發生。有心臟病、高血壓、糖尿病等基礎疾病者，不建議下水活動。

游泳時間不宜過長，防止因體力消耗過大引起肌肉痙攣。游泳前和上岸休息時，應適當飲用含鹽飲料，及時補充體內水分和電解質。

發生溺水該怎么辦

對于溺水者

在發生溺水時，人們通常會很慌張，甚至盲目掙扎，這樣反而會降低生存的概率。如果發生了溺水，最重要的就是先學著讓自己冷靜下來。

身邊有漂浮物一定要抓緊，借力浮出水面。

如果周圍有人，應立即呼救。

如果周圍無人，要盡可能放松全身，嘗試讓自己采取仰泳位，將頭部后仰，讓口鼻可以露出水面呼吸，雙手和雙腿有規律地劃水，不要驚慌，保存體力，等待救援。

發生肌肉痙攣時，如果周圍有人，應第一時間向周圍人說明自己腿抽筋的情況，如果可以堅持，盡快游到岸邊；如果周圍沒有人或已經無法動彈，可以調整為仰泳姿勢，用手將抽筋那條腿的腳趾用力向腳背側掰，待痙攣緩解后，再慢慢游回岸邊。

如被水下物體（如水草）纏住，切莫驚慌，避免亂蹬，以免水草越纏越緊。如果周圍有人，要向他們求助；如果周圍沒有人，可以先深吸一口氣，潛入水中，慢慢解開或扯斷水草，并盡快離開水域。

對于施救者

可充分利用身邊的施救器材和物資（救生圈、救生衣、繩索、漂浮物等），盡早呼叫救援，非專業人士切勿貿然下水。

溺水者被救上岸后，要立刻判斷其生命體征。可用力拍打溺水者的肩膀并大聲呼喊。如果溺水者還有呼吸，意識清醒，可以給他蓋上毛巾保暖，并觀察是否有其他不適，再送到醫院進一步檢查。

溺亡的核心原因是嗆水后缺氧，搶救的黃金時間只有4分鐘，因此當已昏迷的溺水者被救上岸后，最關鍵的救治措施就是盡快使其恢復呼吸。很多人有一個錯誤的認識：溺水者只是喝多了水，把水倒出來就可以了。實際上，控水無法改善人缺氧的狀態，反而會耽誤救援時間，還可能導致食物殘渣回流，堵塞喉嚨、鼻腔，再次造成窒息。因此，緩解缺氧，正確的心肺復蘇才是關鍵。心肺復蘇和自動體外除顫器（AED）是搶救溺水者的利器。

防蟲蛇，避海蜇

江河湖海邊，常有蚊蟲、蛇類等出沒。有的問題看起來不嚴重，但是會影響我們在假期的舒適感和心情，極端情況還會危及生命。

蚊蟲叮咬

如果被蚊蟲叮咬后出現紅腫、瘙癢等癥狀，可以使用適當的藥膏或抗過敏藥物進行緩解。如果癥狀嚴重或持續不退，建議及時就醫。

蛇和毒蟲咬傷

要保持鎮定，不要到處亂跑，盡可能記住蛇蟲的特征，便于醫生對癥下藥。如果在城市受傷，要盡快到附近有救治條件的醫院治療；如果是在野外，要用水沖洗，有條件的話，用彈力繃帶輕輕綁住傷口近心端，然后到有條件的醫院治療。

注意不要用嘴吸出毒液，不要用手擠傷口。另外，不要將繃帶綁得過緊，不要自行打開傷口。

海蜇傷及其他海生動物傷

海蜇的觸手上有大量刺胞，刺胞內有毒液，可導致機體出現溶血、皮膚壞死，還可能對心血管、神經、肌肉、腎臟等造成損害，并引起相應的臨床表現，例如局部刺痛、燒灼感，甚至可引起皮下出血、瘀斑或全身過敏樣反應。

通常情況下，被海蜇咬后，為減輕對皮膚的傷害，要立即用鑷子、木棍或戴上手套后去除黏附在皮膚上的海蜇觸須，不要用手直接接觸觸須或蜇傷部位，并及時就醫。切記在去除海蜇觸須之前，不要用淡水或堿性液體沖洗傷口，不要熱敷或者冷敷，不要搓揉按摩，不要用毛巾擦拭，避免傷口處接觸沙子，因為這些措施都可能加速毒素釋放。