下巴畫圈減輕脖子僵硬

很多人早晨起來都會發(fā)生頸部僵硬疼痛的現(xiàn)象。緩解頸部僵硬，其實可以用一個簡單的方法：下巴畫圈。挺直腰背，坐在床邊或椅子上，將頭慢慢地低下，下頜盡量觸胸骨，直至感到后背肩胛骨之間產(chǎn)生了拉伸感為止，維持這個姿勢，并保持自然呼吸5～10次。然后再吸一口氣，慢慢呼氣，同時慢慢地將頭重新抬起，此時你會感覺脖子不再那么僵硬。然后開始畫圈，將頭部搖動，就好像要用下巴尖從左至右然后從右至左反復(fù)畫圓，每個方向各做10下。

注意，動作一定要慢。最后用手抓捏幾下頸部肌肉，放松一下。

趙鳳麗