如何幫助孩子提升自我效能？

前段日子，徐州的徐海路幼兒園火了，幼兒園的勞動體驗活動讓家長們看到了孩子快樂具象化的表現。在生活即教育的環境中，在網友一聲聲“小孩哥”“小孩姐”的贊美中，我們能看到這類活動另一層的成功：這些有趣的經歷很好地幫助孩子們提升了自我效能感。

美國心理學家阿爾伯特·班杜拉提出，自我效能是一種相信自己在某種情境下能夠充分表現的信念。他提出：“人必須要有一種自我效能感，才能應對人生中不可避免的阻礙和不公，走向成功。”自我效能感影響著孩子的自我控制、學習動力、情緒調節等。自我效能感高的孩子，會認為自己在學業等方面可以表現出色，從而更積極努力地投入學習。而自我效能感較低的孩子，會覺得學習力不從心，從而對學習產生怠惰、恐懼的情緒，嚴重影響其學業表現。不僅如此，自我效能更影響著他們未來的社會適應能力甚至生命的意義感。因此，在家庭教育中，我們需要了解并幫助孩子們提升自我效能感。

有效鼓勵

我們經常能聽到父母或長輩夸孩子“你真棒”“你真聰明”，實際上，這些夸獎的詞會讓孩子認為“我的聰明是天生的”，他們可能會為了保持自己“天生聰明”的形象，避免挑戰困難。所以，當我們夸孩子時，可以夸獎他“努力”“勇敢”等經過后天努力而閃閃發光的優點。

同時，學會夸獎具體化。例如，孩子考試考得不錯，家長可以這樣肯定：“這段時間你合理地安排了復習時間，對知識點查漏補缺，提高了學習效率。你付出的努力媽媽都看在眼里，真為你感到高興！”這樣，孩子就會明確地知道自己做得好的部分在哪里，增強對學習的自信，即增強學業效能感。

不要過度夸獎孩子本來就喜歡的事。我們可以看到，徐海路幼兒園的孩子們很喜歡這些勞動活動，有的活動甚至是孩子自己提出來要做的，孩子們在喜歡的活動中認真操作、努力表現，并發自內心享受勞動的過程，同時也體會到分工合作的意義。這就是提升孩子自我效能感的最佳方式——讓孩子聆聽內心的聲音。

善用“摘桃子”理論

合適的目標如同孩子們跳一跳就可以夠得著的桃子，在他們達成目標時就可以收獲自我效能感。

說起來簡單，但實際做起來真不是一件容易的事。很多孩子進行心理咨詢時會說：“爸媽給我設置的目標太高了，我感覺自己怎么做都達不到他們的要求。”這種情況有兩種可能：一是父母并不清楚孩子真實的水平；二是父母把自己未完成的期待強加給孩子。無論是哪種可能，造成的結果都不利于孩子的健康發展。

因此，家長們可以通過與孩子、老師的溝通，客觀了解孩子的真實學業水平、學習習慣等。同時，與孩子設定長期目標和階段性目標，并制訂具體執行方案。長期目標是大的方向，階段性目標則是我們不斷去夠的“桃子”，而具體的執行方案則是我們“夠桃子”的腳手架。

這里需要注意的是，具體的執行方案和原先日程安排的差異盡量不超過5%，即先從微小的改變開始，堅持形成習慣，看到改變的好處后再做5%的調整。這是一個循序漸進的過程，孩子們也可以從該過程中感受到堅持、努力的正反饋，從而增強自信。

營造溫暖的家庭氛圍

有研究顯示：在父母積極的教養方式下成長的孩子，能感受到更多的情感溫暖、理解和支持，親子關系也更加和諧，他們對父母表現出更多的信任，遇到學業困難時也更愿意求助父母。因此，他們會在父母那里獲得更多的支持來應對學業困難，從而擁有更高的學業自我效能感。而父母消極的教養方式下成長的個體，情況則恰恰相反。因此，作為家長，我們需要為孩子們營造健康溫暖的家庭氛圍。

在動畫短片《男孩、鼴鼠、狐貍和馬》中，有這樣一句話：家，不見得是一個地方，而是為了愛與被愛。用愛滋養孩子，和孩子建立良好的關系，就是最好的教育。

健康溫暖的家庭氛圍會讓孩子回到家就覺得放松。一張整潔的書桌，可以讓孩子安心寫作業；一段親子閱讀的時間，可以讓孩子與父母同頻；一個固定的家庭茶話會，可以讓孩子愿意敞開心扉……

如果初次嘗試，不知從何說起，可以嘗試和孩子交換一個童年的秘密，拉近彼此的距離。和孩子聊天，用心地傾聽和表達，就是最好的陪伴方式。在這樣的氛圍里，孩子可以平靜地訴說自己的苦惱，和家長討論解決的方案。這也是培養孩子自我效能感的好方法。當然，如果家長能抽出時間和孩子一同參加一項體育項目，則是拉近親子關系最好的契機。運動是身教的具體實踐方式，體育運動不僅能夠引導孩子關注自己的身體健康，在運動的過程中，孩子還可以感受父母熱愛生活的態度、堅強勇敢的意志以及合作的重要性。在運動過程中，做不到、失敗是很常見的，隨著不斷地嘗試，孩子就能強烈感受到從“我不行”到“我能行”，從“我能行”到“我很棒”，這就是增強自我效能感的過程。

“愛惜芳心莫輕吐，且教桃李鬧春風。”父母希望培養孩子健康的人格，就要從自身做起，努力讓家充滿愛與支持的能量。父母要做的不是“塑造孩子”，而是“喚醒孩子”。父母在輕松和睦的氛圍中不斷“喚醒”，孩子的自我效能感不斷得到增強，才能成長為一個有“特點”的人，正如晚開的海棠，即使在桃李之后盛開，也能在春風中自信綻放。

編輯 許宵雪 1850735471@qq.com