關于八段錦呼吸的那些事

肖劍

“老師，八段錦練習是不是一定要配合逆腹式呼吸，否則就沒有效果？我跟著音樂口令練習，有時會感到呼吸不暢，該怎么辦？搖頭擺尾去心火，俯身搖頭時動作還沒做完、吸氣就完成了，該怎么好呢......”等等有關呼吸的問題，在筆者的教學中，是學員問的最多的一類。今天，我們就來聊聊關于八段錦呼吸的那些事。

一、呼吸在八段錦練習中重要嗎？答案是：重要，非常重要。

中國自古就有將呼吸（氣）和生命、生存狀態相結合的傳統，在民間，沒有了呼吸，就意味著生命的結束。“神清氣爽”“清氣滿懷”“氣宇軒昂”“春風和氣”等展現出人們健康、正氣、飽滿、愉悅、平和等美好的精神狀態，“氣息奄奄”“垂頭喪氣”“唉聲嘆氣”“低聲下氣”等讓人從氣息中感受到生命的脆弱、情緒的低落。中國傳統的儒、釋、道也都十分注重通過對呼吸（氣）的修煉來修身、修行和修道，比如儒家的“養浩然之氣”“調息靜坐修習”等，道家的“吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申”“胎息”“閉氣法”、“吐氣法”等，佛教的“六妙法門”“金剛數息法”中的數息、隨息、止觀、還凈等。

從運動生理學專業角度來看，呼吸是人們為了滿足身體代謝的需要，不斷地從外界攝取氧氣以氧化身體內的營養物質，同時將體內產生的二氧化碳排出體外的與外界環境之間進行的氣體交換。呼吸是人們進行新陳代謝、正常生存的必備條件之一。

再從八段錦的本質屬性和個性特征來看，八段錦與傳統的“吐納行氣法”“意念存想行氣法”等“以靜為……