日曬半小時，補鈣活血兩不誤

曬太陽有助提升陽氣

中醫認為，曬太陽有助于采集陽光的清陽之氣，驅散體內濁氣，這就是所謂的補陽氣。當陽氣充足，就能進一步促進血液循環，達到活血通絡，減少經絡閉阻的機會。

而西醫認為，曬太陽可促進維生素D3的合成，使老年人體內的激素水平趨向平穩狀態，增強免疫調節，降低癌癥的發生率。因此，在陽光充沛的夏天，大家切勿錯過養生的好時機。

養生常曬三部位

張靜表示，老年人經常曬曬后背、前腹、雙腳等部位，可刺激相關巡行經絡，增強養生效果。

曬后背——提高免疫力 膀胱經行走于后背，大部分傷風、感冒等疾病都源于膀胱經受涼。中醫認為“萬病皆損于一元陽氣”，人體前為陰，后為陽，經常曬后背，能疏通膀胱經，增強免疫力。

曬前腹——減少大肚腩 陽光中的紫外線能加快胃經氣血的運行速度，讓你的大肚腩減掉，身形苗條。建議在曬太陽時平躺下來，稍稍將衣服撩起，露出小腹，讓紫外線直接作用于腹部皮膚表面。一般來說，30分鐘的日光浴就能起到加快腹部脂肪燃燒速度的效果。

曬雙腳——疏肝明雙目 疏肝有明目的功效，當肝經通暢時，視力就會變佳。肝經始于大腳趾，陽光中的紅外線和紫外線有調整肝經氣血的作用。建議老年人在曬太陽時盡量穿著短褲，將腿抬起來，露出腿部內側，讓陽光充分籠罩肝經巡行的部位。

避開紫外線強烈時段

張靜提醒，老年人想要曬得健康，避開紫外線強烈時段。上午十點前的陽光適宜作保健之用。但廣東地區多被太陽直射，紫外線強度過大，最好將曬太陽的時間提前1個小時左右，大約在上午九點前曬太陽較為合適。而下午則在四點半后，陽光會變得相對溫和，對皮膚的不良刺激會大大減少，此時同樣適合曬太陽養生。