焦慮有兩面

肖贛貞

成為普遍心病

現代人愈加受到焦慮情緒的困擾，各年齡段和各職業群體似乎都不能幸免：面對一場重要的考試或一個艱巨的任務，和戀人或朋友發生激烈爭吵，生了一場大病……我們常常一想到這些就焦慮不安，擔心自己解決不了，害怕遭人嘲笑。甚至連別人的一句批評、一個眼神，有人也會擔心不已、坐臥不寧。在大部分情況下，焦慮徹底影響了我們對美好生活的體驗，讓我們開始陷入自我懷疑。

焦慮，是個人對即將來臨的事物所表現出的一種心理狀態，大多人會因此感到惶恐，認為未來所發生的事可能不太樂觀。焦慮與恐懼并不相同，這樣的情緒具有“彌散性”，也就是說，當個人因為某件事開始焦慮時，這種情緒會滲透到其他事物之中。正因如此，那些焦慮程度較高的人，會長時間處在緊張不安、擔驚受怕的狀態中，感到格外痛苦。

心理學家按照焦慮情緒的不同來源，把焦慮分為兩類：現實性焦慮和病理性焦慮。

現實性焦慮屬于人類適應現實以及解決問題的基本情緒反應，是人類在進化過程中所形成的一種反應模式，大部分人其實都有。它有一定的現實基礎，當我們壓力過大，或者處于危險環境中、受到他人威脅時，就會出現緊張、害怕、擔心、恐懼等情緒。

現實性焦慮的強度與環境的危險程度、威脅程度、壓力強度等是一致的。此外，當環境危機解除、威脅得到控制、壓力或人際沖突得到了消除，這些焦慮情緒也會隨之消散。