老人應重視肛部保健

老年人的機體處于衰退階段，體內各組織、器官以及其功能都在減退，肛部也不例外。老年人患肛部疾病易造成便秘、脫肛和肛周感染等。在日常生活中，老年人每天早晨要飲用300至400毫升溫開水或淡鹽水。在飲食上宜清淡，多食含有纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜、竹筍等，并適量食用香蕉、蘋果、梨等水果。

老年人因肛部括約肌肌肉萎縮而導致括約肌功能減退，極易發生脫肛，如患有痔瘡者更為明顯。有脫肛者應積極治療痔瘡等肛部疾病，同時要加強肛部功能的鍛煉。方法如下：每天起床前和晚上睡覺時，平臥于床上（或膝胸位，臀部抬高）做深呼吸，肛門括約肌收縮運動連續20次，最多不超過30次，以防括約肌疲勞。

老年人由于免疫機能減退，對病原微生物的抵抗能力降低，腸道細菌等可以引起肛周感染形成膿腫。故日常生活中要注意防護，每日便后用溫水清洗肛部，不要用刺激性強的肥皂。

（摘自《長壽養生報》）