聚會、散步可改善心衰抑郁

Life生活

聚會、散步可改善心衰抑郁

美國洛杉磯西達賽奈醫療中心完成的一項新研究發現，在治療心衰患者抑郁癥方面，行為療法與抗抑郁藥一樣有效。

研究小組對416名成年心衰患者展開了為期1年的隨訪研究。參試患者被隨機分為兩組，A組患者接受行為療法，B組接受抗抑郁藥物治療。A組參試者會與治療師一起制訂個性化活動清單，比如，與朋友共進午餐、散步、參與志愿服務、聽最喜愛的音樂等，其重點是提升患者的愉悅感。對比分析結果表明，與單純接受藥物治療的參試者相比，接受行為治療的患者生活質量有明顯改善，急診就診次數和住院天數更少。

騎車上班情緒好

英國愛丁堡大學研究小組在《國際流行病學雜志》發表的一項研究表明，騎自行車通勤能夠減少和緩解精神疾病，降低抑郁和焦慮風險，促進心理健康。

研究小組利用2011年蘇格蘭人口普查數據，以在愛丁堡市和格拉斯哥市轄區生活工作的約 37.8萬名工作者為研究對象，了解他們的精神心理狀況、是否使用精神類藥物、日常如何上下班等信息，以分析騎自行車通勤對精神疾患的影響。結果顯示，與使用其他通勤方式的人相比，騎自行車通勤者的抗抑郁藥或抗焦慮藥處方平均減少15.1%。

Science科學

人造光加倍傷眼

韓國國立濟州大學醫學院的一項研究顯示，與生活在路燈和其他人造光水平最低地區的人相比，生活在路燈和人造光水平最高地區的人患黃斑變性的風險增加一倍多。

研究人員分析了超12.6萬名50歲以上韓國人的相關數據，其中約4100人被診斷為黃斑變性。通過對參試者生活地點的調查，研究人員將其住所周邊的夜間人造光強度分成了四檔。分析結果顯示，在室外人造光線水平最高城區居住的老年人，患黃斑變性的可能性是人造光最低水平地區人群的2.17倍，且患病風險會隨年齡增大而升高，男性比女性更易受到影響。在考慮了明亮夜間環境會增大失眠或抑郁的風險后，結果依然成立。 該研究表明，夜間室外人造光照水平與黃斑變性的患病風險存在相關性。

空氣污染或增加乳腺癌患病率

英國科學家針對27項研究開展了一項回顧性分析，揭示了空氣污染與癌癥之間令人擔憂的聯系。分析報告稱，空氣污染與乳腺癌和前列腺癌等癌癥有關。長期暴露在空氣污染中，人們患乳腺癌的幾率會增加45%；患前列腺癌的幾率會增加20%～28%。

報告還指出，與未接觸空氣污染的人相比，暴露于空氣污染中的人死于乳腺癌的風險增加了80%；死于各種類型癌癥的風險增加了22%。最新研究負責人、英國著名乳腺外科醫生科法·摩克貝爾教授表示，空氣污染與吸煙、肥胖和酒精一樣，都是重要的致癌風險因素。

報告指出，特別令人擔憂的是顆粒物2.5（PM2.5）會進入肺部，然后進入血液，并在全身循環。此外，PM2.5還會破壞全身產生激素的腺體，這一點對乳腺癌來說尤其不妙。

Health保健

一輩子玩樂器有益大腦

英國埃克塞特大學發表在《國際老年精神病學雜志》上的一項研究顯示，終身接觸音樂有助改善老年時的大腦健康狀況。

研究團隊開展了一項面向40歲以上人群的開放在線研究，分析了1000多名參試者為期10年的相關數據，包括參試者一生接觸音樂的情況，以及認知測試結果，旨在確定音樂是否有助于保持大腦敏銳性。結果發現，演奏樂器（尤其是鋼琴）有助于改善大腦的記憶力和執行能力（解決復雜任務的能力），如果能將演奏愛好一直延續至晚年，健腦作用更大。唱歌同樣能促進大腦健康，這可能與他們經常參加合唱活動，增加了社交、用腦有關。

甜菜可清潔口腔

英國西蘇格蘭大學的一項研究顯示，綠葉蔬菜中含有一種對口腔健康有益的硝酸鹽分子，可作為治療口腔疾病的替代品。

綠葉蔬菜中富含的硝酸鹽，可以被口腔內的硝酸鹽還原菌轉化為一氧化氮，進而起到降低口腔內酸度、抑制有害菌過度繁殖的作用。研究中，團隊針對易患牙齦疾病的運動員進行了調查研究。結果表明，每天攝入含有約12毫摩爾（濃度單位，即1毫升水中含有1毫摩爾的硝酸鹽）硝酸鹽的甜菜根汁，即可保護他們的牙齒免受酸性運動飲料等的傷害，降低患蛀牙的風險。該團隊進行的另一項研究則發現，用6.5毫摩爾的硝酸鹽處理牙周病患者的牙菌斑樣本，可以降低樣本酸度，同時提高健康細菌水平。

提筆寫字強記憶

挪威科技大學發表在《心理學前沿》的新研究表明，雖然使用鍵盤打字比手寫更快，但手寫在提高記憶力方面優勢明顯。

研究人員招募36名大學生，要求他們使用數字筆在觸摸屏上進行書寫，或使用鍵盤輸入屏幕上顯示的單詞，同時監測其腦電圖變化。結果顯示，當參試者用筆書寫時，不同大腦區域之間的連接顯著增強，打字時則未發現這種現象。研究人員表示，精確的手部運動，增加了視覺及運動信息的獲取，從而促進了大腦連接。這種廣泛的大腦連接對記憶形成和編碼新信息至關重要，因此能對學習起到積極作用。簡單使用手指敲擊鍵盤，對大腦的刺激效果較小。建議大家多用筆手寫，以增強學習效果和記憶能力。

Parenting育兒

多吃魚和菜，從小防腸炎

美國《腸道》雜志刊登瑞典學者的一項大規模研究發現，兒童的飲食習慣也會影響炎癥性腸病，1歲時多吃魚和蔬菜，少喝含糖飲料，有助于預防腸炎。

瑞典哥德堡大學研究人員對瑞典和挪威超過81萬名的1歲兒童進行了數據分析研究。參試兒童父母接受了有關孩子在12～18個月和30～36個月大時的飲食問卷調查。分析結果顯示，與很少吃魚的同齡孩子相比，1歲時多吃魚的孩子罹患潰瘍性結腸炎的風險降低54%；1歲時多吃蔬菜的孩子總體炎癥性腸病風險也明顯更低。與很少喝含糖飲料的孩子相比，大量喝含糖飲料的孩子炎癥性腸病風險增加42%。調整相關因素后，上述研究結果依然成立。