做做“小動作”血管更暢通

搖頭晃腦 雙手叉腰站立，放松頸部肌肉，連續點頭3分鐘，再左右扭脖子3分鐘，每天這樣做2～3次。頭部轉動可增強頭部血管抗壓能力，提升頸部肌肉、韌帶、頸椎血管的耐力，還能有效預防高血壓和頸椎病。

聳肩 雙肩向上提起，再慢慢放下，反復進行5分鐘，每天早晚各做3次，可預防肩周炎，還能促進血液流回大腦，避免梗塞。

伸懶腰 可使全身大部分肌肉收縮，把淤積的血液又推回到心臟。

張閉嘴 最大限度讓嘴巴張開，深吸一口氣，閉上嘴巴時把氣呼出去。每天做30次，可改善頭部血液循環，增強腦血管彈性，預防中風和老年癡呆。

捏腋窩 雙手交叉放在胸前，左手按右邊腋窩，右手按左邊腋窩，注意輕輕按捏，力道合適。捏腋窩可使血液在心臟、動靜脈及毛細血管回流，并能調節腦血流量，穩定血壓。

（摘自《當代健康報》）