高校青年教師職業倦怠的影響因素與應對策略

陳瑟 萬眾磊

摘要：文章基于Maslach職業倦怠理論，探討我國高校青年教師當前面臨的職業倦怠問題及引起職業倦怠的主要因素，包括工作量超負荷、職稱晉升壓力、工作與生活失衡、組織支持不足等。文章提出系列應對策略，以緩解青年教師職業倦怠問題，即在個人層面，青年教師采用合適的心理調節策略，明確職業發展規劃，提高時間管理能力；在組織層面，高校營造支持性的工作環境，提供職業發展支持與培訓機會，增強青年教師組織歸屬感。

關鍵詞：職業倦怠；青年教師；高等教育

一、引言

在當今國內教育領域，高校青年教師的職業倦怠問題日益受到關注。職業倦怠是一種由長期工作壓力引起的心理狀態。這種狀態不僅影響青年教師的工作表現，還與多種心理健康問題相關，包括抑郁、焦慮和工作滿意度的降低。

Maslach（馬斯拉奇）等學者認為，職業倦怠包含三個核心維度：情感耗竭、去人格化和個人成就感降低。其中，情感耗竭體現為由于工作壓力過大而感到精疲力盡的狀態，去人格化體現為工作中的人產生的疏離感，個人成就感降低則是指對自己的工作成效感到不滿意。職業倦怠不僅影響青年教師的個人健康和工作效率，還可能對學生的學習成效和整個教育系統的教學質量產生深遠影響。本文在分析中國高校青年教師職業倦怠的主要影響因素的基礎上，提出了一些應對策略，旨在為高校及青年教師提供一些預防及應對職業倦怠的思路，以促進青年教師健康發展，提高教學質量。

二、青年教師職業倦怠的主要影響因素

（一）工作量超負荷

在Maslach職業倦怠理論中，情感耗竭是第一個關鍵維度。當前，青年教師面臨來自多重職責的高工作壓力和工作量，包括教學、研究、學術發表、學生指導和行政任務等，每一項任務都要求高度的專注和較大的精力投入，而這些任務的累積導致了顯著的情感耗竭。

例如，在教學方面，青年教師需要準備課程、進行課堂教學、批改作業和試卷，還要關注學生的學習進展和個人發展。在研究方面，青年教師要進行科學探索、數據分析、撰寫論文和參加學術會議，這些活動往往需要大量的時間和精力。在學生指導方面，青年教師要提供個性化的指導和支持，幫助學生在學術和職業發展上取得進展。此外，青年教師還可能會被安排大量的行政任務，如參與教學管理、擔任兼職輔導員等。

（二）學術評價和晉升壓力

在Maslach職業倦怠理論中，去人格化是第二個關鍵維度，反映了個體在工作中的疏離感。青年教師在學術評價和晉升過程中的壓力尤為顯著，這種壓力可能導致他們在工作中體驗到去人格化。

當前，高校青年教師的晉升與職業發展通常與其研究成果和發表論文的數量密切相關。高校對科研工作量的過分強調，可能導致青年教師認為學校是以數量而非質量來衡量自己的工作，從而對工作產生疏離感。此外，在競爭激烈的學術環境中，青年教師可能感到自己的努力與成就沒有得到應有的認可和獎勵，導致他們以冷漠的態度對待同事和學生，甚至對教師這個職業產生疏離感。

（三）工作與生活的平衡

在Maslach職業倦怠理論中，個人成就感降低是第三個關鍵維度。對青年教師來說，工作與生活的失衡可能直接影響他們的個人成就感。

從青年教師個人生活這一視角來看，由于多工作量和長工作時間，許多青年教師難以在職業責任和家庭生活之間找到平衡點。長時間的工作可能導致很多青年教師無法充分參與家庭生活或個人興趣活動，他們感到自己在個人生活方面的成就不足。此外，當青年教師感到無法滿足工作中的所有要求時，他們可能會對自己的能力產生懷疑。這種感覺可能源于對教學質量、學術研究或學生指導的不滿意，尤其是在他們感到時間和資源有限的情況下。長期面對這種情況，青年教師可能會感到在職業上缺乏成就感，進一步加重職業倦怠癥狀。

（四）組織支持和人際關系

在Maslach職業倦怠理論中，組織支持和良好的人際關系被認為是減輕倦怠感的關鍵因素。組織支持是指青年教師從其所在機構獲得的資源和幫助，包括在提供必要的教學和研究資源（如教學設施、研究資金和技術支持）的同時，制訂合理的、與青年教師能力相匹配的工作要求，以及提供良好的職業發展機會。此外，高校對青年教師工作的認可和獎勵也是組織支持的重要組成部分，一般通過表彰、獎金或職業發展機會等形式體現。人際關系則涉及青年教師與同事、管理層之間的有效溝通和相互支持等內容。工作環境是否開放和包容，是否提倡團隊合作，是否鼓勵和諧的同事關系，是否能為教職工提供一個自由的、安全的表達意見的空間。這些因素都會顯著影響青年教師的歸屬感，進而影響他們的工作滿意度。

（五）社會文化因素帶來的額外心理壓力

青年教師職業通常與高期望值和強烈的責任感緊密相連。這些期望不僅來自教育體系內部，還來自社會和家庭。青年教師常常被視為知識的傳遞者和道德的楷模，這種角色定位使得他們承受著較大的社會責任和壓力。與此同時，以論文發表數量、獲批科研項目及學術聲譽等量化指標為導向的績效評價體系可能導致青年教師過度關注短期成就，而忽視了長期的職業發展和個人成長。不斷增長的工作壓力和社會期望可能加速青年教師的情感耗竭，而對于學術成就的過分追求可能加重青年教師去人格化的癥狀，表現為對學生和同事的冷漠態度。此外，不斷變化的教育政策、學校規定與教育環境可能讓青年教師疲于應付各項形式主義工作，從而懷疑自己的工作意義，導致個人成就感降低。

三、應對策略

（一）個人層面的應對策略

1.采用合適的心理調適策略

研究表明，正念冥想、放松訓練和認知重構等心理調適技巧對減輕青年教師的壓力和倦怠感非常有效。結合瑜伽或認知行為療法的正念干預措施及放松訓練，可以提高青年教師對情緒和思維模式的調控能力，幫助他們更有效地管理和調節情緒，顯著改善焦慮、抑郁等癥狀，減輕職業倦怠感，降低身心壓力。認知重構可以幫助青年教師改變消極的思維模式，從而更積極地應對工作挑戰。

2.明確職業發展規劃

職業發展規劃是一個持續的過程，包括明確職業興趣、發展專業技能、定期評估職業路徑、尋求職業發展機會等。清晰、明確的職業規劃有助于提高青年教師的工作滿意度，減少倦怠感。具體而言，青年教師應認真思考自己的職業興趣，如在教學、科研或行政工作方面的選擇，以及相應的長期發展目標，并根據目標選擇個人和專業成長路徑。同時，青年教師應定期評估自己的職業路徑，并根據個人生活和工作安排的變化，及時調整自己的職業規劃，如申請加入新的科研團隊、學習新的教學方法或考慮轉向行政崗位等。

3.提高時間管理能力

有效的時間管理是減輕職業倦怠的關鍵，能使青年教師更好地控制工作進度，更有效地利用工作時間，減少工作與私生活之間的沖突。具體而言，在接受工作安排時，青年教師應審慎評估自己的能力，避免過度承諾，學會適時拒絕不必要的任務，將工作和個人生活區分開來，避免讓工作過度侵占個人時間。在面對較多復雜工作任務同時交叉在一起時，青年教師應學會根據緊急程度和重要性對任務進行排序，通過優先處理緊急和重要的任務，避免工作的緊迫感影響到個人生活。

（二）組織層面的應對策略

1.營造支持性的工作環境

一個積極的、支持性的工作環境對提高青年教師的工作滿意度和減少職業倦怠至關重要。高校需要為教職工營造支持性的工作環境：一是提供必要的資源，包括適當的教學和研究設施、充足的資金支持、先進的技術工具及安全舒適的工作場所；二是關注青年教師的工作量，合理安排工作時間，保證青年教師有足夠的時間休息，從而維持工作與生活的平衡；三是營造一個基于互相尊重和合作的團隊文化氛圍，鼓勵團隊成員交流溝通，增強青年教師的獲得感和歸屬感。

2.提供職業發展支持與培訓機會

高校應積極為青年教師提供職業發展和培訓機會，以幫助青年教師提高專業技能和職業素養，避免因個人成就感降低等因素導致職業倦怠的產生。高校還可以開展專業發展研討會、承接學術交流活動，以及增設研究資助項目。專業發展研討會可以涵蓋教學方法、課程設計、學術寫作等方面的內容，幫助青年教師保持與教育領域最新發展的同步。學術交流活動可以為青年教師提供與同行交流和學習的機會，有助于青年教師開闊視野和提升研究水平。此外，高校可以考慮將情感調節訓練納入青年教師發展計劃，通過培養青年教師情感調節能力，增強他們的適應性，更好地應對教學中的挑戰。

3.增強青年教師組織歸屬感

增強青年教師組織歸屬感、提高青年教師與組織的契合度，對提高青年教師的工作滿意度、減少職業倦怠具有重要作用。高校要想增強青年教師組織歸屬感，一是需要建立有效的溝通渠道。高校各部門與學院應建立透明、開放的溝通環境，確保信息流通順暢，讓青年教師能夠及時了解學校動態和政策變化。二是鼓勵青年教師參與決策過程。青年教師應被邀請參與課程設計、教學方法改革和學校管理等方面的決策。三是認可青年教師的貢獻。例如，相關領導在學校集會、社交媒體上公開贊譽青年教師，邀請優秀青年教師參與校級政策決策過程，為優秀青年教師提供額外資金與假期獎勵、職業晉升機會、參與創新性項目的機會等。

四、結語

工作壓力和工作量、學術評價和晉升壓力、工作與生活的失衡、組織支持缺乏及社會文化因素帶來的額外心理壓力等因素是影響青年教師職業倦怠感水平的主要因素。這些因素在Maslach職業倦怠理論的框架下，與情感耗竭、去人格化和個人成就感降低有著直接的聯系。

為應對青年教師職業倦怠問題，本文提出了針對青年教師個人和組織層面的策略。在個人層面，青年教師應采用合適的心理調節策略，明確職業發展規劃，提高時間管理能力；在組織層面，高校應營造支持性的工作環境，提供職業發展支持與培訓機會，增強青年教師組織歸屬感。

減輕青年教師的職業倦怠感，提高他們的工作滿意度和組織歸屬感，不僅對青年教師個人的福祉至關重要，而且對整個教育系統的健康發展具有深遠的影響。高校可以進一步探索這些策略的具體實施效果，以及如何在不同教育環境中定制化地應用這些策略。

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基金項目：江西科技師范大學博士科研啟動基金“南昌市高校退休返聘教師的職業幸福感”，項目編號：2021BSQD06。

（作者單位：陳瑟 江西科技師范大學；萬眾磊 江西青年職業學院）