打破自戀“泡沫”

我們每個人都會對自己有一定的認可，比如覺得自己長得好看，唱歌好聽，跑得特別快。如果我們對自己的認可程度符合或略高于實際情況，說明我們是充滿自信的；如果我們對自己的認可程度遠遠高于實際情況，那可能就是自戀了。今天，我們就來學習如何避免自戀。

劉海艷，畢業于牡丹江師范學院教育系心理專業。國家二級心理咨詢師、高效率學習訓練師?，F任職于大慶市高新區學校，從事心理健康教育工作12年，承擔學校心理健康教育及心理社團工作。獲聘為大慶市醫學會兒童青少年心理保健教育委員會委員。曾獲得大慶市心理健康骨干教師榮譽稱號。主持并參與多個國家、省、市級科研課題的研究，參與大慶市現行《中小學心理健康教育教材》、校本教材《小學生心理健康》、電子書《抗疫復學前后教師家長心理調適100問》的編寫。

海艷老師的診斷

自戀是指人過分關注自我并自我崇拜的心理狀態。極端化、理想化和以自我為中心是自戀者最主要的心理特征。他們總會站在自己的角度思考問題，認為“別人感受到的一切應該與我感受到的一切一樣”。

自戀的人常常自我感覺良好，認為自己最了不起，無人能及。自戀的人凡事憑主觀想象，常常需要別人肯定自己，如果別人對自己的評價不高，就會認為別人是“見不得自己好”，甚至通過貶低他人來表明自己優秀。漫畫中的駿駿就是自戀的表現。

海艷老師的提醒

通常情況下，我們都會有一些自我欣賞的傾向。這有利于我們培養自信心，建立自尊和自我價值感。但如果產生不正確的自我認知，甚至達到自戀的程度，就可能給我們帶來情緒和人際關系等方面的困擾。

我們應該怎樣避免自戀呢？

避免極端化和理想化

自戀者的極端化表現為夸大自我。比如駿駿認為自己的帥氣和力量誰也比不了。理想化表現為認為別人應該滿足自己的需求和期望。比如駿駿認為別人必須聽自己的，認為自己應該被同學們選為班長。我們要清醒地認識到：世界上沒有方方面面都優秀的人，很多事情也不會一直按照我們的想法發生。不能要求周圍的人都為自己服務，要通過自己的努力來獲取別人的尊重和贊美，避免遇人遇事過于極端化和理想化。

避免以自我為中心

著名的瑞士心理學家讓·皮亞杰認為，以自我為中心是少年兒童心理發展的一個重要階段。隨著年齡的增長和社會交往經驗的積累，他們會開始逐漸從“只關注自我”向“關心他人和社會”發展。我們在慢慢長大，不能永遠停留在低齡階段的以自我為中心狀態中，而是要學會關注他人的需求和感受，培養同理心，關愛他人。

保持適度的自我肯定

我們要以事實為依據，通過理性的自我判斷和他人的客觀評價，去正確區分對自我的認知是適度的自我肯定還是過度的自戀。適度的自我肯定是對自己的能力和成就有清晰的認識，能夠客觀地評價自己的優點和不足。例如，我們在完成一項任務后，能夠承認自己的努力和付出，也愿意接受他人的建議和批評。過度的自我肯定則是對自己的能力和成就有過高的評價，常?？浯笞约旱膬烖c，忽視或否認自己的不足。像駿駿總認為自己是最優秀的，不愿意接受他人的批評或質疑。

如果發現有自戀傾向，我們要及時調整心態，認識到自己的不足之處，學會傾聽他人的意見和建議，努力保持客觀和理性。我們可以請身邊值得信賴的人來監督自己，督促我們及時改正自戀行為，克服自戀心理，塑造健全人格。

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