一篇讀懂全孕期要點

絕大多數剛進入孕期的準媽媽，還基本處于新手小白階段，在看似簡單的孕期，其實蘊藏著很多需要了解及掌握的知識。接下來，我們就詳細談論一些在懷孕的各個階段比較重要的知識點，幫助準爸爸準媽媽們做好功課，在孕育新生命的過程中不迷茫。

▎孕早期

孕早期指妊娠的前12周，這一時期胎兒還處于胚胎狀態，所以孕媽媽的生活和飲食都需要格外注意。若停經或測出自己懷孕，應第一時間去正規醫院的婦產科就診，通過檢查確認胚胎狀態是否正常。

1. 建檔相關事項

建檔是指在懷孕12周左右去醫院建立孕期檔案，檔案中會記錄孕婦的基本信息以及懷孕過程中所有的檢查時間、項目、預產期等信息。孕媽媽要在居住地選擇一家方便常去進行產檢的正規醫院，掛產科門診，跟醫生講明需要建檔，聽從醫生安排即可。建檔須攜帶相應的證件，如夫妻雙方身份證、戶口本、結婚證等。

2. 產檢的重要性

孕期最主要的事就是產檢，可以確認孕婦有無不利于妊娠的疾病，以及是否有可能生出缺陷兒，對孕婦和胎兒的健康至關重要。在整個孕期，孕婦需要接受大約13次產檢，每一次產檢的作用都不相同，這些檢查可以幫助醫生評估孕婦的健康狀況，了解胎兒的生長和發育情況，以及篩查一些潛在的疾病和異常。其中，胎兒項部透明層厚度篩查（nuchal translucency screening，NT篩查）、唐氏綜合征篩查、葡萄糖耐量試驗、四維彩超最為重要，主要目的是判斷胎兒是否出現畸形。

3. 營養補充劑怎么吃

在懷孕初期，孕婦可根據自身的情況吃一些營養補充劑。葉酸是預防胎兒神經管畸形的重要物質，應該從備孕階段就開始補充，至少吃到孕后3個月。有些孕婦因孕早期缺乏營養而出現貧血，因此需要服用補鐵劑，具體的服用方式以及藥量應該向醫生進行咨詢。當然，鈣也是不能少的，可以吃鈣片或多喝牛奶、多吃豆制品等富含鈣的食物。

▎孕中期

孕中期時，胎兒的狀態相對穩定，此時孕婦就可以利用這段時間注重自身的身體狀況，可以做一些身體、皮膚等方面的護理，控制體重，便于生產和產后恢復。

1.怎么吃能“長胎不長肉”

孕期控制體重是十分重要的，孕婦應該吃好而不是吃多。怎樣做到“長胎不長肉”？①少食多餐，每天可吃5—6餐，每餐的攝入量控制在一定量內，避免一次性攝入過多熱量；②少吃精米白面，應該多吃一些雜糧飯，盡量保持少油少鹽；③多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類、綠葉蔬菜等；要控制糖分和脂肪的攝入，少吃高糖、高脂肪的食物；④盡量吃低熱量、高營養價值的食物，可用瘦肉代替肥肉，用全麥面包代替白面包，用新鮮水果代替果汁。

2. 如何預防妊娠紋

妊娠紋是孕婦皮膚（主要為腹部）因牽拉過度而導致的皮下纖維斷裂。要預防妊娠紋，首先要保持合理體重，孕婦每天應盡可能地進行大約60分鐘的有氧運動，可以散步或做瑜伽；飲食上要低脂低油，注重蛋白質的補充。其次，可以使用托腹帶幫助減少腹部壓力，減少胎兒重量對孕婦腹部的牽拉。

3. 如何正確數胎動

孕中期數胎動是一個觀察胎兒狀況的重要方式，可以選擇早中晚三個胎兒較為活躍的時間段進行胎動計數。數胎動時，孕婦應處于平靜狀態，保持心情平和，以免影響胎動的準確性。可以使用紙筆或手機來記錄胎動次數，每小時胎動在3—5次是正常的。胎動次數也會因胎兒個體差異而有所不同，如果孕婦對胎動有任何疑慮，應及時就醫咨詢專業醫生的意見。

▎孕晚期

1. 孕晚期睡姿參考

醫生通常建議孕晚期孕婦采用左側臥姿勢睡覺，這樣不但能夠對子宮右旋的增大進行調整，而且還能夠避免子宮對腹主動脈、髂動脈的壓迫。可要整晚保持這個睡姿很不容易，孕晚期孕婦可以堅持左側臥2小時后適當調整姿勢，也可以使用孕婦U形枕，對腰部起到支撐作用，讓睡眠更加安穩。

2. 產前運動怎么做

為了能夠保證安全、順利地生產，孕婦在孕晚期時應該多做一些產前運動。動作參考：①貓式前趴，這種姿勢能夠減少整個身體、骨盆的壓力，有利于讓胎兒保持一個正確的位置；②深蹲練習，這是目前醫生提倡的產前運動動作，深蹲時要確保膝蓋與腳趾的方向保持一致，也不可蹲得過深。上述動作每天各做10個即可，能夠提升孕婦下肢力量和穩定性。

3. 待產包怎么準備

待產包通常在孕7個月左右準備即可。待產包可以分為3個部分：入院材料、產婦用品和嬰兒用品。入院材料主要是證件和記錄，如身份證、醫保卡、產檢記錄等，這些都是辦理入院手續和醫生了解孕婦情況的重要憑證；產婦用品是準媽媽在住院期間需要用到的，如寬松的衣服、哺乳內衣、吸奶器、衛生巾、衛生紙、產褥墊和洗漱用品等；嬰兒用品主要是奶瓶、奶粉、紙尿褲、嬰兒衣物等。

4. 選擇自然分娩還是剖宮產

一般來說，醫生會建議生產條件較好的健康孕婦自然分娩，后續恢復得更快，有些產婦隔天就能夠下地正常行走。但自然分娩缺點也很明顯，就是產婦需要忍受宮口開張的疼痛，雖然可以使用分娩鎮痛，但依舊是一個難熬的過程。此外，自然分娩產婦也會面臨難產的情況，不排除需要會陰側切或自然分娩轉剖宮產的情況。

在胎位不正、胎兒巨大或者產婦存在其他疾病等情況下，自然分娩會面臨較大風險，醫生都會建議剖宮產以保障母嬰健康。假設孕婦準備接受剖宮產，那么就不需要有太多的顧慮，事先按照醫生的要求做好相應的準備即可。剖宮產產婦在生產過程中基本不會感受到疼痛，但等麻醉藥作用消失之后，手術切口處也可能會有明顯疼痛，個別產婦會有切口愈合不佳發炎的情況。

順利度過了整個孕期，就會迎來屬于自己的小寶貝。在這里最后祝大家平安、愉快地度過孕期的每一個階段，順利生產。