健康長壽“慢”中得

慢進食：現代人首選的養生理念就是向飲食要健康，而健康飲食的重要環節就是細嚼慢咽。明代養生家說：“膳食之法，須細嚼慢咽，用津液送下，使飯之精味散于脾中，華色充于肌膚，吃得快，嚼得粗，只是用糟粕來填充腸胃而已。”清代名醫周之緣也說：“食之玄機在于嚼，多嚼則壽。”

慢排便：患有心腦血管疾病的人會出現“暈廁”現象，這是非常危險的。因此，排便時一定要悠著點，要穩、要慢，避免用力過猛、過急。

慢行走：老年人在步行走時應慢一點。因為“大步流星”的年齡已過，人老腿衰，常常看到的多是蹣跚的前傾步態，這樣走快了容易摔倒，所以，慢走既能調理心情，也能減少體能消耗，同時可以起到健身的作用。

慢心率：心率的快慢也是影響人體壽命的一個重要因素。從事人類長壽研究的專家指出，每分鐘心率次數的多少，是評價一個人身體素質、估量一個人壽命長短的重要依據。研究數據顯示，心率快則壽命短，心率慢則壽命長。人如果能保持心情平靜，不斗不爭，加上正確的靜養和呼吸，心率就會減慢，壽命就會延長。

（摘自《中老年健康》）