接納自己會不會使人 “不求上進”？

陳紫嫣

前陣子，朋友和我聊起最近的困惑，提出了一個有趣的問題：“心理學上總說人需要自我接納，可我覺得，每個人身上就是有很多的缺點。難道說要無視這些缺點嗎？這不是在給自己的懶惰和不思進取找借口嗎？”但其實，這是對自我接納的一種常見誤解。

自我接納，是指一個人在多大程度上都可以接受自己所有的特點，無論那些特點是積極的，還是消極的。它指的是，人能夠接受自己的缺點而不至于厭惡自己，覺得自己夠好。而我們常說的愛自己，則必須建立在自我接納的前提之上——一個人倘若連接納自己都做不到，和自己的關系充滿了批判和否定，愛就根本無從建立。它不是對缺點的無視，也不是逃避努力的借口。

一個自我接納的人，會發自內心地：

◎接納自己的身體和外在：盡管不是對自己的每個方面都完全滿意，但依然喜愛自己的身體和外在。

◎在負面評價面前保護自己：在面對他人對自己的負面評價時能夠客觀地吸收，但并不因此陷入情緒的低谷；一方面承認自己的缺點，另一方面不會因此苛責自己。

◎感受到并相信自己的能力：能夠承認、欣賞、相信自己的能力，對自己的能力懷有積極的想法和感受。

關于自我接納，人們還有哪些誤解？人有可能真的無條件地、全然地接納自己嗎？

自我接納意味著不思進取、自我放縱，不再為目標努力。

事實1：自我接納是對自己的優點、缺點不加評判地承認，接受自己當前的樣子。

一個自我接納的人，能夠很平和地看清楚自己，對自己有著準確的認知，然后在這個認知之上建立現實的、可以企及的目標——而不是說就此“躺平”，不再努力。……