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接納自己會不會使人 “不求上進”?

2024-06-14 09:14:08陳紫嫣
求學·理科版 2024年12期
關鍵詞:生活能力

陳紫嫣

前陣子,朋友和我聊起最近的困惑,提出了一個有趣的問題:“心理學上總說人需要自我接納,可我覺得,每個人身上就是有很多的缺點。難道說要無視這些缺點嗎?這不是在給自己的懶惰和不思進取找借口嗎?”但其實,這是對自我接納的一種常見誤解。

自我接納,是指一個人在多大程度上都可以接受自己所有的特點,無論那些特點是積極的,還是消極的。它指的是,人能夠接受自己的缺點而不至于厭惡自己,覺得自己夠好。而我們常說的愛自己,則必須建立在自我接納的前提之上——一個人倘若連接納自己都做不到,和自己的關系充滿了批判和否定,愛就根本無從建立。它不是對缺點的無視,也不是逃避努力的借口。

一個自我接納的人,會發自內心地:

◎接納自己的身體和外在:盡管不是對自己的每個方面都完全滿意,但依然喜愛自己的身體和外在。

◎在負面評價面前保護自己:在面對他人對自己的負面評價時能夠客觀地吸收,但并不因此陷入情緒的低谷;一方面承認自己的缺點,另一方面不會因此苛責自己。

◎感受到并相信自己的能力:能夠承認、欣賞、相信自己的能力,對自己的能力懷有積極的想法和感受。

關于自我接納,人們還有哪些誤解?人有可能真的無條件地、全然地接納自己嗎?

自我接納意味著不思進取、自我放縱,不再為目標努力。

事實1:自我接納是對自己的優點、缺點不加評判地承認,接受自己當前的樣子。

一個自我接納的人,能夠很平和地看清楚自己,對自己有著準確的認知,然后在這個認知之上建立現實的、可以企及的目標——而不是說就此“躺平”,不再努力。……

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