長時間用手機易傷眼

盧靜

相關統計顯示，人們每天眨眼次數高達2.8萬次。隨著電子產品的發展，手機成為人們形影不離的設備，很容易因用眼過度而引發近視。國民視覺健康大數據指出，中國人近視數量高達6億，其中7～12歲的小學生近視率在46%，初中、高中生近視率在75%，大學生近視率在85%。

長時間使用手機對眼睛造成的傷害

干眼癥

在使用手機的過程中，眼睛會持續捕捉手機屏幕的光影，時間長容易感覺疲勞。尤其是注意力集中時，眨眼次數降低，淚膜層容易受到傷害，而淚液生成減少，會引起眼部的干燥不適，情況嚴重時，出現刺痛、流淚、畏光等癥狀。

結膜炎

長時間低頭使用手機容易使血液向眼睛流動，使結膜血管充血，如不注意用眼衛生，容易引發結膜炎，表現為眼睛紅、分泌物增多、流淚疼痛、眼睛癢等癥狀。

近視

近視是指眼睛在放松狀態下，平行光線經過眼球屈光系統，聚焦在視網膜之前。由于手機上的字和圖像都比較小，使用時眼睛會不自覺離手機越來越近，長此以往可引起近視。特別是未成年人，眼部正處于生長階段，近距離用眼更容易引發近視。

此外，長時間使用手機還容易引發白內障、老年黃斑變性、青光眼等眼部疾病。

長時間使用手機傷眼的原因

長時間使用手機傷眼的主要原因是屏幕透出的藍光。藍光是一種波長較短的光線，極易穿過眼球直接影響晶狀體與眼底。由于現代人生活離不開電腦、手機，高強度地應用這些電子產品，其發出的藍光不可避免會對眼睛造成傷害。

日常生活怎樣護眼

注意用眼衛生

使用手機時，眼睛要時刻保持距離手機30 cm的距離；可將屏幕亮度調整為暗黃色，有效減輕屏幕亮光對眼部產生的刺激。不能過度用眼，因為長時間盯著屏幕容易使睫狀肌過度勞累，影響視力。

選擇舒適的環境

使用手機時，要保證周圍環境光線的適宜，不要在昏暗的環境中使用。因為外界環境昏暗時，會增強手機光線對眼睛的刺激。

合理飲食

在日常飲食中，要多吃含葉黃素、胡蘿卜素、花青素等對眼睛有益的食物，如玉米、胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃等，可有效防止眼睛功能性退變，保護視力。

使用護眼產品

可根據具體情況合理選擇安全可靠的護眼產品，如眼貼眼罩、滴眼液。若眼睛感到不適，出現眼干、眼澀、眼痛、流淚等癥狀，要進行及時就醫檢查，根據檢查結果遵醫囑對癥用藥，切不可擅自使用眼藥水。

如何將手機對眼睛的傷害降至最低

（1）控制玩手機的時間，建議每隔1 h要起身活動一下，可遠眺綠色的植物，緩解眼睛疲勞。

（2）睡前玩手機需要開一盞床頭燈或光線柔和的臺燈，不能在暗處玩。

（3）將手機調節為護眼模式或夜間模式，亮度適當調低。

（4）眼睛要始終與手機屏幕相距30 cm，適當調大手機屏幕的字體。

（5）使用手機時要保持良好的坐姿，不要躺著玩，否則不僅不利于保護眼睛，還會對頸椎健康造成危害。

（6）定期進行眼部健康檢查，一旦發現眼不適，要及時就醫。