接納自己會(huì)不會(huì)使人 “不求上進(jìn)”？

陳紫嫣

前陣子，朋友和我聊起最近的困惑，提出了一個(gè)有趣的問(wèn)題：“心理學(xué)上總說(shuō)人需要自我接納，可我覺(jué)得，每個(gè)人身上就是有很多的缺點(diǎn)。難道說(shuō)要無(wú)視這些缺點(diǎn)嗎？這不是在給自己的懶惰和不思進(jìn)取找借口嗎？”但其實(shí)，這是對(duì)自我接納的一種常見(jiàn)誤解。

自我接納，是指一個(gè)人在多大程度上都可以接受自己所有的特點(diǎn)，無(wú)論那些特點(diǎn)是積極的，還是消極的。它指的是，人能夠接受自己的缺點(diǎn)而不至于厭惡自己，覺(jué)得自己夠好。而我們常說(shuō)的愛(ài)自己，則必須建立在自我接納的前提之上——一個(gè)人倘若連接納自己都做不到，和自己的關(guān)系充滿了批判和否定，愛(ài)就根本無(wú)從建立。它不是對(duì)缺點(diǎn)的無(wú)視，也不是逃避努力的借口。

一個(gè)自我接納的人，會(huì)發(fā)自內(nèi)心地：

◎接納自己的身體和外在：盡管不是對(duì)自己的每個(gè)方面都完全滿意，但依然喜愛(ài)自己的身體和外在。

◎在負(fù)面評(píng)價(jià)面前保護(hù)自己：在面對(duì)他人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)時(shí)能夠客觀地吸收，但并不因此陷入情緒的低谷；一方面承認(rèn)自己的缺點(diǎn)，另一方面不會(huì)因此苛責(zé)自己。

◎感受到并相信自己的能力：能夠承認(rèn)、欣賞、相信自己的能力，對(duì)自己的能力懷有積極的想法和感受。

關(guān)于自我接納，人們還有哪些誤解？人有可能真的無(wú)條件地、全然地接納自己?jiǎn)幔?/p>

自我接納意味著不思進(jìn)取、自我放縱，不再為目標(biāo)努力。

事實(shí)1：自我接納是對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)不加評(píng)判地承認(rèn)，接受自己當(dāng)前的樣子。

一個(gè)自我接納的人，能夠很平和地看清楚自己，對(duì)自己有著準(zhǔn)確的認(rèn)知，然后在這個(gè)認(rèn)知之上建立現(xiàn)實(shí)的、可以企及的目標(biāo)——而不是說(shuō)就此“躺平”，不再努力。……