5個壞習慣，會影響孩子大腦發育

布谷媽媽

孩子的大腦，要到25歲左右才完全發育成熟。如果從小形成一些不好的習慣，則會影響大腦中神經元的發展。

5個壞習慣，會讓孩子的大腦越來越笨，看看你家孩子有沒有？

壞習慣1 長期不鍛煉

如今的孩子，可以活動的空間很小，基本就是學校和家里兩點一線。如果平時放假，孩子還喜歡宅在家里不出去走走、鍛煉身體，那他的認知可能會受到一定的影響。

因為運動能促進大腦的血液循環，提供更多的氧氣和營養物質，從而促進大腦神經元的生長和連接。神經元發育快速，那孩子的思維、記憶和認知，都能得到發展。

運動還能促使大腦中多巴胺等神經遞質的分泌，而這些神經遞質又與專注力密切相關。不僅如此，在運動的過程中，孩子的能量流動起來。平時積累的負面情緒能被釋放出去，孩子能保持身心愉悅的狀態，情緒也更穩定。

有研究表明，長期運動可以促進新的神經元生成、增加神經元之間的連接、改善大腦結構，這些都有助于提高孩子思維的敏捷度和專注度。而長期不運動，大腦的新陳代謝緩慢，孩子思考、認知方面也會變慢，從而變“笨”。

壞習慣2 睡眠不足

《我們為什么要睡覺》一書指出，孩子的記憶力和睡眠密切相關。因為在睡眠中，大腦中負責儲存記憶的海馬體，需要對白天一天的記憶進行清理。那些無意識的、沒有用的海量記憶，會被清除掉。而那些重要的知識和記憶，則會被大腦搬運到長期記憶中進行儲存。

這樣，孩子第二天起來時，就會神清氣爽，又有足夠的記憶容量來記新的知識和事情。而以往的重要記憶，也被大腦儲存下來。而且睡眠能幫孩子理清思維，白天想了一天沒想明白的事情，經過一晚上的整修后，他第二天可能一拍腦門就想清楚了：“啊，原來是這樣啊！”但如果孩子睡眠不足，白天積累的代謝廢物就會在大腦中積累，影響神經元細胞之間的信息傳遞，從而使思維變慢，也就使孩子變“笨”了。

壞習慣3 不良飲食習慣

不好的飲食習慣，也可能使孩子的大腦變“笨”。比如吃糖多，以飲料代替水，或者愛吃糖類零食，過多的高糖食物，會影響神經元連接，從而影響大腦發育。

不愛吃飯，以餅干、蛋糕、油炸等高脂肪食品飽肚子，大量的脂肪和反式脂肪酸會影響大腦氧氣的供應，從而使人反應變慢。而且不好的飲食習慣，挑食、偏食，孩子難以攝入均衡的營養，可能導致缺乏一些必要的營養物質，時間久了，大腦發育也會受到很大的影響。

壞習慣4 過度玩手機、看電視

電子產品中的藍光，會影響褪黑素的分泌。尤其是睡覺前，如果孩子一直看手機、電視，那大腦中負責分泌褪黑素的部分，就誤以為天還沒黑，還不需要睡覺。

褪黑素的延遲分泌，會讓孩子遲遲睡不著，或者影響睡眠質量。而睡眠不足又影響大腦的發育和記憶力發展。

電子產品中快速、及時的刺激，會讓孩子大腦依賴這種多巴胺快樂。一旦產生依賴，那大腦就不愿意主動努力、專注。那些需要通過學習和思考得到的快樂，已經無法滿足孩子。而一離開電子產品，孩子就會焦躁、不安，沒法集中注意力、看不進書、讀題困難。需要他思考和學習時，他就會反應變慢、轉不過彎來，大腦慢慢變“笨”。

壞習慣5 缺乏社交互動

孩子需要從人際關系中學習，需要在自由玩耍中成長。

積極的人際互動，能促進大腦中神經元的連接和加強。孩子通過判斷、解讀他人的表情、意圖和情緒，來提高情感調節能力和發展社交能力。

社交能力越強的孩子，一般情商都高、反應也快。而且通過社交，孩子可以從不同的人那里了解不同的信息，學習到新的知識、觀點和技能。這能增加大腦的認知和情感狀態。從而發展大腦的靈活性和多樣性。

孩子在6歲以后，就會逐漸從家庭走向同伴。這時候，同伴帶來的情感影響，不小于父母的影響。

同伴之間有共同的話題、共同的興趣愛好，孩子遇到學習、生活上的挫折時，可以從同伴那獲得理解和支持。這對孩子的情感發展非常有利，而且還能提高孩子的抗壓能力，并且趕走孤獨感。這對大腦情感調節系統發育非常重要。