立夏之計，以指代針護心陽

《立夏》

宋·陸游

赤幟插城扉，東君整駕歸。

泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。

槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。

日斜湯沐罷，熟練試單衣。

立夏，在農歷四月前后，是二十四節氣中的第7個節氣，也是夏季的第1個節氣，屬于孟夏（夏之初）階段。歷書云：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”自立夏始，萬物繁茂，日照增加，氣溫升高，雷雨充沛，陽極陰生，萬物競長。

“天人相應”順四時

中醫理論認為，人體的健康狀態與外界自然環境相生相依，《黃帝內經》提到“夫自古通天者，生之本，本于陰陽。天地之間，六合之內，其氣九州、九竅、五臟十二節，皆通乎天氣”，體現了“天人相應”的整體觀念。

現代研究也認同氣候變化與人體健康存在密切聯系。氣象因素在疾病傳播的過程中起著重要作用，氣溫可直接影響環境中病原體的存活和復制；降雨可能會影響飲用水的潔凈度，從而間接引起疾病的傳播。

此外，一些非傳染類疾病，如心腦血管疾病、呼吸系統疾病、精神心理疾病等，其發生也和天氣變化密切相關。由于人們會根據季節的交替、天氣的變化適當調整自己的日常飲食和生活習慣，一旦調整不當，則可能影響到自身的健康。像到了夏天，許多人喜歡吃寒涼之品來解暑，如果吃了太多冷飲，則可能導致身體受寒；到了冬天，由于外界寒風凜冽，許多人會減少外出，如果長時間不外出與人交流，則不利于自身身心健康。特別是孕婦、老年人、兒童、戶外工作者等特殊人群，更易受到不良氣象因素的影響。

蒼天之氣，清凈則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時之序。人體臟腑精氣隨四季變化，升降沉浮。季節性疾病與本季所應之臟有關，也與自身體質及正氣的強弱程度相關。

夏三月，指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。夏季，陽氣生發，萬物始生，其五行屬火， 與心相應。

《養生鏡》中載：“夏之一季是人脫精神之時，此時心旺腎衰，液化為水。”心旺腎衰，指陽氣旺，陰氣弱，君火當令，暖熱之氣盛，天氣逐漸進入烈日酷暑，陽氣外發，伏陰于內，腠理開泄，汗液增多，易耗傷心液。心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主；心藏神，故為神明之用。

明代著名醫學家張景岳云：“夏應心而養長，長夏應脾而變化。”立夏時節，剛好處于節氣相交之時，人體新陳代謝逐漸旺盛，若心氣偏亢，則易出現心神不寧、煩躁不安、失眠多夢等表現。所以，此時需順應夏日的季節特性，以養心為要，故在養生調攝方面要做到神清氣和，保持心情的快樂歡暢，適當參加體育鍛煉，使機體氣機順暢協調。

“春夏養陽”是中醫理論中順應四時養生的重要原則之一。因春夏之時自然界陽氣升發，從其根而培養之，可充養體內陽氣，以便機體適應夏日養長之氣，積累充足的陽氣，以備冬日抵御嚴寒。因此，立夏過后，日常生活中凡有貪涼、過度飲冷等耗傷或阻礙陽氣升發的情況和行為，皆應避免。

“指針”按摩助安康

“指針”療法（又稱點穴法），以指代針，對人體穴位進行和緩地按壓刺激，以達到防病養生的目的。本法一般選取簡單易得且療效顯著的穴位，以點掐、點按、按扳、捏拿等操作方法為主。“指針”療法的適應證廣泛、操作安全、易于掌握，尤其適合大眾居家保健使用，以防病養生。

“指針”取穴：雙側內關穴、雙側神門穴、雙側足三里穴、雙側豐隆穴、雙側三陰交穴

功效：調神養心，寬胸理氣。

1內關穴

【定位】位于前臂前側，曲澤穴與大陵穴的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

【操作】以拇指指尖對準內關穴，手指與前臂呈90°，垂直向下用力，拇指稍用力后松開，再均勻用力點按，如此循環施術50～100次，以局部出現酸脹感為度。

2神門穴

【定位】位于手腕部，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

【操作】以拇指和食指點掐神門穴30～50次，以局部出現酸脹感為度。

3足三里穴

【定位】在小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。

【操作】取坐位或其他舒適體位，雙手握拳，用拳輪以均勻適量力度叩擊同側足三里穴，敲擊50～100次，以局部出現酸脹感為度。

4豐隆穴

【定位】位于小腿前外側，外踝尖上8寸，條口穴外距脛骨前嵴兩橫指。

【操作】取坐位或其他舒適體位，拇指以均勻適量力度點按豐隆穴，稍用力后松開，再均勻用力點按，如此循環施術50～100次，以局部出現酸脹感為度。

5三陰交穴

【定位】位于小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際。

【操作】取坐位，拇指螺旋面以均勻適量力度點按、捏拿三陰交穴50～100次，以局部出現酸脹感為度。

注意事項：此法可自行操作，也可為他人操作。施術前需消毒雙手，修整指甲，保持雙手溫暖。操作時精神集中，指力均衡，勿過輕或過重。操作部位存在皮膚破損等情況則不宜應用，若自身狀態不佳或當前處于疾病發作期，則暫緩使用。

立夏時節，應以養心為要，平時切忌暴怒，以傷心陰。建議日常做一些可舒緩情緒的活動，如練瑜伽、打八段錦、彈琴、聽音樂等，以陶冶情操，靜心養神，平抑心火，使自身保持心平氣和、氣血和暢的狀態。