吃雞蛋會傷肝？

編輯同志：

前段時間，我在網(wǎng)上看到一篇文章，說雞蛋是膽固醇含量很高的食物，長期食用會導(dǎo)致肝臟功能損傷。請問，吃雞蛋真的會傷肝嗎？

讀者 趙女士

趙女士：

《中國食物成分表（2017版）》公布的數(shù)據(jù)顯示，每100克雞蛋含有約585毫克膽固醇。這也導(dǎo)致很多人不太敢吃雞蛋，擔(dān)心膽固醇會傷肝。實際上，吃雞蛋不僅不會傷肝，反而還會保護肝臟。

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，其中蛋白質(zhì)對肝臟損傷有一定的修復(fù)作用。卵磷脂在進入人體后，經(jīng)過代謝會轉(zhuǎn)換成膽堿，可經(jīng)過血液循環(huán)輸送到大腦，起到加快血液循環(huán)、減輕肝臟負擔(dān)的作用。即便是肝臟受損的患者，只要掌握好攝入量，食用雞蛋也沒有問題。

國內(nèi)外的研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，會給身體帶來以下好處：

1．降低心血管疾病的死亡率

國外醫(yī)學(xué)研究顯示，每天吃一個雞蛋，可以提高人體高密度脂蛋白膽固醇水平，清除血管內(nèi)的膽固醇，進而保護心血管，降低死亡率。

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院也做過相關(guān)研究，證明每天吃一個雞蛋，或使心血管疾病死亡風(fēng)險降低18%。

2．改善大腦功能

美國醫(yī)學(xué)專家隨機選擇2500個42～60歲的受試者，將他們分成兩組，一組每天早上吃一個雞蛋，另外一組不吃雞蛋，然后進行為期22年的隨訪。數(shù)據(jù)顯示，吃雞蛋的受試者健康指數(shù)更高，而且罹患老年性癡呆的風(fēng)險相較于另一組更低。

研究者認為，這樣的結(jié)果與雞蛋內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、抗氧化劑有關(guān)，這些物質(zhì)可改善大腦前額葉功能和執(zhí)行功能。……