科學護理，讓前列腺不再“增生”

楊燕瓊 董錫亮

調整生活方式 輕度前列腺增生一般建議調整生活方式，觀察等待。要求患者限制煙草、酒精的攝入，主要是因為在煙草、酒精的刺激下，前列腺會處于充血狀態，而長期、反復地充血可演變為前列腺增生。長時間久坐會導致前列腺腺體受到明顯的壓迫，甚至使局部血液循環不通，引起前列腺充血，導致前列腺增生。因此，患者應注意避免久坐，同時經常進行運動鍛煉。建議選擇自己能夠耐受的運動，如慢跑、游泳、快走等，加快身體的血液循環和新陳代謝，促進前列腺血液循環，進而緩解癥狀。

注意飲食 前列腺增生患者如果經常食用重口味、辛辣刺激食物，可導致性器官充血，又會加重痔瘡、便秘癥狀，壓迫前列腺。因此，患者應注意保持清淡飲食，少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜，減少便秘的發生。注意多補充海鮮、瘦肉、豆類、花生仁、南瓜籽、芝麻等富含鋅元素的食物，這是因為鋅元素是保持前列腺患者健康的重要物質，多吃富含鋅元素的食物有助于前列腺疾病的康復。平時還可以多吃一些粗糧、堅果、植物油等及新鮮的蔬菜水果等，以補充各種抗氧化劑，對改善前列腺增生的癥狀有一定的幫助。

規律的性生活 性生活過于頻繁會導致前列腺部位經常處于充血狀態，使其因淤血而增大，引起前列腺增生。因此，前列腺增生患者應保持規律的性生活，不可過度放縱，亦不禁欲，以免導致病情加重。

避免憋尿 憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發生困難，容易誘發急性尿潴留，對膀胱和前列腺有不良影響。因此，一旦膀胱充盈有尿意，就應及時小便。在乘長途汽車、上課等特殊情況下，應提前排空小便，中途適量飲水。

保持個人衛生 男性的陰囊皮膚褶皺多，伸縮性較大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢、滋生細菌，從而增加了前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降等疾病的發病風險。因此，患者應注意保持個人衛生，經常清洗會陰部，以預防疾病，保護前列腺。

經常飲水 尿液濃度過高會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激可以誘發前列腺病變。而多飲水不僅可以稀釋血液，增加排尿量，以發揮排尿對尿路的機械沖洗作用，還可有效稀釋尿液的濃度，減輕不良刺激對前列腺的影響。

注意保暖 男性前列腺也是怕冷的，受涼之后容易誘發前列腺疾病或者導致原有的疾病加重，所以日常要注意前列腺的保暖，避免坐冷板凳或涼石上。

自我按摩 男性可以在臨睡前做自我按摩，以達到保健的目的。具體操作方法如下：采取仰臥位，左腳伸直，左手放于肚臍上，中指、食指和無名指三指旋轉，然后右手三指均置于會陰穴位（位于人體肛門和生殖器的中間凹陷處）旋轉按摩，每日100次，以促進會陰部血液循環，并有利于消炎消腫，改善相關癥狀。

放松心態 心理因素可能會增加前列腺病變發生風險。資料顯示，當生活和心理壓力減輕時，前列腺癥狀會同時緩解，因而平時應盡量保持放松的狀態。避免因緊急尿意而無法排出、下腹脹痛等癥狀，而產生焦慮、煩躁等負面情緒。日常保持充足的休息，調節自身情緒，良好的心理狀態和充足的休息，均有助于前列腺的養護。