我不配做籃球隊隊長

宮羽 王漢濱

個案概況

小杰是一名初一學生，很喜歡打籃球，經常在課余時間參加籃球訓練。在得知學校要舉辦籃球比賽后，他很開心，積極報名參加并主動請纓做班級籃球小隊的隊長。在訓練過程中，小杰想露一手，讓大家對他這個隊長心服口服，但由于過度緊張，他投籃時屢屢失手，隊員們審視的目光讓他焦慮，隊員們的笑聲讓他無地自容。小杰覺得自己沒有資格做隊長，他甚至認為同學們在嘲笑他不自量力，不愿意和他做朋友。慢慢地，他開始躲避人群，不再參與班級活動。除此之外，咨詢師還了解到，小杰媽媽工作繁忙，在小杰陷入困境時，媽媽并不在意。

分析與評估

小杰在人際交往中遭受挫折，在認知和情緒層面都出現了明顯的心理問題。情緒層面表現為羞恥、低落、自卑；認知層面表現為以偏概全，依據負面情緒進行推理導致自我評價過低；行為層面表現為逃避和退縮，遠離同學。父母平時工作忙，陪小杰的時間很少，常常忽視小杰的感受，使他在遇到困難時得不到父母的理解和支持。小杰的心理問題主要包括以下幾個方面。

1. 錯誤認知

在多次投籃失敗的情況下，小杰覺得非常丟人，認為隊員們都在嘲笑他不自量力，這種羞恥感和自卑感支配了他對現實的解釋，他時常感到“他們都在看我的笑話”。失敗的經歷讓他對自己的能力產生了懷疑，認為自己很笨、能力不行，是個失敗者，自我評價降低。

2. 缺乏溝通

這次籃球訓練結束后，小杰覺得自己不配成為籃球隊的隊長，以腿疼為由退出了籃球隊，在日常生活中也遠離同學，常常獨自坐在座位上，不與同學交流，錯過了與隊員們溝通交流、化解誤會的機會。

3. 缺少情感支持

產生消極情緒后，小杰曾向母親尋求幫助，但母親忙于工作忽視了他的感受，這讓小杰認為自己只會給他人添麻煩，不值得被他人關心和愛護。小杰缺少情感支持，內心對關愛的需要沒有得到滿足，自卑和自我否定感愈發強烈，進一步加劇了他的社交回避行為。

輔導過程

經過以上分析，我為這次心理咨詢設定了清晰的目標：要充分肯定與鼓勵小杰，幫助他重塑不合理認知，提高自我評價，增強自我效能感，克服社交焦慮。我采取了以下干預措施。

1. 營造安全的溝通環境

第一次咨詢時，小杰顯得十分拘謹，頭低低的，雙手不停地摩挲衣角。為了更好地幫助他，創建一個安全的談話環境十分必要。我以真誠的態度與小杰交流，通過理解、共情、無條件積極關注等技術，結合微笑、點頭、輕扶等肢體語言，使他感受到被尊重、被理解。為了進一步鞏固他的安全感，我闡述了心理咨詢的保密原則，他的個人信息和對話內容都將被嚴格保密。在這樣的安全環境下，小杰逐漸敞開心扉，自由地分享自己的感受和想法。在咨詢過程中，我引導小杰抒發內心的孤獨、難過、自卑、羞恥等情緒，適時給予小杰積極的反饋和鼓勵，回應他內心想要得到他人肯定和包容的期望。在傾訴和被安慰的過程中，小杰低落、焦慮、無助的情緒有所緩解。

2. 識別與重構不合理認知

小杰在籃球訓練中的失誤讓他陷入深深的自責與羞愧之中。他錯誤地以偏概全，認為同學們都在嘲笑他不自量力，從而形成了負面認知。這種自我貶低的心態，不僅讓他變得自卑，還使他在與人交往時產生了自我防御心理，因為害怕再次面對類似的負面經歷而拒絕與人交往。因此，他錯過了許多與他人溝通、與自己和解的機會。

為了幫助小杰走出困境，我利用《障礙性思維記錄表》引導他仔細回顧籃球訓練的經過，幫助他識別錯誤認知。我問：“你為什么會覺得自己一無是處、沒有人喜歡呢？”小杰說：“我連自己最擅長的籃球都打不好，還能做好什么？”我問：“當時，你有什么樣的感受和想法？”小杰說：“我覺得很傷心，感覺被孤立了，他們都在嘲笑我不自量力，我不會被接納。”我接著說：“現在，請你跳出這個場景，找出一條否定這個觀念的證據。”小杰思考了一會兒說：“當時同學們聚在一起，是在商量比賽戰術。” 我繼續問：“現在你有什么感受？”小杰露出了一絲釋然的微笑，說：“這么一想，我的心情好多了，他們當時并沒有嘲笑我，是我自己沒有參與進去。”

我對小杰的發現表示肯定，并引導他繼續識別和糾正不合理認知。漸漸地，小杰意識到情緒和認知之間的關系，他對這次事件的認知并不全面，有些極端的認知只是基于羞恥、丟臉等負面情緒得出的主觀判斷。

3. 創造支持性的班級環境

隨著中學生的自我意識增強，他們十分在乎同伴的評價。為了讓同學們看到小杰的變化、肯定小杰的努力，幫助小杰獲得更多的情感支持和認同感，我與班主任商量，策劃了一場以“我看到了他的貢獻”為主題的班會。

在班會課上，班主任引導同學們回憶籃球比賽的經歷，并分享各自的感受。一名同學說：“剛開始，班里沒有同學報名參加籃球比賽，是小杰積極動員會打籃球的同學報名，組織籃球小隊一起訓練。籃球比賽后，我覺得同學們更加團結了，集體凝聚力更強了。”一位籃球小隊的成員說：“小杰作為籃球隊的隊長，擁有豐富的經驗，他在訓練時給我們提了很多寶貴的建議。我們能夠取得第一名的佳績離不開小杰的付出。”同桌小紅說：“前段時間，小杰總是悶悶不樂的，不太愿意和同學們交流，甚至連小組討論都不發言，這讓我很擔心。”

聽到這里，小杰紅著眼說：“我以為大家不喜歡我，籃球隊的同學排斥我，沒想到大家都很關心我、包容我。謝謝你們，我很喜歡我們班，喜歡班上每一名同學，希望和大家做朋友，請大家給我這個機會。”全班響起了雷鳴般的掌聲。

4. 創設積極的家庭環境

一個積極的家庭環境對青少年的成長和發展至關重要。為了給小杰營造一個更有利于成長的家庭氛圍，我積極與他的父母溝通，為創設溫馨有愛的家庭環境提供建議。我告訴小杰的父母，他們的一言一行都深深影響著孩子的情緒與成長，提醒他們關注孩子的情緒和需要。我與小杰的父母一起探討積極溝通的方法以及積極反饋的技巧，例如傾聽、尊重孩子的感受。孩子處于被尊重和被理解的環境中，將更有動力主動表達自己的需求和困難，并與家庭成員共同解決問題。

通過這些努力，良好的家庭關系建立起來了，父母成為小杰成長道路上的重要支持者，幫助他培養自信心和積極心態，更好地面對成長中的挑戰。

在這次心理輔導過程中，我努力走進小杰的內心世界，與他共情，給予他無條件的積極關注，讓他感受到被接納和被理解，并改變了錯誤認知，建立了積極的認知模式，逐步恢復了自信心。（文中學生均為化名）

（作者單位：宮羽，山東省煙臺市開發區第一初級中學；王漢濱，山東省煙臺市芝罘區西牟小學）

責任編輯? 魏? 萌