陳紫嫣
前陣子,朋友和我聊起最近的困惑,提出了一個(gè)有趣的問(wèn)題:“心理學(xué)上總說(shuō)人需要自我接納,可我覺(jué)得,每個(gè)人身上就是有很多的缺點(diǎn)。難道說(shuō)要無(wú)視這些缺點(diǎn)嗎?這不是在給自己的懶惰和不思進(jìn)取找借口嗎?”但其實(shí),這是對(duì)自我接納的一種常見(jiàn)誤解。
自我接納,是指一個(gè)人在多大程度上都可以接受自己所有的特點(diǎn),無(wú)論那些特點(diǎn)是積極的,還是消極的。它指的是,人能夠接受自己的缺點(diǎn)而不至于厭惡自己,覺(jué)得自己夠好。而我們常說(shuō)的愛(ài)自己,則必須建立在自我接納的前提之上——一個(gè)人倘若連接納自己都做不到,和自己的關(guān)系充滿了批判和否定,愛(ài)就根本無(wú)從建立。它不是對(duì)缺點(diǎn)的無(wú)視,也不是逃避努力的借口。
一個(gè)自我接納的人,會(huì)發(fā)自內(nèi)心地:
◎接納自己的身體和外在:盡管不是對(duì)自己的每個(gè)方面都完全滿意,但依然喜愛(ài)自己的身體和外在。
◎在負(fù)面評(píng)價(jià)面前保護(hù)自己:在面對(duì)他人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)時(shí)能夠客觀地吸收,但并不因此陷入情緒的低谷;一方面承認(rèn)自己的缺點(diǎn),另一方面不會(huì)因此苛責(zé)自己。
◎感受到并相信自己的能力:能夠承認(rèn)、欣賞、相信自己的能力,對(duì)自己的能力懷有積極的想法和感受。
關(guān)于自我接納,人們還有哪些誤解?人有可能真的無(wú)條件地、全然地接納自己?jiǎn)幔?/p>
自我接納意味著不思進(jìn)取、自我放縱,不再為目標(biāo)努力。
事實(shí)1:自我接納是對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)不加評(píng)判地承認(rèn),接受自己當(dāng)前的樣子。
一個(gè)自我接納的人,能夠很平和地看清楚自己,對(duì)自己有著準(zhǔn)確的認(rèn)知,然后在這個(gè)認(rèn)知之上建立現(xiàn)實(shí)的、可以企及的目標(biāo)——而不是說(shuō)就此“躺平”,不再努力。……