盆腔康復(fù)操，守護女性健康

濕熱邪毒侵及盆腔是主因

中醫(yī)認為，盆腔炎性疾病主要由濕熱邪毒侵及盆腔，氣血瘀阻所致。

濕邪侵襲 常有外濕與內(nèi)濕之分，外濕指外感濕邪，如久居濕地、涉水淋雨，或經(jīng)期產(chǎn)后攝生不慎，導(dǎo)致下生殖道感染；內(nèi)濕多由脾、腎、肝三臟功能失調(diào)，如飲食不節(jié)、作息不規(guī)律、過度勞累等不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致脾虛失運，水濕內(nèi)生，引發(fā)盆腔炎。

情志不暢 長期的精神壓力、情緒波動、抑郁等不良情志因素會導(dǎo)致氣機郁結(jié)，氣血運行受阻，濕熱邪氣內(nèi)生，引發(fā)盆腔炎。

性生活不潔 初次性交年齡小、有多個性伴侶、性交過頻、性伴侶有性傳播疾病或經(jīng)期性生活，也會使病原微生物進入盆腔，引發(fā)感染。

居家護理，中醫(yī)來幫忙

1.中藥治療 中藥治療需長期堅持，不可隨意中斷。同時，需根據(jù)病情和醫(yī)生的建議選擇合適的中藥方劑。

方法：將中藥飲片放入砂鍋中，加入適量的水（一般沒過藥面2～3厘米），浸泡30分鐘。然后大火煮沸，轉(zhuǎn)小火再煮20分鐘。中藥湯劑一般宜飯后溫服。

2.艾灸治療 宜選用關(guān)元（位于下腹部，前正中線上，臍中下3寸）、中極（位于下腹部，前正中線上，臍中下4寸）、三陰交（位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）、足三里（位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上）等穴。

方法：將艾條點燃，對準穴位，距離皮膚2～3厘米進行懸灸，每個穴位灸10分鐘，以皮膚感覺溫?zé)釣橐耍刻?～2次。

3.推拿按摩 有助扶正祛邪、活血化瘀、溫經(jīng)散寒，但盆腔炎急性期不宜推拿按摩。

方法：取坐位，雙膝屈曲，左手疊放在右手之上，自腹部神闕穴（臍中央）開始順時針推按腹部，持續(xù)3分鐘；然后雙手叉腰，自上往下按摩腰部，以腰骶部有發(fā)熱感覺為宜，持續(xù)3分鐘；最后指壓脾俞（位于背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸）、腎俞（位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸）、氣海（位于前正中線上，臍中下1.5寸）、關(guān)元（位于下腹部，前正中線上，臍中下3寸）等穴，持續(xù)10分鐘，每日1次，持續(xù)14天。

4.盆腔康復(fù)操 有助促進盆底肌功能恢復(fù)，促進盆底血液循環(huán)，緩解肌肉高張力。但有急性盆腔炎、腹腔惡性腫瘤的患者，不宜在家自行鍛煉。

第一節(jié)：腹肌訓(xùn)練操 平躺，雙腿并攏，雙腿伸直并緩慢向上抬起，抬高30厘米，再將雙腿緩慢放下，10秒/次，重復(fù)3～5次。

第二節(jié)：臂髖配合操 平躺，抬左臂，同時彎曲右側(cè)髖部和膝關(guān)節(jié)，使右側(cè)大腿盡量靠近腹部；做完后恢復(fù)原位。再換右臂和左側(cè)髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)，進行相同的動作，重復(fù)3～5次。

第三節(jié)：抬足跟收肛操 平躺，雙腳腳跟同時緩慢抬起，離開所躺平面的同時吸氣做提肛運動，維持5秒后，緩慢放下雙腿同時呼氣，重復(fù)3～5次。

第四節(jié)：屈腿壓腹操 平躺，彎曲雙膝，雙腿緩慢抬起，使大腿部位逐漸接近腹部，然后雙臂抱膝壓腹，借助腿部用力擠壓小腹部，臀部下方離開床平面。然后將雙手放開，雙腿緩慢伸直，恢復(fù)到平躺的原位，重復(fù)3～5次。

第五節(jié)：抬身收肛操 平躺，雙手在身體兩側(cè)，手心朝下，慢慢吸氣，收縮腹部，雙手按壓所躺的床面，借助按壓的力量讓上體緩慢坐起同時收縮肛門，然后再將上體緩慢地躺下恢復(fù)原位。重復(fù)3～5次。

第六節(jié)：分膝操 平躺，膝部緩慢彎曲，雙膝緩慢地向外側(cè)分開，并盡力使雙膝分開到最大程度，然后再向內(nèi)閉合，緩慢恢復(fù)至原位，重復(fù)3～5次。