沉迷于刷短視頻，怎么辦？

張真

張老師：

最近我迷上了刷短視頻，下班后不知不覺就刷了幾小時，什么都不想做，也不想和家人交流，對生活造成影響，怎么辦？

李京：

隨著智能手機的普及和移動互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，短視頻作為一種新興的娛樂方式，迅速占據(jù)了人們大量的碎片時間。單個短視頻雖然只有三五分鐘甚至只有十幾秒，但是，當我們不自覺地沉浸在這個虛擬世界中時，很容易忽略現(xiàn)實生活中的重要事務。長時間刷短視頻，不僅會導致時間管理失控，而且可能影響工作效率和人際交往能力。

短視頻之所以吸引人：一方面是因為其內容豐富多樣，涵蓋了娛樂、生活等各個領域；另一方面，其簡潔明快的節(jié)奏和直觀生動的呈現(xiàn)方式符合現(xiàn)代人的審美需求。然而，正是這些優(yōu)點讓我們在享受娛樂的同時容易陷入其中無法自拔。有人因為過度沉迷于短視頻而忽視了與家人的交流與陪伴，導致了家庭關系的疏離。

沉迷短視頻會分散人們的注意力，使得原本應該用于與家人交流的時間被大量占用。過度依賴短視頻，會導致人們逐漸失去面對面溝通的能力。為了解決這個問題，我們需要采取一系列措施，來平衡短視頻娛樂與家庭溝通的關系。

首先，我們應該提高認知，真正意識到沉迷于短視頻對家庭溝通的危害。家庭是我們生活中最重要的組成部分之一，與家人的交流與陪伴是無法替代的。因為頻繁刷短視頻而忽略了家人，極有可能得不償失。

其次，積極參與家庭活動是擺脫短視頻沉迷的有效途徑。我們可以與家人一起進行一些有意義的活動，如一起做飯、打掃衛(wèi)生、戶外運動、外出旅游等。這些活動不僅有助于增進家庭成員之間的情感聯(lián)系，而且有助于我們從虛擬世界中抽離出來，享受真實的家庭時光。

再次，培養(yǎng)健康的娛樂習慣是必不可少的。我們可以尋找一些替代短視頻的娛樂方式，如閱讀書籍、學習新技能、參加社交活動等。這些健康的娛樂方式，不僅可以豐富我們的生活，而且可以讓我們與家人一起分享和成長。

我們還可以通過一些具體的小手段，來改變沉迷短視頻的習慣。

設置時間限制：在手機或電腦上設置每天刷短視頻的時間限制，并嚴格遵守。可以使用專業(yè)的時間管理應用，來幫助自己監(jiān)控和控制使用時間。

過濾內容：關注高質量、有意義的短視頻賬號，避免陷入低俗、無聊的內容中。同時，可以通過設置過濾條件，屏蔽不感興趣或不適合自己的內容。

尋求支持：與家人、朋友或同事分享自己的防沉迷計劃，并請他們監(jiān)督和支持。他們的鼓勵和幫助，將是你克服短視頻沉迷的重要動力。

保持自律：最重要的是保持自律和堅定的意志。要時刻提醒自己刷短視頻的危害，不斷提醒自己回歸現(xiàn)實生活和工作。只有真正做到自律，才能徹底擺脫短視頻的束縛。

總而言之，我們要培養(yǎng)健康的生活和工作習慣，讓生活更加充實和有意義。通過制定合理的時間規(guī)劃，將刷短視頻的時間控制在一定范圍內；積極參加體育運動、社交活動等，讓現(xiàn)實生活更加豐富多彩。此外，可以通過閱讀書籍、學習新技能等方式提升自己的內在素質，增強對現(xiàn)實生活的興趣和投入。

責任編輯：趙 玥

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