周末補(bǔ)覺可降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)

近日，中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的研究人員在《睡眠醫(yī)學(xué)》期刊上刊發(fā)了一項(xiàng)關(guān)于“周末補(bǔ)覺與抑郁癥之間的關(guān)系”研究。這項(xiàng)涉及5000 多人的研究發(fā)現(xiàn)，與周末不補(bǔ)覺的人相比，周末補(bǔ)覺的人，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低19%。尤其是在工作日睡眠不足的（睡眠小于7 小時(shí)）的參與者中，與周末不補(bǔ)覺的人相比，周末補(bǔ)覺的人，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低34%。這表明周末睡懶覺或可成為調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的主動(dòng)策略。

研究人員表示，如果平時(shí)睡得少，可以通過周末補(bǔ)覺來改善抑郁癥狀。雖然對于缺覺的人，周末補(bǔ)覺獲益更大。但也不是補(bǔ)得越多越好。研究提醒，補(bǔ)覺千萬別超2 小時(shí)。

摘自《健康時(shí)報(bào)》