怕冷的人，究竟是哪虛？

日常生活中，經常能見到一些怕冷人群：無論春夏秋冬，都容易手腳冰涼。即便在炎熱的夏天，這類人依然覺得渾身發冷，穿著厚厚的衣衫。哪些情況可能會導致人們出現這種“怕冷癥”呢？

陽虛者易全身發冷

怕冷，在陽虛體質的患者中最為常見。陽虛患者的怕冷多表現為全身發冷，伴有神形倦怠、易困思睡、性功能減退、小便清長、夜尿多、大便稀溏等癥狀，且無論白天還是黑夜總是感覺提不起勁。

這類患者通常性格內向，多沉靜，面色蒼白，舌質淡，苔白，脈沉弱。同時，不同臟腑的陽虛可兼具不同的表現，如偏脾陽不足，則腹部怕冷更為明顯，同時伴有食欲減退、倦怠乏力等；腎陽不足者，除了全身怕冷外，還伴有頭暈耳鳴、腰膝酸軟等；若心陽不足，則可出現胸中怕冷，伴隨胸悶、心慌等；肺陽不足者，易出現背部怕冷，伴咳嗽，可咳出清稀泡沫痰；督脈虧虛者，易出現頸項部、腰背部怕冷等癥狀。

陽虛體質的怕冷人群，日常可以艾灸關元穴、足三里穴、腎俞穴、命門穴等，以溫陽補氣。具體操作為，將艾條點燃后，距離穴位2厘米處施灸，每次每個穴位灸20分鐘，雙側穴位可交替艾灸。同時，也可選用通脈溫陽灸（在背部督脈及足太陽膀胱經分布區域鋪上生姜末，后將艾炷放置于姜末上施灸），其溫陽通督的作用更強，對于陽虛怕冷者來說效果甚佳。

對于此類患者，日常可服用溫補類食物，如羊肉、牛肉、雞肉、山藥、小米、生姜、紅糖等。

常見原因

1.部分患者由于先天稟賦不足、腎精不充，可致陽虛。

2.后天縱欲過度，損耗腎精，也可致陽虛。

3. 老年人臟腑虧虛，肝腎不足，致腎陽虛衰。

4. 飲食不節，嗜食生冷寒涼之品，或服用過多寒涼藥物，損傷脾陽，可致陽虛。

5. 久居寒濕之地，空調使用過度，也可致陽虛。

6. 中醫認為“陽加于陰謂之汗”，出汗過多不但會損傷津液，還會耗傷陽氣，所以運動過度，汗出過多，也可致陽虛。

7. 勞倦過度，脾胃不足，可致衛陽下陷，出現陽虛。

血虛者易手足怕冷

血虛體質者因氣血虧虛而不能發揮溫煦作用，所以易出現怕冷癥狀，多表現為手足怕冷，夏天多可緩解，伴有頭暈、疲乏、失眠、易半夜驚醒、心慌等癥。這類人群通常面色淡白或萎黃，舌質較淡，苔薄白，脈細。

常見原因

1. 產后失血、流產、月經過多等，易致血虛。

2. 素體脾胃虛弱者，或過度熬夜、思慮繁多可導致脾胃損傷，引起氣血生化乏源，出現血虛。

3. 久病可耗傷氣血，引起氣血生化乏源，故四肢失于溫煦，可出現手足厥冷。

血虛怕冷者可日常艾灸腎俞穴、肝俞穴、命門穴、足三里穴、關元穴等，以補腎養肝，益氣養血。同時，可經常按摩三陰交穴、血海穴、太溪穴等，每個穴位按摩10分鐘，以出現輕微酸脹感為度，可起到益氣養血之功效。

血虛體質者日常宜食用大棗、阿膠、黑芝麻、黑豆、烏雞、枸杞子、桂圓、菠菜、黃鱔、豬肝、鴨血等養血之品。

陽郁者易“冷痛”

陽氣主溫養周身氣血，若陽氣郁結，溫煦功能受阻，患者亦會出現怕冷的癥狀，一般表現為手腳怕冷，有時出現頭頂、耳朵、顏面部等處怕冷，癥狀時輕時重。若為長期情志不暢或郁怒等引起的陽郁，可出現手足怕冷，伴有口干口苦、胸脅脹滿、面部痤瘡、口干、眼干、胃脘不適、易吐酸水、月經不調、面頰部長斑等；若為長期飲酒，嗜食肥甘厚味等導致的痰濕內蘊、陽氣郁結，可出現背部、胸中怕冷，伴有肥胖、胸悶、痰多、腹脹、食欲下降、舌苔厚膩；若為瘀血內停引起的陽氣郁結，多由久郁引起，可表現為全身多部位怕冷，伴隨局部有刺痛、腫塊等，常有痛處固定不移，到了冬天，怕冷感會更為明顯，這類患者通常舌質紫暗，舌上多有瘀點、瘀斑。

常見原因

1. 壓力過大、情志消極者易出現陽郁。

2. 痰飲、瘀血、飲食停滯等可導致陽氣阻滯不暢，機體失于溫煦而出現怕冷。

陽郁怕冷者可選用艾灸肝俞穴、脾俞穴、陰陵泉穴、關元穴、至陽穴等，可疏肝解郁，健脾祛濕。因情志不暢所致的陽郁者，可選用逍遙丸、柴胡疏肝丸、四逆散等；因痰濕致郁者，可選用二陳丸、保和丸等；因瘀血致郁者，可選用血府逐瘀膠囊等。

陽郁怕冷者日常可適當食用玫瑰花、茯苓、冬瓜、陳皮、小米、山楂等藥食兩用之品。

怕冷人群要養成以下好習慣

不論是哪種類型的怕冷人群，都應加強運動鍛煉。在平日可進行適當的運動，如習練太極拳、“六字訣”、八段錦等，以振奮陽氣，疏經通絡。同時，在日常生活中也應注意調攝情志，保持愉快的心情，可做一些愉悅身心的活動，如大聲歌唱，使肺氣得以宣發，利于宣通陽氣。

此外，怕冷者應重視艾灸保健。艾灸具有很好的溫陽通絡、活血通絡、祛濕散寒、調補臟腑之功效，十分適合怕冷人群日常使用。艾灸時，宜多灸陽經穴位，具有較好的溫陽通經之功。

艾葉泡腳可暖身

經常感覺全身發冷的人群，每日睡前選用艾葉煮水泡腳，可溫煦陽氣，暖身驅寒，安神助眠。

【做法】將30克艾葉放入鍋中，加水煮沸，冷卻至溫熱，或在沸水狀態下加入適量冷水，使水溫達40攝氏度左右即可泡腳。

【注意】水溫不宜過高，泡腳時間不宜過長，以微微出汗為宜，防止汗出過多而耗散陽氣。

對于怕冷者來說，無論是什么原因導致的，飲食上均應少食寒涼之品，日常做好保暖措施，固護衛氣，避免感受風寒。

責任編輯/李思涵